Sau sinh uống sữa tươi không đường được không?

May 30, 2020

Sữa luôn là thực phẩm nhiều dưỡng chất cho tất cả mọi người. Tuy vậy một số mẹ sau sinh lại lo sợ uống sữa tươi không đường có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn yếu của mẹ. Hãy theo dõi bài viết sau đây để biết câu trả lời nhé!

Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi là sữa ở dạng nước đã được xử lý và tiệt trùng bởi các thiết bị chuẩn. Sữa tươi thường có vị nhạt, khó uống nên trong quá trình sản xuất, người ta thường thêm đường để vị ngon hơn. Tuy nhiên, có một số loại sữa tươi không được thêm gọi là sữa tươi không đường

sau sinh uống sữa tươi không đường được không
Sữa tươi không đường thường có vị nhạt nhưng thơm ngậy

Sau sinh uống sữa tươi không đường được không?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu của trẻ sau sinh. Do vậy mà ăn gì, uống gì để đảm bảo chất lượng sữa mà không bị mất sữa là rất quan trọng đối với các bà mẹ sau sinh. Sữa tươi không đường có nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt nhưng mẹ vẫn lo lắng “Sau sinh uống sữa tươi không đường được không”.

Câu trả lời là nên uống. Bởi vì sữa tươi không đường có 7 lợi ích sau đối với bà mẹ sau sinh:

Giúp mẹ nhanh hồi phục cơ thể

Trong sữa tươi không đường có nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, protein, canxi,… rất thích hợp để cung cấp năng lượng giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh:

+ Sắt có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu: Sau sinh, mẹ có nguy cơ bị thiếu máu cao do bị mất máu trong quá trình sinh nở, cơ thể yếu khó hấp thu dinh dưỡng. Thiếu máu làm cơ thể mẹ bị suy nhược, dễ trầm cảm. Ngoài ra, thiếu máu còn làm loãng sữa mẹ và nghèo chất dinh dưỡng cho con bú. Do vậy cần uống nhiều sữa tươi. Bởi hàm sắt có trong sữa tươi có tác dụng tạo máu, bổ sung máu bị thiếu hụt cho phụ nữ sau sinh. Và sữa tươi rất dễ uống, dễ tiêu hóa và hấp thụ nên mẹ có thể yên tâm không lo tác dụng phụ như nhiều thực phẩm chức năng khác.

+ Canxi: Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bà bầu. Nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kì và sau khi sinh mẹ cần dùng đến 1000-1200mg canxi nguyên tố mỗi ngày giúp hình thành hệ răng xương của bé và phòng tránh loãng xương cho mẹ.

uống sữa tươi sau sinh chắc khỏe xương
Uống sữa tươi sau sinh chắc khỏe xương

+ Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ: Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nều thiếu kẽm, mẹ sẽ bị ốm yếu, sụt cân và không thể tạo đủ sữa cho con bú.

+ Chất lỏng: Chất lỏng có tác dụng ngăn ngừa táo bón sau sinh. Ngoài ra, một phần chất lỏng sẽ được dùng vào việc sản xuất sữa. Do vậy, nếu thay bằng uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày bằng 20-30% sữa tươi không đường thì qua tốt cho các bà mẹ sau sinh.

+ Protein trong sữa tươi không đường giúp cho mọi hoạt động của mẹ đều diễn ra nhẹ nhàng, không bị mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Sữa tươi không đường dễ hấp thụ và tiêu hóa cực thích hợp với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Bởi nhu cầu cho con bú khiến mẹ bị tiêu hao năng lượng nên việc uống sữa tươi góp phần cung cấp năng lượng cho mẹ khỏe mạnh, đủ chất dinh dưỡng.

=>>Xem thêm: Sau sinh uống sữa gì

Ngăn ngừa tăng đường huyết

Protein trong sữa tươi có tác dụng giảm đường huyết và tăng cường hoạt động của máu về tim.

Giúp bé yêu phát triển

Cơ thể mẹ hấp thu bất kỳ chất gì thì nó cung chuyển một phần như thế vào sữa. Mẹ hấp thụ càng nhiều thực phẩm chứa chất dinh dưỡng có lợi thì bé cũng hấp thu được những điều tương tự thông qua sữa mẹ. Bo vậy mẹ uống sữa tươi không đường có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin,… giúp trẻ chắc khỏe xương, nhanh phát triển, tăng sức đề kháng.

Tăng tiết sữa

Sữa tươi không đường không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng mà còn có một vai trò quan trọng khác là làm tăng lượng sữa mẹ. 

Một mẹo cực hay để tác dụng này đạt hiệu quả cao, đó là mẹ hâm nóng sữa trước khi uống. Hành động này giúp sữa mẹ về nhiều hơn và bảo vệ hệ non yếu của bé con. Bởi nếu mẹ uống sữa lạnh dễ bị tiêu chảy và trẻ cũng có nguy cơ tương tự.

sau sinh uống sữa tươi không đường để nhiều sữa
Sau sinh uống sữa tươi không đường để nhiều sữa

=>>Xem thêm: Sau sinh ăn gì để mẹ nhiều sữa

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Chăm con không dễ bởi tiếng khóc, thức đêm, không ngủ đủ giấc khiến mẹ mệt mỏi, căng thẳng. Việc uống sữa tươi không đường thực sự có tác dụng cao trong việc giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bởi trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết hỗ trợ thần kinh dưới áp lực từ bên ngoài. 

Ngoài ra, trong sữa tươi không đường còn có axit amin Trytophan kích thích cơ thể tiết serotonin và metatonin- kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Sau một giấc ngủ ngon, chắc chắn rằng cơ thể sẽ đón nhận nhiều năng lượng hơn để  giảm đi căng thẳng mệt mỏi.

Không bị tăng cân

Do đã được loại bỏ đường, nên sữa tươi không đường không có tác dụng tăng cân mà mẹ vẫn đầy đủ dinh dưỡng để chăm con và cho con bú.

Làm đẹp da mặt

Với nhiều giá trị dinh dưỡng đã kể trên, sữa tươi không đường có nhiều đóng góp trong việc sáng da, khỏe đẹp của da mặt:

+ Giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang

+ Giữ độ ẩm cho da, ngăn ngừa bong tróc, khô, nứt nẻ

+ Giúp da chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.

Sau sinh bao lâu thì có thể uống sữa tươi không đường?

Với những mẹ sinh thường, sau sinh là có thể uống sữa tươi không đường. Thường mẹ sẽ uống sữa trước 20 phút cho con bú để sữa xuống nhiều hơn. Với những mẹ sinh mổ thì sau 1 ngày mới nên dùng. 

Một số lưu ý khi uống sữa tươi không đường

Vì mới sinh xong, cơ thể mẹ còn yếu do vậy phải cẩn thận trong vấn đề ăn uống và cả việc uống sữa tươi không đường cũng vậy. 

Khi uống sữa tươi không đường, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho con bú:

+ Uống sữa tươi lúc bụng đói dễ khiến mẹ đi ngoài và bé bú sữa mẹ như vậy cũng bị ảnh hưởng theo. Do vậy, các mẹ không nên uống sữa tươi khi bụng đói. Thời gian thích hợp nhất để uống sữa tươi không đường là sau khi ăn, nhất là trong thời gian ăn sáng.

uống sữa tươi không đường sau sinh sau ăn
Uống sữa tươi không đường sau sinh sau ăn

+ Sữa tươi lạnh cũng rất dễ bị đi ngoài, do vậy mẹ cần hâm nóng trước khi uống. Tuy vậy, mẹ cũng không nên đun sữa qúa lâu vì có thể làm mất đi một số loại dinh dưỡng có trong sữa.

+ Không nên uống quá 3 hộp sữa tươi/ ngày. 

+ Không chỉ uống mình sữa tươi mà cần kết hợp với các thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng khác như cá, thịt, rau quả, thực phẩm chức năng cho phụ nữ sau sinh (sắt, acid folic, canxi,…)

+ Có nhiều bà mẹ không uống được sữa tươi thì có thể thay thế bằng sữa cho bà bầu. Nó cũng có hàm lượng và giá trị dinh dưỡng tương tự sữa tươi không đường.

Vậy là qua bài viết, các mẹ đã có đáp án cho câu hỏi “ sau sinh uống sữa tươi không đường được không?”. Mong rằng cũng qua bài biết, các mẹ biết sử dụng sữa tươi không đường đúng cách để nâng cao hiệu quả sử dụng và an toàn.

ĐẶT MUA ONLINE

NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.



BÀI VIẾT LIÊN QUAN