Nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

October 18, 2018

Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin để giải quyết những câu hỏi trên.

 

Bổ sung sắt và canxi rất cần thiết

Canxi và sắt là những dưỡng chất cần thiết đối với con người. Nếu không được bổ sung đầy đủ sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý. Đặc biệt là với đối tượng trẻ em, phụ nữ mang thai và người già.

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng của cơ thể. Sắt là nguyên liệu để tổng hợp hemoglobin (chất có mặt trong tế bào hồng cầu) có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô của cơ thể. Nó còn tham gia vào cấu tạo các enzym cần thiết cho chuyển hóa của cơ thể.

 

bo-sung-sat-va-canxi-rat-can-thiet
Bổ sung sắt và canxi là rất cẫn thiết.

Cũng tương tự như sắt, canxi đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Canxi được biết đến như một dưỡng chất giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, canxi còn giúp tăng cường hoạt động co giãn của cơ, tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ cho hoạt động của hệ miễn dịch, dẫn truyền thông tin giữa tế bào thần kinh với tế bào thần kinh và giữa tế bào thần kinh với các tế bào khác. Canxi đảm bảo cho quá trình tạo xương và hệ thống thần kinh của cơ thể người.

Thế nhưng nên bổ sung sắt và canxi như thế nào? Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày? Làm thế nào để canxi và sắt được bổ sung hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết.

Hậu quả của việc thiếu canxi và sắt cho bà bầu

Trước khi tìm hiểu uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày, chúng ta cùng xem nếu cơ thể thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến những hậu quả gì nhé.

Sắt có vai trò quan trọng trong kết hợp với protein tạo thành huyết sắc tố. Ngoài ra, phần lớn còn lại của sẵn nằm trong cơ bắp. Cung cấp đầy đủ sắt giúp cho cơ bắp chắc và có độ đàn hồi. Đặc biệt là đối với cánh mày râu. Đồng thời, sắt cũng là một trong những chất dinh dưỡng tham gia vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt.

uong-canxi-va-sat-luc-nao-trong-ngay-cho-hieu-qua-toi-da
Uống canxi và sắt lúc nào để bổ sung đầy đủ, hiệu quả.

Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho trẻ em, phụ nữ và cả người già. Trong đó phải kể đến suy giảm hệ hô hấp và hệ tim mạch. Thiếu sắt còn dẫn đến tình trạng thiếu máu, tim đập nhanh, tinh thần căng thẳng, hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến nguy hiểm tính mạng.

Bà bầu thiếu sắt có thể gây tình trạng thiếu máu cung cấp cho thai nhi. Không những khiến mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Thiếu canxi ở bà bầu cũng gây ra nhiều hậu quả. Bà bầu bị đau lưng, tê chân tay do thiếu canxi. Nguy hiểm hơn, thiếu canxi ở mẹ còn khiến con không có cơ hội phát triển một cách toàn diện. Trẻ sinh ra dễ bị mắc các bệnh như: còi xương bẩm sinh, thiếu dinh dưỡng, chậm lớn so với các bạn cùng tuổi.

Uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày để tốt nhất, không cản trở hấp thu của nhau

Canxi và sắt cho bà bầu là rất cần thiết. Vậy chúng ta nên bổ sung canxi và sắt như thế nào ? nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày?

uong-canxi-va-sat-luc-nao-trong-ngay
Bà bầu uống canxi và sắt lúc nào trong ngày là tốt nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi và sắt nên được hấp thụ vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước 14h. Tuyệt đối không được phép bổ sung canxi và sắt vào buổi tối vì có thể dẫn đến sỏi thận. Canxi và sắt được hấp thụ vào buổi sáng là tốt nhất vì chúng ta có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hỗ trợ bổ sung vitamin D.

Canxi và sắt không nên được bổ sung cùng một lúc bởi vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ của chất dinh dưỡng còn lại.

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi đói. Vì vậy có thể bổ sung sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Câu trả lời là sau bữa ăn 1-2 tiếng thì bổ sung canxi. Hoặc bạn cũng có thể chờ sau bữa ăn 1-2 tiếng rồi mới bổ sung sắt, sau đó bổ sung canxi bằng một cốc sữa là hợp lý nhất.

Nên uống canxi và sắt vào buổi sáng hoặc trước 14h chiều để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Bài viết đã mang đến những kiến thức hữu ích nhằm giải đáp cho câu hỏi “nên uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày thì hợp lý? làm thế nào để bổ sung canxi và sắt hiệu quả?” Nếu còn bất cứ thắc mắc gì, xin đừng ngại liên hệ hotline 1800 0016 để nhận được những lời tư vấn tận tình và chu đáo.

Nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?
5 (100%) 1 vote

ĐẶT MUA ONLINE

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:



BÀI VIẾT LIÊN QUAN