Sau sinh nên uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và bé

May 28, 2020

Hầu hết các mẹ  đều biết sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng an toàn và hiệu quả cho các mẹ bầu. Nhưng sau sinh mẹ có cần uống sữa tiếp không và nên uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và bé?

Tại sao mẹ nên uống sữa sau sinh?

Sau khi sinh mẹ vẫn cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe đồng thời có đủ sữa cũng như chất lượng sữa tốt để nuôi con. Trong đó, uống sữa là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất cho các bà mẹ sau sinh.

 

Sau sinh uống

Sau sinh mẹ nên uống sữa tốt cho cả sức khỏe mẹ và bé

– Trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng, đáp ứng gần như đầy đủ nhu cầu hàng ngày của mẹ, bao gồm canxi, vitamin, protein, chất xơ,.. Sau sinh mẹ rất cần bổ sung thêm canxi vì canxi trong sữa mẹ giúp bé phát triển hệ xương và răng. Nếu mẹ không được bổ sung đầy đủ canxi thì lượng canxi này sẽ được rút ra từ canxi dự trữ trong cơ thể mẹ dẫn đến làm tăng nguy cơ loãng xương.

 

– Phụ nữ khi cho con bú cần uống nhiều nước để làm “nguyên liệu” giúp các cơ quan sản xuất sữa hiệu quả. Sữa đáp ứng 20-30% lượng nước hàng ngày của mẹ. Theo kinh nghiệm của các mẹ bỉm, uống 1 ly sữa khoảng 15-20 phút trước khi cho con bú sẽ kích thích sữa về nhiều hơn.  Đồng thời các chất dinh dưỡng có trong sữa được hấp thu nhanh hơn sao với dạng thức ăn khác do thời gian lưu ở dạ dày lâu hơn.

 

– Sữa giúp mẹ cải thiện giấc ngủ: một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nửa tiếng giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Sau sinh uống sữa gì tốt cho cả mẹ và bé?

Các loại sữa tốt cho mẹ sau sinh và bé:

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là loại sữa đã được xử lý bằng nhiệt để loại bỏ vi khuẩn. Vì vậy nó khá an toàn cho cả mẹ và bé mà vẫn giữ được các thành phần dinh dưỡng cần thiết như protein, canxi, chất béo và một số vitamin,… Mẹ cũng không nên sử dụng sữa tươi chưa tiệt trùng vì có thể gây ra các rối loạn về đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy,…

Uống sữa dê sau sinh

Cũng giống như sữa bò thì sữa dê cũng là một trong những lựa chọn thích hợp với các bà mẹ sau sinh. Trong sữa dê có hàm lượng chất dinh dưỡng và chất béo cao cung cấp nhiều năng lượng cho mẹ.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có hàm lượng chất dinh dưỡng cao với đầy đủ protein, các axit amin, kẽm và các vitamin A, E, B12,…đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ đồng thời có tác dụng phòng ngừa loãng xương, làm giảm cholesterol, tốt cho tim mạch. Thành phần isoflavone trong đậu nành có cấu trúc tương tự estrogen còn giúp mẹ ngăn ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng,..

sau sinh nên uống sữa đậu nành
Sau sinh nên uống sữa đậu nành rất bổ dưỡng

Tuy nhiên, không nên uống quá 500ml sữa đậu nành trong một lúc, nếu không có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa (đau bụng, đi ngoài) do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không được hấp thu hết. Mẹ có thể dùng sữa đậu nành tự xay hoặc sữa đóng hộp như sữa đậu nành fami, vinasoy,..

 

Sữa từ các hạt hạnh nhân, óc chó thường rất giàu năng lượng, protein, chất xơ, chất béo, omega-3, DHA và khoáng chất rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Vì có hàm lượng chất béo cao nên khi uống sữa này mẹ dễ có cảm giác ngán và giá thành cũng khá cao.

 

=>>Xem thêm: Sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa

Những lưu ý khi sử dụng sữa cho mẹ sau sinh

Việc sử dụng sữa cho mẹ sau sinh là tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người. Khi sử dụng sữa, mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

– Không nên uống quá nhiều sữa trong một ngày. Lượng sữa được khuyến cáo là 1-2 ly sữa/ngày.

 

sau sinh nên uống 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày
Sau sinh nên uống 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày

– Uống sữa ấm sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thu tốt hơn. Sữa lạnh khi vào cơ thể sẽ gây khó chịu, lạnh bụng, tiêu chảy,..

 

– Với phụ nữ đang cho con bú thì thời điểm uống sữa tốt nhất là trước 20-30 phút khi cho con bú hoặc 30 phút trước khi ngủ. Uống sữa trước khi cho con bú  sẽ kích thích cơ thể mẹ tiết sữa nhiều hơn; uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon và sâu hơn.

 

– Mẹ không nên sử dụng các loại sữa chứa thành phần mà mình bị dị ứng.

 

– Nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ thì không nên uống thuốc với sữa cùng lúc.

 

=>>Xem thêm: Sau sinh nên ăn gì và kiêng gì?

Với những lợi ích của nó, sữa là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên các mẹ không nên quá lạm dụng mà cần bổ sung các dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác. 

ĐẶT MUA ONLINE

NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.



BÀI VIẾT LIÊN QUAN