Uống vitamin D quá liều có sao không? 

Uống vitamin D quá liều có sao không? Chắc hẳn là một trong những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi vì thời gian qua, một số báo chia sẻ một số những trường hợp dùng quá liều vitamin D gây sỏi thận, suy thận. Vậy để tìm hiểu về việc uống vitamin D quá nhiều thì có sao không? Có gây những nguy hiểm gì? Nhằm giúp người đọc hiểu hơn về hàm lượng vitamin D như thế nào và cách bổ sung vitamin D như thế nào? Tất cả. xin mời độc giả xem ngay bài viết dưới đây. 

Uống vitamin D quá liều có sao không? 

Thiếu vitamin D khiến cơ thể không hấp thụ canxi hiệu quả. Từ đó, khiến trẻ còi xương, chậm lớn, người lớn thì bị loãng xương, thiếu xương và gẫy xương. Do đó, bổ sung vitamin D là cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D quá nhiều. Bởi vì điều này dễ dẫn đến việc dư thừa canxi và gây ra nhiều hậu quả khôn lường. Việc uống vitamin D quá liều dễ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người.  Đặc biệt uống thừa vitamin D còn gây ra một số hậu quả như:

Tăng hàm lượng canxi trong máu

Việc uống vitamin D quá liều có thể dẫn đến tăng hàm lượng canxi trong máu, một tình trạng được gọi là hypercalcemia. Hypercalcemia có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, tiểu nhiều, tăng cân nhanh, táo bón. Và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể gây ra vấn đề về thận và tim.

Uống vitamin D quá liều có sao không? – Hậu quả gây tác động đến hệ thần kinh

Uống vitamin D quá liều có thể gây ra các triệu chứng tác động đến hệ thần kinh như mệt mỏi, giảm năng lượng, mất ngủ, lo lắng, hoặc thậm chí là rối loạn tâm thần.

Tác động đến hệ tiêu hóa

Các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra khi uống vitamin D quá liều, bao gồm buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Uống vitamin D quá liều có sao không? – Tác động đến hệ thống tim mạch

Hypercalcemia có thể gây ra tình trạng nhịp tim không ổn định, đau ngực, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tác động đến hệ thống thận

Sự tích tụ canxi trong thận có thể gây ra sỏi thận hoặc đau thận, và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể gây ra suy thận.

Nguy cơ gây ra các vấn đề khác: Việc uống vitamin D quá liều có thể tương tác với một số loại thuốc khác và gây ra các vấn đề khác nhau trong cơ thể.

Hàm lượng vitamin D cho bà bầu như thế nào là đủ?

Vitamin D mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin D3 cho bà bầu như thế nào? Thì theo nhiều tài liệu khuyến nghị lượng vitamin D cho bà bầu ít nhất 600 IU (đơn vị quốc tế) hoặc 15 microgram mỗi ngày. Theo một số khuyến nghị khác thì hàm lượng vitamin D cần cho bà bầu khoảng 800-1000 IU (20-25 microgram) mỗi ngày.

Uống vitamin D3 quá liều có sao không? – Nguồn cung cấp vitamin D cho bà bầu

Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp tạo nên vitamin D3 mà cơ thể cần được cung cấp từ bên ngoài. Đặc biệt, nguồn cung cấp vitamin D cho bà bầu từ 3 nguồn như sau:

Vitamin D cho bà bầu từ ánh sáng mặt trời

Một cách tốt nhất để cung cấp vitamin D cho cơ thể là thông qua ánh sáng mặt trời. Bà bầu nên cố gắng thực hiện hoạt động ngoài trời trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Điều này giúp cơ thể tổng hợp và sản xuất vitamin D.

Nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm

Một số thực phẩm giàu vitamin D như cá mỡ (sardines, cá hồi), lòng đỏ trứng và sản phẩm từ sữa có thể cung cấp một lượng nhất định của vitamin D. Ngoài ra, những nhóm thực phẩm này còn rất giàu sắt, kẽm, selen. Dưỡng chất vô cùng tốt cho cả bà bầu và thai nhi. 

Tuy nhiên, lượng vitamin D từ nguồn thực phẩm thường không đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Do vậy, việc cần bổ sung thêm vitamin D3 từ thuôc, thực phẩm bổ sung là điều cần thiết. 

Nguồn vitamin D từ thuốc và thực phẩm chức năng

Trong một số trường hợp, bà bầu có thể cần bổ sung thêm vitamin D dưới dạng viên nang hoặc dạng giọt. Việc này được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này nhằm đảm bảo rằng liều lượng vitamin D bổ sung là an toàn và đủ cho nhu cầu của bà bầu. Xem thêm: Vitamin D3 uống khi nào?

Cách bổ sung vitamin D đúng như thế nào

Cách bổ sung vitamin D đúng cách bao gồm liều bổ sung dự phòng và thời gian bổ sung. Dưới đây là các hướng dẫn cơ bản:

Liều bổ sung dự phòng vitamin D như thế nào là đủ?

Liều bổ sung vitamin D dự phòng thường được khuyến nghị là 600-800 IU (15-20 microgram)/ngày cho người trưởng thành. Đối với những người có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao hơn. Chẳng hạn như người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Những đối tượng này liều bổ sung có thể tăng lên 800-1000 IU (20-25 microgram) mỗi ngày. Đối với trẻ em, liều bổ sung vitamin D thường là 400 IU (10 microgram) mỗi ngày. 

Thời gian bổ sung vitamin D như thế nào chuẩn nhất

Việc bổ sung vitamin D nên được thực hiện hàng ngày trong thời gian dài để duy trì mức độ vitamin D trong cơ thể ổn định. Thời gian bổ sung có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, mức độ thiếu hụt và tình trạng sức khỏe. Trong một số trường hợp, việc bổ sung mức độ bổ sung vitamin D cần tư vấn từ chuyên gia. Bác sĩ sẽ kiểm tra và đánh giá. Từ đó, đưa ra thời gian và liều lượng phù hợp nhất cho cơ thể.  

Để tránh việc uống vitamin D quá liều. Việc cần tuân thủ liều lượng khuyến nghị và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước sử dụng là điều hết sức cần thiết. Hy vọng rằng, những kiến thức ở trên. Phần nào giúp mọi người bổ sung vitamin D một cách phù hợp nhất. Chúc các bạn thành công!!!

Xem thêm: Kẽm uống lúc nào hiệu quả nhất