Canxi cho bà bầu – Bổ sung đúng từng giai đoạn mang thai

Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Nên uống vào thời điểm nào trong ngày và loại canxi bầu nào tốt là những thắc mắc của không ít chị em phụ nữ khi mang thai. 

Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Một em bé có thể đạt được chiều cao trung bình là 50cm khi vừa được sinh ra. Để hình thành hệ xương vững chắc của bé. Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn mang thai tăng lên 150% so với bình thường.

Lợi ích của canxi dành cho bà bầu

Canxi có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh của xương và đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu:

• Hỗ trợ cho quá trình đông máu, tạo điều kiện cho cục máu đông bình thường.
• Duy trì nhịp tim ổn định.
• Bảo vệ chống loãng xương, nhuyễn xương, xương dễ gãy.
• Tạo ít chất béo trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì.
• Tăng cường sữa mẹ.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm huyết áp.
• Ngăn ngừa sỏi thận, ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Đối với thai nhi, lượng canxi bầu đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của bộ xương, răng, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và phát triển một trái tim khỏe mạnh.

Mẹ thiếu canxi nguy hiểm như thế nào?

Khi chế độ dinh dưỡng không đáp ứng đủ nhu cầu canxi này. Cơ thể mẹ sẽ tự điều tiết bằng cách rút dần canxi từ xương của mẹ để hòa tan vào máu và mang đi nuôi dưỡng bé. Quá trình này diễn ra một cách âm thầm. Và lâu dần, sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương ở mẹ. Đây là lý do khiến cho tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ cao hơn ở nam giới. Phụ nữ càng sinh đẻ nhiều lần thì nguy cơ loãng xương càng cao.

Thiếu Canxi khi mang thai có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho bé

Trẻ có thể bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương, biến dạng xương.

Không đạt được chiều cao tối đa khi sinh ra.

Trẻ chậm mọc răng.

Phát triển vận động chậm: Chậm biết lẫy, chậm biết bò, chậm biết đi.

Những biểu hiện khi bà bầu bị thiếu Canxi

Quá trình thiếu Canxi diễn ra thầm lặng. Vì vậy khi có các biểu hiện sau đây, thì mức độ thiếu Canxi ở bà bầu đã trở nên nghiêm trọng. Bạn đã bổ sung đủ canxi chưa?

– Mệt mỏi, đau nhức bắp cơ

–  Bà bầu bị đau lưng, đau hông, đau khớp

– Chuột rú

– Tê tay chân

– Răng tưởng như lung lay

– Bà bầu dễ bị tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật

Bổ sung Canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Có rất nhiều phụ nữ lo ngại, việc bổ sung Canxi sớm là không tốt. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia, bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ cung cấp khoảng 526mg Canxi. Trong khi nhu cầu Canxi của phụ nữ mang thai là 800-1500mg tùy theo từng giai đoạn.

Do vậy, việc bổ sung Canxi cho bà bầu cần được tiến hành từ khi bắt đầu có thai và tăng liều dần cho các tháng sau đó. heo các chuyên gia sức khỏe, mẹ nên bổ sung canxi trước khi mang thai để đảm bảo nhu cầu canxi cho thai kỳ sắp tới và mẹ luôn khỏe mạnh để sẵn sàng chào đón sự xuất hiện của con yêu. Lý tưởng nhất, bạn nên thăm khám và định lượng canxi của mình trong 3 tháng trước khi dự định mang thai để được bổ sung đầy đủ trước khi thụ thai.

Liều dùng Canxi bầu từng giai đoạn thai kỳ, 3 tháng đầu có nên uống canxi?

Mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ cần một nhu cầu canxi là khác nhau. Nhiều người còn rất mơ hồ về cách sử dụng canxi đúng để đạt được hiệu quả trong điều trị. Tuy nhiên, họ hầu như không được hướng dẫn cẩn thận từ nhân viên y tế hoặc không tuân thủ điều trị nên tình trạng thiếu canxi trong thai kỳ vẫn liên tục xảy ra.

Để bổ sung canxi cho mẹ bầu suốt thai kỳ đúng cách mẹ cần nắm bắt được một số thông tin như: Mẹ bầu nên bắt đầu uống canxi từ khi nào? Bổ sung canxi cho mẹ bầu theo từng giai đoạn như thế nào? 

3 tháng đầu uống bao nhiêu canxi bầu

Nhu cầu Canxi của giai đoạn này khoảng 800-1000mg/ngày. Đây là giai đoạn khởi đầu cho sự phát triển hệ xương của bé. Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số thực phẩm giàu canxi có thể kể đến: sữa và các thực phẩm từ sữa. Các loại rau như rau bina, rau cải xoăn, các loại trái cây như chuối, cam, kiwi và các loại hải sản khác nhau. Ở thời điểm này mẹ nên bắt đầu sử dụng viên uống canxi với liều lượng phù hợp.

3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn này nhu cầu Canxi của mẹ tăng lên là 1000 -1200mg/ ngày. Đây là giai đoạn quan trọng vì sụn sẽ tiếp tục sản sinh ra xương. Làm cho hệ xương của bé dài ra và to lên, ở giai đoạn này xương của bé vẫn trong tình trạng mềm vào dẻo.

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày. Bổ sung canxi cho bà bầu trong giai đoạn này là việc làm hết sức cần thiết. Vì dù cố gắng đến mấy, thì chế độ ăn cũng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu Canxi của mẹ bầu.

Canxi dành cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ 

Giai đoạn này thai nhi đã tương đối ổn định, hệ xương của bé tiếp tục dài ra và bắt bầu cứng cáp dần để chuẩn bị cho việc chào đời. Thai nhi càng lớn thì xương thai nhi sẽ càng phát triển. Nhu cầu Canxi trong giai đoạn này tăng lên 1,200 – 1,500mg canxi mỗi ngày. Bà bầu cần chú ý lựa chọn thực phẩm ăn hàng ngày.

Ở giai đoạn này, tần suất những lần đau lưng hoặc chuột rút có thể tăng lên. Vì thế mẹ bầu cần tăng cường bổ sung Canxi để cung cấp đầy đủ cho sự phát triển mạnh mẽ của bé.

Giai đoạn sau khi sinh có cần uống canxi?

Nhiều người cho rằng chỉ cần bổ sung canxi trong giai đoạn mang thai là đủ. Thế nhưng thực tế là, trong 6 tháng đầu đời bé hoàn toàn dùng sữa mẹ. Nhu cầu Canxi của trẻ từ 0- 6 tháng tuổi là 300mg Canxi mỗi ngày.

Vì vậy nhu cầu Canxi của mẹ nuôi con bú là khoảng 1500mg. Canxi cho bà bầu trong giai đoạn này sẽ giúp các mẹ phục hồi cơ thể, cải thiện chất lượng sữa nuôi con và đề phòng rạn xương sau này.

Bổ sung Canxi cho bà bầu đúng cách là gì?

Bà bầu cần kết hợp lượng canxi trong bữa ăn hàng ngày và viên uống bổ sung canxi để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Canxi có trong thực phẩm

Một số thực phẩm như cua đồng, tôm, sữa bột hay các loại rau củ như súp lơ, rau cần… rất giàu canxi. Tuy nhiên, việc ăn những thực phẩm kia không có nghĩa là đã bổ sung đủ lượng canxi cho bà bầu. Bởi ăn nhiều nhưng chưa chắc đã hấp thụ được. Mà nhu cầu canxi cho bà bầu lại không phải là nhỏ.

Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung canxi có trong những thực phẩm có chứa canxi tươi ngon, sạch sẽ, mẹ bầu nên đi thăm khám để có sự chỉ định của bác sĩ trong việc bổ sung canxi cho bà bầu nữa nhé.

Canxi từ chế phẩm bổ sung khi mang thai

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách không những là sử dụng liều lượng Canxi phù hợp cho từng giai đoạn mang thai. Mà còn là lựa chọn loại Canxi nào tốt cho bà bầu, không táo bón, không nóng nhiệt. Uống đúng thời điểm để cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa.

Canxi nên được uống vào buổi sáng và buổi trưa, không nên uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Bởi vì canxi không hấp thụ hết được, gây ra tình trạng ứ đọng. Ngoài ra, các bà bầu nên hạn chế uống canxi chung với viên sắt vì sẽ giảm tỷ lệ hấp thụ cả hai chất này vào cơ thể, sắt và Canxi nên uống cách nhau ít nhất 2h.

Bí quyết lựa chọn loại Canxi tốt nhất là gì?

Canxi là một nguyên tố hóa học, nhưng nó không tồn tại ở dạng đơn chất. Thông thường, canxi phải kết hợp với các muối để tạo thành hợp chất. Muối Canxi bổ sung hiện nay có thể là dạng muối vô cơ như Canxi carbonat, Canxi phosphat hoặc Canxi hữu cơ như Canxi gluconat, Canxi lactat…

Dạng Canxi tự nhiên tồn tại trong xương và răng của người và động vật có tên gọi là Canxi hydroxyapaitit (CNHA). Để đưa được Canxi vào xương thì các loại muối Canxi cần phải được chuyển hóa thành dạng CNHA này. Để liên kết với protein hình thành nên hệ xương. Quá trình chuyển hóa thành CNHA thường có hiệu suất thấp do phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Vì vậy khi các muối Canxi không được hấp thu hết có thể gây nên các tác dụng phụ ở đường tiêu hóa như kích ứng, táo bón, hoặc gây lắng đọng Canxi ở các tổ chức khác, như lắng đọng Canxi ở thành mạch gây xơ vữa, lắng đọng ở đường tiết niệu gây sỏi thận, sỏi bàng quang, hoặc có thể gây tăng Canxi huyết….

Lưu ý khi dùng canxi cho bà bầu

– Bà bầu phải khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý liên quan đến dị ứng các chất thuốc đặc biệt hay các dạng canxi khác nhau.

– Mẹ bầu bị cao huyết áp, mắc các bệnh tiền sản giật cần đặc biệt cẩn trọng khi bổ sung canxi.

– Bà bầu bị tiểu đường không nên sử dụng những loại thuốc canxi có chứa đường để tránh gia tăng lượng đường trong máu khi bổ sung canxi cho bà bầu.

– Khi bổ sung canxi, mẹ bầu nên uống canxi sau bữa sáng khoảng 1h. Tránh bổ sung canxi vào buổi tối. Việc này có thể dẫn đến cặn thận hay sỏi thận.

– Nếu như được sử chỉ định của bác sĩ bổ sung canxi cho bà bầu với liều lượng nhiều. Mẹ bầu có thể chia nhỏ ra thành nhiều bữa. Vì theo nghiên cứu, cơ thể con người chỉ hấp thụ được khoảng 500mg/lần, tránh gây tình trạng dư thừa canxi.

– Không sử dụng thuốc bổ sung canxi cho bà bầu với các loại nước chứa oxalate như dâu tây, nước ép hoa quả….vì nó sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong thuốc.

Thuốc bổ sung Canxi bà bầu có tác dụng phụ không?

Đầy bụng, đi ngoài… là tác dụng phụ thường gặp ở một số bà bầu do uống thuốc bổ sung canxi. Dùng canxi carbonat dưới dạng viên nén, hàm lượng cao cũng dễ gây rối loạn tiêu hóa. Các hiện tượng này xảy ra khi bổ sung canxi không đúng cách.

Với các biểu hiện như không mong muốn, cần khắc phục ngay tránh để tình trạng kéo dài. Các chuyên gia khuyên bà bầu nên chia nhỏ hàm lượng canxi hoặc thay đổi loại canxi sử dụng. Tìm hiểu loại canxi nào tốt nhất cho bà bầu giúp hấp thu tối ưu, an toàn là điều cần thiết.

Trong các trường hợp tác dụng phụ nặng như: buồn nôn thường xuyên kèm cơ co cứng, đi tiểu nhiều… Các mẹ hãy thăm khám bác sĩ để có các biện pháp khắc phục.

Bà bầu có thể làm các xét nghiệm định lượng canxi ở đâu?

Câu hỏi này luôn được nhiều mẹ quan tâm, vì để bổ sung hợp lý và an toàn thì mẹ cần xác định chính xác nhu cầu canxi cần bổ sung trong từng giai đoạn. Tuyệt đối không được bổ sung theo cảm tính, theo kinh nghiệm của người đi trước.

KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Một số bệnh viện và phòng khám có công nghệ định lượng canxi trong xương. Một trong những bệnh viện đó là: bệnh viện Phụ sản Trung ương, bệnh viện phụ sản Hà nội, bệnh viện tuyến tỉnh,…Mẹ nên chọn nơi uy tín và có các tiêu chí như:

–    Đội ngũ y tế có chuyên môn cao, hành nghề giỏi, tận tâm, trách nhiệm và dịch vụ tốt.

–   Áp dụng nhiều công nghệ hiện đại, máy móc vận hành tốt

–   Tư vấn chính xác, nhiệt tình, tôn trọng bệnh nhân, lấy bệnh nhân làm trung tâm.

–   Đi lại thuận tiện: vì mẹ cần thăm khám nhiều lần trong suốt thai kỳ.