Bà bầu nên ăn gì để thai to vào con không vào mẹ?

Dinh dưỡng của thai nhi phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ. Do vậy, mẹ bầu cần lưu ý xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Hãy đảm bảo rằng thực đơn an toàn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy bà bầu nên ăn gì để thai to vào con không vào mẹ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

1. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ tốt cho thai nhi

Chế độ dinh dưỡng cân đối là vô cùng cần thiết đối với sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu nên ăn gì? ăn như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần thực hiện một số nguyên tắc sau đây trong quá trình mang thai.

– Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bé khỏe mạnh.

– Tránh xa những thực phẩm có hại

Những thực phẩm có hại gây biến chứng, không tốt cho bé và mẹ.

– Tuyệt đối không ăn kiêng khi mang thai

Việc giảm cân, ăn kiêng khi mang thai sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho mẹ và bé. Việc ăn uống kiêng khem làm cho cơ thể mẹ thiếu sắt, axit folic và những các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Điều này, khiến cho sức khoẻ mẹ yếu, mệt, thai có thể chậm phát triển tốt trong tử cung.

– Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, không tư tưởng ăn cho 2 người.

Bởi việc ăn quá nhiều khiến cơ thể mẹ bị tăng cân nhanh, làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Chính điều này dễ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của mẹ và bé.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu cho cả thai kỳ

Trong suốt cả thai kỳ, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu góp phần quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện thì mẹ bầu cần phải bổ sung đúng chất dinh dưỡng. Tuỳ thuộc vào từng thời kỳ và giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Bà bầu nên ăn gì để thai to ở trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu ưu tiên sử dụng các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, các chế phẩm từ sữa, uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối. Không uống nước nóng trong bữa ăn, uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn. Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều chất béo, thực phẩm khó tiêu.

Dinh dưỡng 3 tháng giữa như thế nào tốt cho bà bầu?

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu bổ sung thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm: đậu, rau xanh, chế phẩm từ sữa, cá, tôm đồng,…; Đặc biệt là Axit folic cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bởi thai nhi dễ bị dị tật ống thần kinh nếu mẹ bầu bị thiếu axit folic. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu acid folic là 600 μg/ngày.

Bà bầu nên ăn gì? – Dinh dưỡng 3 tháng cuối 

3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu hãy tăng khẩu phần khoảng 400 kcal/ngày để thai nhi tăng cân tốt. Bổ sung vitamin C cho cơ thể giúp hấp hấp thụ sắt và canxi tốt hơn, tránh nguy cơ vỡ ối và sinh non (do thiếu vitamin C).

3. Top thực phẩm bà bầu nên ăn gì để thai to

Bà bầu nên ăn gì để thai to luôn là điều mà mẹ bầu cần biết. Dưới đây là một số thực phẩm để thai nhi tăng cân nhanh để bà bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Sữa thực phẩm giúp bổ sung canxi cho thai tăng cân nhanh

Một trong số những thực phẩm hàng đầu để thai nhi tăng cân nhanh đó là sữa. Theo khuyến cáo, uống từ 200 – 500 ml sữa/ngày giúp thai nhi tăng trưởng. Bởi hàm lượng chất đạm và canxi có trong sữa cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Bà bầu có thể uống sữa hoặc dùng kèm với bột yến mạch, ngũ cốc, làm bữa sáng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nguyên chất, không đường, ít béo cung cấp nhiều calci cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Mẹ bầu có thể ăn kèm cùng với trái cây để tăng hương vị và cung cấp thêm vitamin.

Bà bầu nên ăn gì để thai to – thịt gà

Mẹ bầu đừng bỏ qua thịt gà nếu muốn con tăng cân. Bởi vì thịt gà chứa nhóm chất đạm thiết yếu, cần thiết cho việc phát triển cơ của thai. Thực phẩm này không chỉ cung cấp chất đạm mà còn cung cấp chất sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai.

Cá – Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ

Đây là loại thực phẩm cung cấp chất béo tốt giúp thai nhi phát triển cả về trí tuệ và thể chất một cách hoàn thiện. Mẹ bầu bổ sung nhiều cá trong thai kỳ rất tốt giúp thai nhi tăng cân nhanh.

Trong đó, cá hồi là loại cá chứa nhiều omega-3, chất đạm, vitamin B, acid béo omega-3 và chứa cả DHA, nên mẹ bầu có thể thêm cá hồi vào thực đơn của mình. Ngoài ra, cá hồi chứa một hàm lượng thủy ngân thấp hơn hẳn so với những loại cá khác

Mẹ bầu ăn gì để thai tăng cân nhanh – Trứng nhóm thực phẩm dinh dưỡng

Trứng chứa nhiều chất đạm, vitamin A, D, khoáng chất, acid folic và sắt, giúp thai nhi tăng cân nhanh. Hơn nữa, thực phẩm này giữ cho màng nhau được chắc khỏe và hạn chế những dị tật bẩm sinh của thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không ăn trứng sống hoặc trứng không rõ nguồn gốc sản xuất.

Đậu nành – Loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Đậu nành và các loại đậu chính là một trong những thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh. Bởi đậu nành chứa nhiều sắt và protein – đây đều là những vi chất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu có thể chế biến đậu nành thành nhiều món ăn. Chẳng hạn như sữa đậu nành, đậu hũ, hạt đậu nành sấy và cả bột đậu nành.

Xem thêm: bà bầu nên ăn quả gì

Trên đây là tất tần tật những thông tin giải đáp câu hỏi “Bà bầu nên ăn gì để thai to?”. Hical hy vọng rằng, bài viết trên đây sẽ giúp mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện. Ngoài ra, mẹ bầu muốn hiểu rõ hơn thực đơn ăn để vào con không vào mẹ. Mẹ bầu có thể xem thêm ở trong bài viết dưới đây.