Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già? Cách phòng bệnh?

Loãng xương là tình trạng phổ biến ở những người lớn tuổi. Vậy đâu là nguyên gây bệnh loãng xương ở người già? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già

Loãng xương ở người cao tuổi có mức độ nặng nhẹ khác nhau. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng của bệnh là do:

Tuổi cao gây loãng xương

Từ 30 đến 40 tuổi, cơ thể bắt đầu lão hóa. Sự lão hóa này diễn ra âm thầm và biểu hiện rõ rệt khi về già. Sự lão hóa của xương khớp cũng vậy, kích thước và mật độ xương sẽ giảm dần cùng với sức mạnh của cơ bắp, xương khớp  theo độ tuổi.

Bên cạnh đó, việc lão hóa các cơ quan cũng chính là nguyên nhân dẫn đến giảm hấp thu canxi – khoáng chất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe xương khớp. Thêm vào đó chế độ dinh dưỡng không phù hợp, đầy đủ giữa các chất dinh dưỡng càng khiến nguy cơ loãng xương ở người già tăng cao. 

Đối với nữ giới, sau mãn kinh sẽ khiến nồng độ estrogen giảm dần theo tuổi tác. Theo thống kê, cứ 5 người phụ nữ ở độ tuổi này thì có 1 người bị loãng xương. 

Xem thêm: Loãng xương ở người cao tuổi

Chế độ ăn thiếu hụt Canxi, vitamin D

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung, xương khớp nói riêng. Cùng với việc kém hấp thu các dưỡng chất thì việc bổ sung không đủ cũng khiến sức khỏe xương khớp suy giảm.

Hàm lượng canxi và vitamin D khuyến cáo mỗi ngày lần lượt là  1200 đến 1500 mg và 800 đến 1000 IU. 

Loãng xương do ít vận động

Những người cao tuổi thường ít vận động, đặc biệt là vận động ngoài trời. Việc ít khi đi ra ngoài sẽ khiến cơ thể không hấp thu, tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Do đó, việc hấp thu canxi từ ruột vào máu không được tối ưu, dẫn đến tình trạng giảm canxi huyết tương, cơ thể phải huy động canxi từ xương khiến xương giòn, dễ gãy.

Ngoài ra, việc hạn chế vận động cũng khiến cho xương khớp không được dẻo dai và không tăng được sức chịu đựng của xương, xương sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Vì vậy, một chế độ luyện tập điều độ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cũng như sức khỏe xương khớp.

Các bệnh mạn tính ở người cao tuổi gây tăng nguy cơ loãng xương

Ở người già, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và sử dụng một số loại thuốc như lợi tiểu, glucocorticoid kéo dài.

+ Bệnh thận mạn: Bệnh lý này gây rối loạn chuyển hóa vitamin D và tăng giữ phốt pho. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già.

+ Đái tháo đường. Ở người cao tuổi, đa số gặp đái tháo đường typ 2, gây tăng nguy loãng xương do nồng độ đường trong máu cao, dẫn đến tăng thải canxi qua thận, gây mất canxi và tăng cân không kiểm soát ở những đối tượng này.

+ Sử dụng glucocorticoid kéo dài: Việc sử dụng glucocorticoid liều cao hoặc trong thời gian dài để điều trị 1 số bệnh lý hô hấp, xương khớp… dẫn đến giảm hấp thu canxi, giảm tái tạo xương cũng như làm quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn.

+ Bệnh lý xương khớp: Các bệnh lý xương khớp gây đau khi vận động khiến người bệnh ít vận động, gây giảm sự tái tạo xương, giảm độ dẻo dai của xương khớp và gây tăng nguy cơ loãng xương ở người già.

Dấu hiệu nhận biết bệnh loãng xương ở người cao tuổi

Đau nhức xương khớp toàn thân, gù vẹo cột sống, giảm chiều cao, đau khi vận động, chuột rút chính là những dấu hiệu để nhận biết bệnh loãng xương ở người già. 

Bên cạnh đó, việc đau nhức xương khớp cũng có thể dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe. Thậm chí còn dẫn đến trầm cảm ở người lớn tuổi.

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cho người già để phòng ngừa loãng xương

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp cung cấp đủ canxi, vitamin D, K và các khoáng chất khác đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa và làm chậm quá trình loãng xương.

Ngoài ra, việc đi bộ 15 đến 30 phút mỗi ngày ngoài trời cũng có tác dụng lớn trong việc đẩy lùi bệnh lý này.

Xem thêm: Cách điều trị bệnh loãng xương ở người già

Trên đây là những nguyên nhân gây bệnh loãng xương ở người già, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa bệnh. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy để lại câu hỏi, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn.