Kẽm uống lúc nào là phát huy tác dụng tốt nhất?
November 18, 2020Kẽm là một trong những khoáng chất vi lượng quan trọng và thiết yếu đối với sức khỏe của con người. Kẽm uống lúc nào giúp phát huy tác dụng tốt nhất cho từng đối tượng sử dụng? Những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm? Mời bạn đọc bài viết dưới đây.
Các dấu hiệu thiếu kẽm
Kẽm là nguyên tố vi lượng quan trọng cho hoạt động sống của con người. Hiện nay kẽm đã được tìm thấy trong hơn 200 enzym sinh học và là yếu tố vi lượng phổ biến thứ hai trong cơ thể sau sắt. Kẽm tham gia trực tiếp hoặc gián tiếp trong hoạt động của các cơ quan và các quá trình sinh hóa trong toàn bộ cơ thể. Vì thế khi thiếu kẽm sẽ dẫn tới rối loạn chức năng của nhiều bộ phận cơ quan. Các triệu chứng thường gặp khi thiếu kẽm bao gồm:
Thiếu kẽm dẫn đến chán ăn
Các enzym có trong nước bọt có chứa kẽm và nó cũng góp phần điều hòa hương vị tạo, giúp hệ thống cảm giác cảm nhận mùi vị tạo cảm giác ăn ngon.
Dấu hiệu mệt mỏi, kém tỉnh táo do thiếu kẽm
Kẽm tham gia sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Thiếu hụt kẽm là một trong các nguyên nhân làm giảm số lượng các chất dẫn truyền thần kinh làm cho cơ thể kém nhạy bén, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung trong học tập…
Thiếu kẽm hay ốm vặt
Tác dụng của kẽm đối với cơ thể rất quan trọng. Kẽm là yếu tố quan trọng nhất đối với hệ thống miễn dịch, nó cần thiết cho sự hình thành của các kháng thể, tế bào bạch cầu, tuyến giáp và các hormon. Thiếu kẽm làm cho hệ miễn dịch suy yếu và dẫn đến làm lâu lành vết thương khi có tổn thương, tiêu chảy, tăng khả năng nhiễm trùng…
Rụng tóc, móng giòn dễ gãy
Kẽm có vai trò trong hình thành cấu trúc và bảo đảm chức năng của màng tế bào. Nó tham gia hình thành các mô liên kết trong tóc, móng, răng, da và xương. Khi thiếu kẽm, các liên kết protein bị gãy đứt dẫn đến tình trạng rụng tóc, tóc kém bóng mượt và xuất hiện những đốm trắng trên móng tay hay còn gọi là vạch Beau.
Răng kém sáng bóng, loét miệng
Kẽm là yếu tố vi lượng có trong enzym của tuyến nước bọt, ngoài ra nó còn có trong mảng bám và men răng. Thiếu kẽm gây ra sự thiếu thẩm mỹ khi răng không sáng bóng và dễ mẻ. Nó còn tác động gây ra tình trạng loét miệng và viêm nướu chân răng. Triệu chứng này dễ gặp ngay ở những người thiếu hụt kẽm do thực phẩm không bảo đảm dinh dưỡng.
Cơ thể phát triển chậm, xương yếu do thiếu kẽm
Như bạn đã biết, canxi là thành phần cơ bản trong cấu tạo của xương. Một cơ thể khỏe mạnh hấp thu tốt canxi sẽ giúp xương chắc khỏe và kẽm đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Khi thiếu hụt kẽm dẫn tới việc hấp thu canxi của cơ thể cũng giảm xuống. Về lâu dài thiếu kẽm sẽ làm cho xương khớp trở nên yếu, giòn.
Mặt khác kẽm cũng tác động đến sự hoạt động của các hormon tăng trưởng nằm ở tuyến yên, thiếu hụt kẽm dẫn tới tình trạng chậm phát triển, cộng với việc thiếu kẽm làm giảm hấp thu canxi, hai yếu tố này cộng hợp sẽ có ảnh hưởng hưởng nghiêm trọng đến với cơ thể nhất là trong giai đoạn dậy thì và trong giai đoạn hình thành phôi thai ở phụ nữ có thai.
Tổn thương mắt và các vấn đề trên da vì thiếu kẽm
Các hoạt động sinh lý bình thường của da đều cần có sự tham gia của kẽm. Kẽm tham gia hoạt động của các tuyến mồ hôi, kích hoạt nội tiết tố tại chỗ, tạo ra một loại protein liên kết với vitamin A giúp kiểm soát tình trạng viêm và tái tạo mô.
Kẽm cũng có vai trò quan trọng trong việc giải phóng vitamin A từ tế bào gan, cần thiết cho hoạt động của mắt và giúp mắt sáng khỏe. Các cơ quan có sự xuất hiện của kẽm như não, cơ, xương, thận, gan thì kẽm tập trung rất nhiều ở các bộ phận của mắt chỉ sau số lượng của kẽm ở tuyến tiền liệt. Thiếu hụt kẽm có thể gây ra các dấu hiệu trên mắt và các vấn đề trên da.
Đối tượng cần sử dụng kẽm
Trẻ sơ sinh và trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ có thai và cho con bú là những đối tượng có nhu cầu về kẽm tăng hơn bình thường. Những đối tượng này dễ gặp tình trạng thiếu hụt về kẽm hơn.
Trẻ sơ sinh và trẻ em
Trẻ nhỏ là đối tượng có nhu cầu kẽm cao. Giai đoạn này trẻ đang phát triển hoàn toàn các chức năng các cơ quan của cơ thể. Vì thế nên trẻ nhỏ cũng rất dễ bị thiếu kẽm. Đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, kẽm được bổ sung qua sữa mẹ. Từ sau 6 tháng thì trẻ em được bổ sung thêm các thực phẩm khác như sữa bột, ngũ cốc để bổ sung kẽm đáp ứng với nhu cầu của trẻ nhỏ. Cho trẻ ăn những thức ăn nhân tạo có protein thực vật và chứa nhiều phylat có thể gây cản trở hấp thu kẽm từ sữa mẹ.
Thanh thiếu niên
Thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12-18 tuổi là giai đoạn phát triển hoàn thiện cả về mặt sinh lý và tâm lý. Nhu cầu kẽm đối tượng này tương đối cao. Sau độ tuổi này thanh thiếu niên cũng cần phải bổ sung kẽm. Vì lúc này lượng kẽm trong tế bào và mô đã cạn kiệt do tham gia tích cực vào các quá trình sinh hóa trong giai đoạn này.
Phụ nữ có thai và cho con bú
Nhu cầu bổ sung kẽm nói riêng và các dưỡng chất khác như: canxi, sắt… tăng cao đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Đặc biệt cao nhất trong thời kì cho con bú.
Để lại thông tin mua sản phẩm Canxi Avisure Hical để được nhận khuyến mại chỉ trong hôm nay. Avisure hical có chứa Kẽm gluconat 15mg – Đủ hàm lượng kẽm cần thiết.