Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Lúc đói có được không?

December 20, 2018

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Có nên uống lúc đói không? Đây là thắc mắc được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi mang thai. 

Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ và sau khi sinh.  Vậy phải uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý? 

 

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Canxi là một khoáng chất quan trọng với cơ thể. Canxi đảm bảo chức năng của hệ thần kinh và sự đông máu bình thường của cơ thể. Quan trọng hơn canxi là thành phần chính của xương và răng, giữ cho xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý trong việc uống canxi lúc nào trong ngày để phát huy hiệu quả tối ưu nhất.

Nên uống canxi trước hay sau khi ăn?

Canxi là một vi chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung thiếu hay thừa canxi đều gây ra các tác dụng không mong muốn. Hơn thế, uống canxi không đúng cách cũng khiến cơ thể phải đối đầu với tác hại. Vậy, uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? trước hay sau khi ăn?

 

ba-bau-uong-can-xi-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay
Uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý.

Theo các chuyên gia, bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng 1 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, kết hợp với việc vừa ăn sáng, vừa ngồi sưởi nắng ngoài hiên là rất tốt. Bởi ánh sáng mặt trời (trước 8h sáng) sẽ cung cấp 1 lượng vitamin D tự nhiên giúp tổng hợp canxi. Từ đó, cơ thể được hấp thụ canxi một cách tối đa.

Tham khảo thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu – Tổng hợp kiến thức cần biết.

Ngoài ra, bạn có thể uống canxi sau bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Vì thông thường, 1 ngày một người trưởng thành thiếu canxi cần khoảng 1000mg canxi. Do đó, bạn có thể chia đôi lượng canxi vào sau bữa ăn sáng và sau bữa ăn trưa để cơ thể hấp thu từ từ sẽ rất hiệu quả. 

Kết luận: Không nên uống canxi trước khi ăn để tránh ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Và cũng không nên uống canxi khi mới ăn no xong. Đặc biệt, đối tượng bà bầu cần tuân thủ thời gian uống canxi và lượng canxi mỗi lần uống (500mg/lần) để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất.

Tại sao nên uống canxi vào buổi sáng và tránh uống vào buổi tối?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (Khoảng 7h – 8h). Đây là thời điểm cơ thể dễ dàng hấp thu canxi nhất. Bổ sung canxi vào sáng sớm sau ăn cho hiệu quả tối ưu và an toàn.

Không nên uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là sau 9h tối. Bởi lúc này, các cơ quan chuyển hóa của cơ thể giảm hoạt động nên canxi dễ tích tụ lại gây ra lắng đọng canxi ở thận, đường tiết niệu. 

Đặc biệt, với trường hợp bạn đang dùng cùng các loại kháng sinh khác thì nên uống cách nhau 2 tiếng. 

Uống canxi lúc đói có được không?

Như chúng ta đã biết, xương được hình thành từ quá trình tích tụ. Nhưng trong quá trình sinh sống, nếu cơ thể không bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi cần thiết sẽ gây ra tình trạng thiếu canxi, khiến xương rất dễ bị vỡ. Vậy bổ sung canxi lúc đói có được không?

 

uong-can-xi-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-dung-cach
Bổ sung canxi đúng cách mới cho hiệu quả và an toàn.

Bà bầu uống canxi vào lúc đói: nên hay không nên?

Như đã nói ở trên, để đảm bảo cho cơ thể có thể hấp thụ lượng canxi một cách tối đa, hiệu quả thì tốt nhất nên uống canxi vào buổi sáng. Thời điểm nên dùng canxi là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Đây là thời điểm để bạn vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tạo điều kiện cho canxi được sử dụng.

Nếu bạn uống canxi lúc đói, nồng độ canxi trong máu tăng đột ngột (vốn dĩ không đổi). Cơ thể sẽ mệt mỏi với các biểu hiện buồn nôn, chóng mặt… Sử dụng canxi sai cách gây ứ trệ khiến con người gặp tình trạng khó ngủ, táo bón, dễ mắc các bệnh sỏi thận, tim mạch… Do đó, không nên uống canxi lúc đói. 

Bà bầu uống canxi lúc đói các biểu hiện trên sẽ càng nặng nề hơn. Không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây hại đến thai nhi cảu bạn.

Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, cho con bú uống canxi vào thời điểm nào trong ngày

Các đối tượng đặc biệt cần lưu ý đến thời điểm uống canxi sao cho hợp lý. Trước khi uống canxi cần đảo bảo họ đang không trong tình trạng đói. Bổ sung sai thời điểm, liều lượng sẽ tác động không nhỏ đến các đối tượng nhạy cảm này.

Bên cạnh đó, trẻ em nên thường xuyên vận động ngoài trời, luyện tập thể dục thể thao. Các bà bầu nên tắm nắng vào buổi sáng sớm để tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Từ đó, tăng sức đề kháng và giúp các con phát triển khỏe mạnh.

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày cũng cần lưu ý

Để bổ sung canxi cho cơ thể, ngoài việc sử dụng viên uống canxi, nên có chế độ ăn uống hợp lí, khoa học. Một số loại thực phẩm giàu canxi như tôm, rau xanh, cua, … giúp cơ thể có nhiều năng lượng cho một ngày hoạt động. Chú ý không nên uống canxi cùng một số loại nước và đồ ăn quá mặn.

Dưới đây là một số lưu ý khi uống canxi cần thiết.

Bổ sung canxi cùng với sắt có được không?

 

Khong-uong-can-xi-cung-voi-sat
Không uống canxi với săt cùng một lúc gây giảm hấp thu.

 

Cần bổ sung canxi cho bà bầu và sắt cùng các vitamin và các khoáng tốt khác. Tuy nhiên, không nên uống canxi cùng lúc với sắt vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Nếu cần bổ sung đồng thời sắt và canxi, bạn nên uống cách xa nhau ít nhất 2-3h đồng hồ.

Tối nhất bạn sau bữa sáng uống canxi; sau bữa trưa uống sắt. Hoặc có thể uống sắt sau bữa sáng; sau đó khoảng 2-3 giờ đồng hồ, bạn mới uống tiếp canxi như vậy để hấp thu hết những chất cần thiết.

Không uống canxi trong bữa ăn

Canxi có thể bị lắng đọng trong cơ thể nếu bạn sử dụng nhiều đồ ăn có chứa phốt pho. Các loại thức ăn giàu chất xơ, tinh bột cũng khiến cho việc hấp thụ canxi bị hạn chế. Thậm chí, các thực phẩm chứa oxalate còn ức chế hấp thụ canxi.

Trường hợp đã tránh các thực phẩm chứa chất ảnh hưởng đến hấp thu canxi. Bạn cũng không nên trộn lẫn vào thức ăn hoặc uống canxi trong bữa ăn. Bởi vì, khi dạ dày chứa quá nhiều thứ cũng sẽ không hấp thụ tối ưu lượng canxi. Theo một số khảo sát, cơ thể chỉ dung nạp được khoảng 20% lượng canxi của viên uống khi dùng cách này.

Thời điểm uống canxi ít nhất phải sau bữa ăn khoảng 1 tiếng trở lên.

Uống canxi cần tránh ăn cùng các loại thực phẩm này

 

Khong-dung-cung-luc-can-xi-voi-thuc-pham-nay
Các thực phẩm chứa axit oxalic ức chế hấp thu của canxi.

 

Tránh ăn thực phẩm có nhiều axit phytic và acid oxalic khi uống canxi. Các axit này có thể liên kết với canxi và giữ cho nó không bị hấp thụ.

Các loại thực phẩm như rau chân vịt, các loại đậu, hạnh nhân, hạt mè vừng, rau dền, khế… chứa acid oxalic và axit phytic rất cao. Hạt điều, đậu phộng, khoai tây chiên miếng, khoai lang, măng… cũng nên tránh khi uống cùng canxi.

Không uống canxi với các loại nước uống có ga, rượu bia

Phụ nữ có thai cần chắc chắn không sử dụng bất kỳ đồ uống có cồn và chứa chất kích thích trong suốt thai kỳ.

Các loại nước ngọt có ga các mẹ cũng cần tránh. Đặc biệt, các đối tượng khác cần lưu ý khi uống canxi không nên sử dụng chung với các loại nước uống có cồn, có ga…

Bạn nên uống canxi với nhiều nước lọc để mang lại hiệu quả nhất.

Trên đây là một số thông tin về vấn đề nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày, uống canxi lúc đói có được không? Để được tư vấn cụ thể hơn, liên hệ tổng đài miễn cước: 1800.0016 , chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Xem thêm: Đột phá mới trong sáng chế Canxi Nano tương thích tối đa với cơ thể người

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Lúc đói có được không?
5 (100%) 1 vote

Canxi Hydroxyapatie có kích thước nano siêu nhỏ (Canxi nano HA). Đây là thành phần Canxi chính chiếm đến 67 % khối lượng trong xương và 95 % trong răng.

“Nano Canxi nano HA có hoạt tính và độ tương thích sinh học cao với tế bào và mô, không bị cơ thể đào thải và là dạng canxi photphat dễ hấp thu nhất với tỉ lệ Ca/P đúng như tỉ lệ Ca/P trong xương và răng tự nhiên”

Avisure HiCal là sản phẩm hàng đầu bổ sung Canxi tự nhiên, cung cấp 100% Canxi nano HA. Kết hợp với Vitamin K2 (MK7) vận chuyển Canxi từ máu vào xương. Đồng thời bổ sung khoáng tố Boron, tăng tái hấp thu Canxi từ nước tiểu, hạn chế sỏi tiết niệu.

Sản phẩm hợp tác Viện Hàn Lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam.

ĐẶT MUA ONLINE

AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:



BÀI VIẾT LIÊN QUAN