Top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất

Xã hội ngày càng coi trọng vấn đề ngoại hình. Trẻ có chiều cao lý tưởng có được lợi thế tốt hơn. Do vậy, nhu cầu tăng chiều cao cho bé được bố mẹ vô cùng quan tâm. Bé ăn gì để phát triển chiều cao tốt nhất – Những thực phẩm tăng chiều cao cho bé loại nào hiệu quả? Tất cả trở thành nhu cầu tìm kiếm của các bố mẹ hiện đại. Do vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các ba mẹ những thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất nhé. 

Sữa là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ.

Đối với trẻ em, sữa là thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất. Trong sữa có nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy chiều cao nhanh chóng như canxi, vitamin A, protein, phospho,…. Sữa rất giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trở nên khỏe mạnh và ngăn chặn tình trạng loãng xương về sau. Hơn nữa vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein giúp kích hoạt tăng trưởng toàn diện các tế bào trong cơ thể bao gồm xương, mô, máu,….

Vì thế, các sản phẩm từ sữa và các chế phẩm từ sữa có lợi cho sự phát triển toàn diện từ xương ở trẻ. Sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển tối đa để bé có thể đạt được chiều cao tối đa cho bé.

Mỗi ngày phụ huynh nên cho bé uống 2-3 ly sữa để có thể tăng chiều cao tối đa cho bé. Nên cho bé uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Uống sữa vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày dài học tập và vui chơi. Uống sữa trước khi đi ngủ để có thể hấp thụ hoàn toàn các dưỡng chất trong sữa. Sáng và tối là thời điểm vàng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, giúp bé ngủ ngon và sâu giấc.

Rau củ màu xanh thẫm – Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé không thể thiếu

Ăn gì để tăng chiều cao thì chắc chắn rau củ tươi là thực phẩm không thể thiếu. Bởi các loại rau quả tươi chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate. Đặc biệt, rau củ quả tươi còn cung cấp nhiều vitamin A. Đây chính là các chất dinh dưỡng giúp hệ xương khớp của bé phát triển khỏe mạnh, mô và các tế bào cũng được phát triển toàn diện.

Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,…cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Vì vitamin C giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi trong dạ dày. Qua đó hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương khớp. Các loại trái cây vừa có tác dụng tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, lại cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ. Nên nếu mẹ muốn con vừa phát triển khỏe mạnh vừa tăng chiều cao nhanh thì mẹ nên thường xuyên cho bé ăn nhiều rau củ quả tươi nhé đặc biệt là những loại rau củ quả kể trên.

Thực phẩm tăng chiều cao tốt cho bé “gọi tên” thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giàu protein giúp hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao đáng kể cho trẻ. Thịt gà giúp trẻ có một hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai. Không những thế thịt gà còn giúp cơ thể bé phát triển toàn diện. Đặc biệt, các món ăn từ thịt gà rất đa dạng và rất ngon. Vì thế, ba mẹ có thể dễ dàng chế biến luộc, hấp, chiên, rán, nấu súp… để bé ăn ngon mà không bị chán. 

Trứng nhóm thực phẩm giàu đạm, axit amin, canxi, dha cho bé

Trứng là thực phẩm giàu đạm có giá trị dinh dưỡng cao. Dinh dưỡng từ trứng dễ hấp thụ chứa nhiều axit amin. Nó hỗ trợ các hoạt động cơ bắp, enzym và đặc biệt quan trọng trong việc hỗ trợ chiều cao cho trẻ. Hơn nữa, trứng có một hàm lượng protein lớn giúp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Đồng thời tăng sự phát triển của các nhóm mô, cơ giúp trẻ phát triển toàn diện. Ngoài ra trong lòng trắng trứng còn chứa chất béo, vitamin A, kẽm, sắt. Những chất này không chỉ giúp trẻ phát triển về chiều cao mà còn giúp trẻ phát triển về cả thể chất và trí tuệ. 

Trứng là món ăn dễ ăn, có thể chế biến thành nhiều món. Vì thế, mẹ hãy bổ sung thêm trứng vào thực đơn hàng ngày của trẻ nhé. 

Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Ngũ cốc là một nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ, vitamin, sắt, magie, selen. Hơn nữa ngũ cốc rất giàu calorie có vai trò trong sự phát triển của trẻ. Mẹ nên bổ sung thêm ngũ cốc vào bữa ăn phụ của trẻ. Ví dụ, mẹ kết hợp ngũ cốc với sữa chua, sữa tươi, hoa quả tươi để đạt được hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Đậu nành thực phẩm ba mẹ chớ bỏ qua

Đậu nành đứng đầu trong nhóm thực phẩm cung cấp nhiều protein giúp phát triển chiều cao cho trẻ nhất có nguồn gốc từ thực vật. Protein trong đậu nành giúp hỗ trợ hệ xương khớp của trẻ phát triển khỏe mạnh, dẻo dai.

Thịt bò 

Trong thịt bò có chứa hàm lượng protein cao giúp phát triển chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên các mẹ nên xây dựng thực đơn bổ sung thịt bò cho bé một cách hợp lí. Vì nếu ăn quá nhiều thịt bò sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

Cá hồi và cá ngừ thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ.

Trong cá hồi, cá ngừ có hàm lượng lớn vitamin D, omega3 rất tốt cho chiều cao và não bộ của trẻ. Do vậy, các món ăn từ cá hồi, cá ngừ luôn được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Ba mẹ có thể hấp, áp chảo, nấu cháo, súp cho bé 2 – 3 lần 1 tuần nhé.

Tôm giàu sắt và canxi tốt cho chiều cao của bé

Trong tôm có hàm lượng sắt, canxi rất lớn. Vì thế, bé ăn nhiều tôm giúp phát triển chiều cao và hệ xương hiệu quả. Trẻ ăn tôm thường xuyên có cơ thể cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Các món ăn từ tôm cũng vô cùng đa dạng, ngon và dễ chế biến. Vì thế, ba mẹ đừng quên bổ sung tôm vào thực phẩm tăng chiều cao cho bé yêu nhé. 

Yến mạch 

Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, protein và có hàm lượng chất béo thấp. Nó có khả năng hỗ trợ chiều cao cho trẻ và kiểm soát vấn đề cân nặng của trẻ.

Xem thêm: Cách tăng chiều cao tự nhiên

Bên trên là top những thực phẩm tăng chiều cao cho bé mà bố mẹ nên biết. Các mẹ nên tham khảo và bổ sung những thực phẩm trên cho bé ăn thường xuyên để bé có một chiều cao mơ ước nhé.