Sau sinh uống sữa tươi không đường được không?

Sữa luôn là thực phẩm nhiều dưỡng chất cho tất cả mọi người. Tuy vậy một số mẹ sau sinh lại lo sợ uống sữa tươi không đường có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn yếu của mẹ. Hãy theo dõi bài viết sau đây để biết câu trả lời nhé!

Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi không đường là dòng sữa dê, sữa bò đã tiệt trùng hoặc chưa tiệt trùng mà không có bổ sung thêm đường. Tuy nhiên, mẹ bầu và mẹ sau sinh sử dụng các loại sữa tươi không đường tiệt trùng. Bởi các sữa tiệt trùng thường đã xử lý loại bỏ khuẩn có thể gây nhiễm trùng tiêu hóa. Do đó, sữa tươi không đường này sẽ ổn định hơn cho sức khỏe. 

Sau sinh uống sữa tươi không đường được không?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chủ yếu của trẻ sau sinh. Do vậy mà ăn gì, uống gì để phục hồi sức khỏe, đảm bảo chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Việc uống sữa cũng giúp mẹ tăng thêm chất lượng sữa và tăng tiết sữa hiệu quả. Sữa tươi không đường có nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt nhưng nhiều mẹ vẫn lo lắng. Bởi “Sau sinh uống sữa tươi không đường có được không?”. 

Câu trả lời là nên uống. Bởi vì sữa tươi không đường có 7 lợi ích sau đối với bà mẹ sau sinh:

Sữa tươi có tác dụng giúp mẹ nhanh hồi phục cơ thể

Trong sữa tươi không đường có nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, protein, canxi,… rất thích hợp để cung cấp năng lượng giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh:

+ Sắt có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu

Sau sinh, mẹ có nguy cơ bị thiếu máu cao do bị mất máu trong quá trình sinh nở. Hơn thế, sau sinh cơ thể mẹ cũng yếu hơn, hấp thụ dinh dưỡng cũng kém hơn. Việc thiếu máu làm cơ thể mẹ bị suy nhược, dễ trầm cảm. Ngoài ra, thiếu máu còn làm loãng sữa mẹ và nghèo chất dinh dưỡng cho con bú. Do vậy cần uống nhiều sữa tươi. Bởi hàm sắt có trong sữa tươi có tác dụng tạo máu, bổ sung máu bị thiếu hụt cho phụ nữ sau sinh. Sữa tươi cũng dễ uống, dễ hấp thụ.

+ Canxi là thức uống chứa hàm lượng canxi rất dồi dào

Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bà bầu. Nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kì và sau khi sinh mẹ cần dùng đến 1000-1200mg canxi nguyên tố mỗi ngày giúp hình thành hệ răng xương của bé và phòng tránh loãng xương cho mẹ. Xem thêm: Sau sinh uống sữa gì

+ Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ

Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nều thiếu kẽm, mẹ sẽ bị ốm yếu, sụt cân và không thể tạo đủ sữa cho con bú.

+ Chất lỏng giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh

Chất lỏng có tác dụng ngăn ngừa táo bón sau sinh. Ngoài ra, một phần chất lỏng sẽ được dùng vào việc sản xuất sữa. Do vậy, nếu thay bằng uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày bằng 20-30% sữa tươi không đường thì qua tốt cho các bà mẹ sau sinh.

+ Sữa tươi cũng rất giàu protein

Protein trong sữa tươi không đường giúp cho mọi hoạt động của mẹ đều diễn ra nhẹ nhàng, không bị mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Sữa tươi không đường dễ hấp thụ và tiêu hóa cực thích hợp với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Bởi nhu cầu cho con bú khiến mẹ bị tiêu hao năng lượng nên việc uống sữa tươi góp phần cung cấp năng lượng cho mẹ khỏe mạnh, đủ chất dinh dưỡng.

Ngăn ngừa tăng đường huyết

Protein trong sữa tươi có tác dụng giảm đường huyết và tăng cường hoạt động của máu về tim.

Sữa tươi không đường giúp bé yêu phát triển

Cơ thể mẹ hấp thu bất kỳ chất gì thì nó cung chuyển một phần như thế vào sữa. Mẹ hấp thụ càng nhiều thực phẩm chứa chất dinh dưỡng có lợi thì bé cũng hấp thu được những điều tương tự thông qua sữa mẹ. Bo vậy mẹ uống sữa tươi không đường có nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin,… giúp trẻ chắc khỏe xương, nhanh phát triển, tăng sức đề kháng.

Tăng tiết sữa

Sữa tươi không đường không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng mà còn có một vai trò quan trọng khác là làm tăng lượng sữa mẹ. 

Một mẹo cực hay để tác dụng này đạt hiệu quả cao, đó là mẹ hâm nóng sữa trước khi uống. Hành động này giúp sữa mẹ về nhiều hơn và bảo vệ hệ non yếu của bé con. Bởi nếu mẹ uống sữa lạnh dễ bị tiêu chảy và trẻ cũng có nguy cơ tương tự.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Chăm con không dễ bởi tiếng khóc, thức đêm, không ngủ đủ giấc khiến mẹ mệt mỏi, căng thẳng. Việc uống sữa tươi không đường thực sự có tác dụng cao trong việc giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bởi trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết hỗ trợ thần kinh dưới áp lực từ bên ngoài. 

Ngoài ra, trong sữa tươi không đường còn có axit amin Trytophan kích thích cơ thể tiết serotonin và metatonin- kích thích cơ thể đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Sau một giấc ngủ ngon, chắc chắn rằng cơ thể sẽ đón nhận nhiều năng lượng hơn để  giảm đi căng thẳng mệt mỏi.

Sữa tươi không đường bí quyết giúp mẹ đảm bảo cân nặng, không bị tăng cân

Do đã được loại bỏ đường, nên sữa tươi không đường không có tác dụng tăng cân mà mẹ vẫn đầy đủ dinh dưỡng để chăm con và cho con bú.

Làm đẹp da mặt

Với nhiều giá trị dinh dưỡng đã kể trên, sữa tươi không đường có nhiều đóng góp trong việc sáng da, khỏe đẹp của da mặt:

+ Giúp da trắng sáng, giảm tàn nhang

+ Giữ độ ẩm cho da, ngăn ngừa bong tróc, khô, nứt nẻ

+ Giúp da chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.

Sau sinh bao lâu thì có thể uống sữa tươi không đường?

Với những mẹ sinh thường, sau sinh là có thể uống sữa tươi không đường. Thường mẹ sẽ uống sữa trước 20 phút cho con bú để sữa xuống nhiều hơn. Với những mẹ sinh mổ thì sau 1 ngày mới nên dùng. 

Một số lưu ý khi uống sữa tươi không đường cho mẹ sau sinh

Vì mới sinh xong, cơ thể mẹ còn yếu do vậy phải cẩn thận trong vấn đề ăn uống và cả việc uống sữa tươi không đường cũng vậy.  Khi uống sữa tươi không đường, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau để không ảnh hưởng đến sức khỏe và việc cho con bú.

+ Uống sữa tươi lúc bụng đói

Việc uống sữa tươi lúc đói dễ khiến mẹ đi ngoài và bé bú sữa mẹ như vậy cũng bị ảnh hưởng theo. Do vậy, các mẹ không nên uống sữa tươi khi bụng đói. Thời gian thích hợp nhất để uống sữa tươi không đường là sau khi ăn, nhất là trong thời gian ăn sáng.

+ Không nên uống sữa tươi lạnh

Sữa lạnh có thể dễ khiến mẹ bị đi ngoài. Do vậy mẹ cần hâm nóng trước khi uống. Tuy vậy, mẹ cũng không nên đun sữa quá lâu. Bởi vì có thể làm mất đi một số loại dinh dưỡng có trong sữa.

+ Không nên uống quá nhiều

Không nên uống quá 3 hộp sữa tươi/ ngày. Bởi việc uống quá nhiều sữa khiến cơ thể dễ bị thiếu sắt hoặc thiếu hụt các dưỡng chất khác.

+ Cần bổ sung thêm dinh dưỡng 

Không nên vì thấy sữa tươi giàu dưỡng chất mà mẹ chỉ uống sữa. Bởi uống như vậy sẽ không cân bằng dưỡng chất. Thêm vào đó, mẹ nên kết hợp với các thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng khác như cá, thịt, rau quả. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung uống thêm sản phẩm viên uống, thực phẩm chức năng cho phụ nữ sau sinh. Chẳng hạn như (sắt, acid folic, canxi,…)

+ Mẹ không dùng được sữa tươi thì có thể dùng sữa bầu

Có nhiều bà mẹ không uống được sữa tươi thì có thể thay thế bằng sữa cho bà bầu. Nó cũng có hàm lượng và giá trị dinh dưỡng tương tự sữa tươi không đường.

Xem thêm: Sau sinh mổ bao lâu thì ăn uống bình thường

Vậy là qua bài viết, các mẹ đã có đáp án cho câu hỏi “ sau sinh uống sữa tươi không đường được không?”. Mong rằng cũng qua bài biết, các mẹ biết sử dụng sữa tươi không đường đúng cách để nâng cao hiệu quả sử dụng và an toàn.