Bà bầu ăn gì cho mát? – Top 7 thực phẩm giải nhiệt tốt cho bà bầu

Mùa hè nắng nóng khiến bà bầu mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy nắng nóng bà bầu ăn gì cho mát? Thức uống nào vừa giải nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe cả mẹ và con. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý top thực phẩm giải nhiệt tốt cho bà bầu.

1. Nắng nóng, nóng trong ảnh hưởng thế nào đến bà bầu và thai nhi

Thân nhiệt của bà bầu vốn cao hơn so với người bình thường. Do vậy mùa hè đúng là cực hình với bà bầu khi phải đối diện với cảm giác nóng bức cả trong lẫn ngoài. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bà bầu luôn trong tình trạng bốc hỏa và không muốn ăn uống. Nhiệt độ cơ thể khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, nguy hiểm hơn nó có thể gây sảy thai. Do vậy, bà bầu nên duy trì nhiệt độ cơ thể từ 36,5 đến 37,5 độ C là hợp lý nhất.

Ngoài việc làm mát từ bên ngoài như dùng điều hòa, dùng quạt ra mẹ bầu cần làm mát, giải nhiệt từ bên trong. Các đồ mát giúp mẹ thanh nhiệt là vô cùng quan trọng. Vậy bà bầu ăn gì? Bà bầu ăn gì cho mát. Sau đây, top thực phẩm làm mát, giải nhiệt cực tốt cho bà bầu. 

2. Top 7 thực phẩm giải nhiệt làm mát cho bà bầu

Bà bầu ăn gì cho mát? – Đây chắc chắn là chủ đề mà được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Dưới đây chính là top 7 thực phẩm mát, giải nhiệt cực tốt cho mẹ bầu trong mùa hè này. Các mẹ bầu cùng tham khảo ngay nhé. 

2.1 Bà bầu ăn gì cho mát – Bí đao

Quả bí đao còn gọi là bí xanh. Đây là loại quả có tính hàn, vị ngọt, không độc, có tác dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận tràng cho phụ nữ mang thai. Loại quả này là lựa chọn phù hợp dành cho bà bầu trong những ngày mùa hè nóng nực. Bởi có tính mát giúp thanh nhiệt cho cơ thể. Thai phụ có thể ép lấy nước uống hoặc nấu canh đều được.

2.2. Nước đậu đen – Thức uống giải nhiệt cho bà bầu

Đậu đen có vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể, lợi tiểu, giải độc, bổ gan, …Do vậy, đồ ăn, đồ uống từ đậu đen vô cùng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn giản nhiệt ngày hè. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng mà bổ sung 1 tuần 2- 3 cốc nước đậu đen để làm mát, an thai thôi nhé.  

Ngoài sự thanh mát, giải nhiệt thì trong đậu đen rất giàu sắt, vitamin B6, B9. Đây đều là những vi chất cần thiết, có lợi cho sức khoẻ, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và tốt cho sức khoẻ của bà bầu. 

2.3. Củ cải đường – Món ngon mát, giải nhiệt tốt cho bà bầu

Củ cải đường chứa hàm lượng vitamin A, C rất dồi dào. Bên cạnh đó, củ cải còn chứa nhiều sắt và axit folic rất tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, củ cải luộc, nấu canh còn giúp thanh mát, giải nhiệt rất tốt cho sức khoẻ của cả mẹ và bé. 

2.4. Bà bầu ăn gì cho mát – Nước dừa 

Nước dừa là thức uống có lợi cho mẹ bầu. Bởi trong nước dừa có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó giúp cân bằng lượng điện giải trong máu, điều trị chứng ợ nóng. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi và chỉ uống 1- 2 quả/1 tuần mà thôi. 

Bên cạnh tác dụng giải nhiệt thì nước dừa còn là thức uống thiên nhiên dinh dưỡng, sạch. Trong trái dừa còn chứa nhiều dưỡng chất như clorua, kali, magie, đường, muối và protein. Vì thế, uống nước dừa giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ.

Ngoài ra, uống nước dừa giúp mẹ bầu điều chỉnh huyết áp, cung cấp chất điện giải khi mẹ bị tiêu chảy, ốm sốt. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế uống nước dừa hoặc uống lượng vừa phải.

2.5. Bà bầu bị nóng trong nên ăn gì cho mát – Các loại rau xanh 

Các loại rau xanh không chỉ tốt cho những bà bầu bị nóng trong mà còn cung cấp dinh dưỡng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả. Bởi rau xanh chứa nhiều vitamin C, beta carotene, axit folic và chất xơ. Ngoài ra, bổ sung nhiều rau giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ thiếu máu. Bổ sung rau trong thực đơn còn giúp mẹ bầu kiểm soát mức huyết áp và cân nặng.

2.6. Ối trái cây giàu vitamin C tốt cho bà bầu nóng trong, nhiệt miệng

Bà bầu ăn gì cho mát? Ổi chứa nhiều nguồn vitamin như vitamin C, A, E và B2. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều khoáng chất như magie có tác dụng giải nhiệt, làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh trong cơ thể. Do vậy, ăn ổi còn giúp mẹ bầu không gặp phải những cơn chuột rút bất chợt khi mang thai. Bên cạnh đó, trái ổi chứa đường thấp. Vì thế, đây chính là loại quả dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ. 

2.7. Các loại nước ép, sinh tố giải nhiệt làm mát tốt cho phụ nữ có thai

Chắc hẳn, khi hỏi “Mẹ bầu ăn gì cho mát” thì các loại nước ép, sinh tố từ rau củ là nhóm đồ uống mẹ bầu chớ bỏ qua. Bởi các loại rau xanh, củ quả đều là những loại thức uống giúp mẹ bầu giải nhiệt, bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể. Hơn thế, nước ép và sinh tố còn ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai. Một số loại đồ uống được chế biến từ rau củ mà mẹ bầu nên thử. Chẳng hạn như: nước ép cà chua, nước ép cà rốt, nước rau má, … 

Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì để thai to

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây giúp mẹ giải đáp được thắc mắc “bà bầu ăn gì cho mát” rồi nhé. Mong rằng đây sẽ là kiến thức hữu ích giúp mẹ bầu có thêm kinh nghiệm khi mang thai để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.