Top 12 thức ăn tăng chiều cao hiệu quả cho bé yêu

Dinh dưỡng hàng ngày có thể quyết định đến chiều cao khi trưởng thành của bé yêu. Vì vậy, nếu muốn con phát triển chiều cao, bố mẹ có thể tham khảo một số thức ăn tăng chiều cao dưới đây.

Thức ăn tăng chiều cao: Đậu nành

Đậu nành có chứa hàm lượng đạm thực vật rất cao. Loại đạm thực vật này có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện mô và xương khớp. Chính vì thế mà việc sử dụng đậu nành để tăng chiều cao chính là một trong những cách tăng chiều cao tại nhà. Phương pháp tăng chiều cao cho bé, đó là mẹ nên cho bé tiêu thụ mỗi ngày khoảng 50g đậu nành.

Sữa – Thức ăn tăng chiều cao cho bé

Chắc hẳn ba mẹ cũng biết rằng, sữa chính là một trong những thức uống giàu canxi và thân thiện với sức khoẻ của trẻ nhỏ. Cấu trúc canxi trong sữa dễ hấp thụ, do vậy sữa chính là thực phẩm giúp tăng chiều cao hàng đầu. Nhờ hàm lượng canxi cùng vitamin D, protein cao mà chỉ với 2 ly sữa mỗi ngày, giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả.

Những nghiên cứu gần đã đây cho thấy sữa bò có thể giúp kích thích tăng trưởng chiều cao cũng như cân nặng của trẻ. Tuy nhiên, bố mẹ nên tránh cho con uống sữa nếu có dấu hiệu dị ứng hay không dung nạp.

Những chế phẩm từ sữa

Bên cạnh các sản phẩm từ sữa hỗ trợ tăng chiều cao. Thì các chế phẩm từ sữa chính là sự lựa chọn tuyệt vời không thể bỏ qua. Các chế phẩm từ sữa mà ba mẹ có thể lựa chọn như sữa chua, pho mát… Những thực phẩm này chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời chứa đầy đủ vitamin A, B, D và E. Đây đều là những thực phẩm rất giàu canxi và protein, đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể.

Hải sản nhóm thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Hải sản chính là nhóm thực phẩm giàu canxi, kẽm tốt cho sự phát triển chiều cao. Những hải sản chứa nhiều canxi bao gồm: tôm, cua, mực, nghêu, ốc, cá,…

Các thực phẩm này sẽ giúp bổ sung canxi, giúp bé yêu cải thiện chiều cao. Vì thế, ba mẹ nên bổ sung khoảng 4, 5 khẩu phần ăn từ hải sản/1 tuần cho bé yêu. 

Rau bina – Nhóm canxi, vitamin, chất xơ từ thực vật cực tốt

Rau bina là 1 loại rau được sử dụng phổ biến tại Nam Á. Đây là loại rau xanh có khả năng làm tăng cường các chức năng của cơ thể. Rau bina rất giàu vitamin, chất xơ, canxi, sắt và tất cả các chất dinh dưỡng này đều hữu ích cho việc cải thiện chiều cao cho bé một cách hiệu quả.

Nói tóm lại, ăn rau bina là 1 trong những cách đơn giản nhất để giúp bé cao hơn một cách tự nhiên, nhanh chóng.

Cà rốt thực phẩm giàu vitamin

Đây là loại rau chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A. Việc ăn cà rốt thường xuyên không chỉ giúp phát triển não bộ, tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp con phát triển, tăng chiều cao cơ thể.

Thức ăn tăng chiều cao cho bé từ trứng

Trứng chính là 1 trong những thực phẩm tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên cho trẻ mà bố mẹ không nên bỏ qua. Theo dinh dưỡng, trứng chứa nhiều protein, canxi cùng các vitamin cần thiết. Do đó, ba mẹ nên đưa trứng vào thực đơn tăng chiều cao cho bé. Các món ngon từ trứng mà ba mẹ có thể làm cho bé như: trứng luộc, chiên, kho,…

Thịt gà – Thực phẩm giàu đạm hỗ trợ tăng chiều cao

Một loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà bạn chắc chắn không nên bỏ qua đó là thịt gà. Trong thị gà rất giàu protein giúp tăng cơ, phát triển chiều cao. Đặc biệt, khẩu phần ăn từ ức gà là sự lựa chọn tốt. Nhóm thực phẩm này chính là lựa chọn lý tưởng của trẻ tăng chiều cao.

Ba mẹ nên đưa thịt gà vào thực đơn cho bé. Mẹ nên làm món gà hấp, gà luộc, gà áp chảo, súp gà cho bé. Tuy nhiên, ba mẹ nên hạn chế chiên rán ngập dầu, thức ăn nhanh. Bởi thực phẩm tốt qua chiên rán khiến lượng cholesterol tăng cao ba mẹ nhé. 

Yến mạch

Yến mạch chính là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, axit béo. Do đó, nó chính là 1 trong những thực phẩm tốt giúp tăng chiều cao hiệu quả. Trên thực tế, yến mạch cùng với bột yến mạch là loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng lại giàu protein. Chính vì vậy, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng có lợi cho sức khỏe và nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao.

Bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để giúp gia tăng hương vị và có cảm giác ngon miệng.

Hoa quả mọng hỗ trợ tăng chiều cao

Hầu hết các loại hoa quả đều có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết. Các loại trái cây có hàm lượng vitamin A cao như xoài, đào cực tốt cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh có chứa rất nhiều vitamin C. Do đó, các loại quả mọng giúp tăng đề kháng và giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu hơn.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp cải thiện xương khớp, tăng chiều cao tự nhiên. Bên cạnh đó, các loại hoa quả mong còn mang lại nhiều lợi ích đối với da và hệ tiêu hoá. Các loại quả mọng này còn có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư.

Khoai lang giàu vitamin A tốt cho sức khỏe xương khớp

Trong các thực phẩm hiện nay thì khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A. Cho nên, việc ăn khoai lang có thể cải thiện sức khỏe của xương khớp và giúp phát triển chiều cao. Hơn nữa, nhờ chứa hàm lượng chất xơ hoà tan phong phú mà khoai lang còn hữu ích tốt cho hệ tiêu hóa khỏe và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Duy trì được hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh là cách giúp trẻ khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tốt. Điều này giúp đảm bảo cho sự phát triển mỗi ngày của con trẻ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vi chất khác như vitamin C, B6, kali, mangan…

Cá hồi nhóm thực phẩm giàu omega 3

Cá hồi là loại cá béo có chứa hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào. Đây là loại acid béo có lợi cho tim mạch và hệ xương khớp. Chính vì thế, để cải thiện chiều cao cho trẻ, chắc chắn ba mẹ không nên bỏ qua nhóm thực phẩm dinh dưỡng này.

Ngoài Omega3 thì trong cá hồi còn có nhiều protein, vitamin B cùng selen, kali…Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. 

Một số nghiên cứu thấy rằng omega-3 rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Việc bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 còn giúp thúc đẩy quá trình tạo xương. Từ đó, giúp xương răng bé chắc khoẻ, dẻo dai hơn. 

Xem thêm: Chế độ ăn tăng chiều cao

Trên đây là top 12 thực ăn tăng chiều cao cho bé yêu hiêu. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bố mẹ biết cách chọn thực đơn giúp cải thiện chiều cao cho bé yêu.