Nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày để hấp thu tốt nhất? Không phải mẹ nào cũng biết cách bổ sung đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin để giải quyết câu hỏi trên.

Uống sắt và canxi rất cần thiết

Canxi và sắt là những dưỡng chất cần thiết đối với con người. Nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý. Đặc biệt là với đối tượng trẻ em, phụ nữ mang thai và người già.

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng của cơ thể. Sắt là nguyên liệu để tổng hợp hemoglobin (chất có mặt trong tế bào hồng cầu) có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô của cơ thể. Nó còn tham gia vào cấu tạo các enzym cần thiết cho chuyển hóa của cơ thể.

Cũng tương tự như sắt, canxi đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Canxi được biết đến như một dưỡng chất giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, canxi còn giúp tăng cường hoạt động co giãn của cơ, tăng cường sức đề kháng. Canxi còn hỗ trợ cho hoạt động của hệ miễn dịch, dẫn truyền thông tin giữa tế bào thần kinh với các tế bào khác. Ngoài ra, canxi đảm bảo cho quá trình tạo xương và hệ thống thần kinh của cơ thể người.

Thế nhưng nên bổ sung sắt và canxi như thế nào? Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Làm thế nào để canxi và sắt được bổ sung hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Mẹ bầu có thể tham khảo thêm chủ đề: Thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu

Hậu quả khi thiếu canxi và sắt cho bà bầu

Trước khi tìm hiểu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày. Chúng ta cùng xem nếu cơ thể thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến những hậu quả gì nhé.

Hậu quả khi cơ thể thiếu sắt

Sắt có vai trò quan trọng trong kết hợp với protein tạo thành huyết sắc tố. Ngoài ra, phần lớn còn lại của sẵn nằm trong cơ bắp. Cung cấp đầy đủ sắt giúp cho cơ bắp chắc và có độ đàn hồi. Do đó, sắt đóng vai trò tạo cơ bắp săn chắc cho đấng mày râu. Bên cạnh đó, sắt cũng là một trong những chất dinh dưỡng tham gia vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho trẻ em, phụ nữ và cả người già. Trong đó phải kể đến suy giảm hệ hô hấp và hệ tim mạch. Thiếu sắt còn dẫn đến tình trạng thiếu máu, tim đập nhanh, tinh thần căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến nguy hiểm tính mạng.

Bà bầu thiếu sắt có thể gây tình trạng thiếu máu cung cấp cho thai nhi. Không những khiến mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Hậu quả khi bà bầu thiếu Canxi

Thiếu canxi ở bà bầu cũng gây ra nhiều hậu quả. Bà bầu bị đau lưng, tê chân tay do thiếu canxi. Nguy hiểm hơn, thiếu canxi ở mẹ còn khiến con không có cơ hội phát triển một cách toàn diện. Trẻ sinh ra dễ bị mắc các bệnh như: còi xương bẩm sinh, thiếu dinh dưỡng, chậm lớn so với các bạn cùng tuổi.

Nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

Canxi và sắt cho bà bầu là rất cần thiết. Vậy chúng ta nên bổ sung canxi và sắt như thế nào? nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Có nên uống sắt vào buổi tối?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi và sắt nên được hấp thụ vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước 14h. Tuyệt đối không được phép bổ sung canxi và sắt vào buổi tối vì có thể dẫn đến sỏi thận. Canxi và sắt được hấp thụ vào buổi sáng là tốt nhất vì chúng ta có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hỗ trợ bổ sung vitamin D.

Canxi và sắt không nên được bổ sung cùng một lúc bởi vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ của chất dinh dưỡng còn lại. Vậy uống sắt và canxi cách nhau mấy tiếng? Sắt được hấp thụ tốt nhất khi đói. Vì vậy có thể bổ sung sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Sau đó 2 tiếng mới uống canxi.

Bài viết đã mang đến những kiến thức hữu ích nhằm giải đáp cho câu hỏi “nên uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày thì hợp lý? làm thế nào để bổ sung canxi và sắt hiệu quả?” Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, xin đừng ngại liên hệ hotline 1800.0016 để được giải đáp.

Bà bầu có thể xem thêm chủ đề: Sắt và canxi cho bà bầu