Hướng dẫn uống vitamin D đúng cách cho bà bầu như thế nào?

vitamVitamin D rất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên hầu hết các mẹ đang bổ sung sai cách nên dù bổ sung nhiều vitamin D mà con vẫn bị thiếu hụt. Do vậy, cách uống vitamin D đúng cách cho bà bầu như thế nào? Tất cả sẽ được hướng dẫn chi tiết ngay trong bài viết dưới đây. 

Vì sao bà bầu cần uống vitamin D trong thai kỳ

Vitamin D là loại vitamin tan trong dầu. Nhóm vitamin D này còn tham gia vào hệ thống miễn dịch, phân chia tế bào. Hơn nữa, nhóm vitamin D này còn không thể thiếu trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi và phospho ở mẹ bầu và thai nhi. 

Thiếu hụt vitamin D, nồng độ canxi và phospho trong máu bị rối loạn, tăng nguy cơ thiếu hụt canxi máu. Từ đó, dẫn đến mẹ bầu có thể bị một số bệnh về tim mạch như loạn nhịp, nguy cơ sinh non, biến chứng tiền sản giật… Canxi không được hấp thu vào máu sẽ thải ra ngoài theo qua phân, gây táo bón cho mẹ bầu. Mẹ bầu khi mang thai có thể tham khảo thêm bài viết: Thuốc Vitamin D

Thai nhi hấp thụ canxi kém, xương và răng chậm phát triển, sinh ra sẽ nhẹ cân, còi xương về sau. Trẻ bị thiếu hụt vitamin từ bào thai khi sinh ra hay bị ngủ giật mình, khóc đêm, ra mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn… ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình phát triển của trẻ. Do vậy đây là loại vitamin không thể thiếu được trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu.

Uống vitamin D đúng cách như thế nào?

Uống vitamin D đúng cách đạt hiệu quả nhất khi được uống đúng hàm lượng, đúng thời điểm. Ngoài ra, bổ sung đúng thời gian cần thiết để mẹ bầu tích lũy đủ vitamin D cần thiết.

Hàm lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu

Theo khuyến cáo, tùy vào tình hình thể trạng của mẹ bầu sẽ cần bổ sung vitamin với hàm lượng khác nhau:

+ Liều vitamin D cần thiết cho các mẹ có tình trạng sức khỏe bình thường là 400UI/ngày. 

+ Với các mẹ có nguy cơ thiếu hụt vitamin D như mẹ có da sẫm màu, ít phơi nắng, sống ở vùng ít ánh nắng… cần bổ sung ít nhất 1000UI/ngày.

+ Các mẹ đã được xác định thiếu hụt vitamin D thì cần uống 2000 – 4000 UI/ngày. Và nên được bổ sung liên tục trong 11 tuần để tích trữ đủ vitamin D cho thai nhi sử dụng. 

+ Nếu các mẹ không bổ sung hoặc bổ sung ít ở thời gian đầu thai kỳ thì đến 3 tháng cuối có thể dùng các chế độ liều 5000UI/ngày trong 8-9 tuần. Hoặc 7000 UI/ngày trong 6-7 tuần. Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung 10000UI/ngày trong 4-5 tuần để cung cấp một lượng tích lũy khoảng 300000 UI. Hoặc nếu mẹ bầu hay quên bổ sung mỗi ngày thì có thể dùng 1 liều 20 000UI/tuần. 

Khi có bất kỳ sự thay đổi liều bổ sung vitamin D hoặc xuất hiện tác dụng phụ gì? Những trường hợp này các mẹ hãy đến cơ sở y tế thăm khám ngay để xử lý kịp thời. 

Bà bầu nên uống bổ sung Vitamin D3 đến khi nào?

Vitamin D3 liên quan mật thiết đến quá trình phân chia tế bào. Đặc biệt là sự phát triển xương và răng của trẻ. Chính vì thế, nên mẹ bầu cần bổ sung D3 ngay từ trước khi mang thai đến khi cho con cai sữa. Bởi đây là khoảng thời gian thai nhi phát triển hoàn toàn nhờ vào dinh dưỡng của mẹ. 

Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện một số sản phẩm bổ sung cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung vitamin D3 mẹ bầu cũng cần bổ sung cho trẻ đúng lượng sữa mẹ cần thiết. 

Vitamin D3 uống vào lúc nào? Trước hay sau bữa ăn để cho hiệu quả tốt nhất

Theo nhịp sinh học của cơ thể, thời gian hấp thu tốt nhất vitamin D3 là buổi sáng. Loại vitamin này tan trong dầu nên để tăng hấp thu, các mẹ có thể bổ sung sau khi ăn bữa sáng giàu chất béo. 

Sản phẩm bổ sung vitamin D cho mẹ bầu hiện nay khá nhiều loại. Các mẹ nên lưu ý chọn sản phẩm đáp ứng đủ một số tiêu chí sau:

+ Nguồn gốc nguyên liệu rõ ràng, cơ sở sản xuất uy tín, đạt chất lượng do Bộ Y Tế chứng nhận.

+ Hàm lượng vitamin D3 vừa đủ theo khuyến cáo.

+ Kết hợp với canxi để đạt hiệu quả tốt nhất cho sự phát triển xương của thai nhi. Từ đó, sản phẩm giúp làm giảm tình trạng đau lưng của mẹ bầu khi mang thai.

+ Giá cả hợp lý, dễ sử dụng, tiện lợi.

Xem thêm: Vitamin D3 uống khi nào

Trên đây là các thông tin về uống vitamin D đúng cách cho bà bầu. Hy vọng sẽ giúp cho các mẹ thêm kiến thức hữu ích về vitamin D3. Từ đó, giúp phụ nữ mang thai áp dụng và bổ sung vitamin D hiệu quả nhất.