Sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục, nhiều sữa cho con

Sau sinh mổ sẽ khiến người mẹ suy yếu cả về tinh thần cũng như thể chất. Sau sinh mổ ăn gì là thắc mắc cần được giải đáp. Mẹ cần một chế độ ăn uống tốt và nghỉ ngơi đầy đủ để sớm phục hồi. Dưới đây là những kiến thức cơ bản mẹ nên tham khảo.

Tại sao dinh dưỡng sau khi sinh quan trọng?

Chế độ ăn uống của mẹ sau khi sinh trở nên rất quan trọng không chỉ. Bởi vì nó giúp phục hồi nhanh chóng mà còn tăng cường hàm lương dinh dưỡng cho sữa. Từ đó, giúp bé yêu thông minh, khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bé trong vài tháng đầu. Dinh dưỡng từ mẹ là nguồn thức ăn duy nhất của trẻ. Vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo mẹ có chế độ ăn uống lành mạnh. Dinh dưỡng tốt cùng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng sẽ tăng tốc độ chữa lành thành bụng và tử cung bị rạch trong phẫu thuật. Bên cạnh đó, dinh dưỡng hợp lý cũng sẽ giúp mẹ giảm cân lấy lại vóc dáng bạn đầu. 

Chế độ ăn uống cần tuân thủ ngay sau khi sinh mổ

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng tốt cho em bé và hỗ trợ chữa lành vết thương cho cơ thể, một chế độ ăn uống tốt cũng rất quan trọng để tiêu hóa hợp lý và hoạt động bình thường của các cơ quan. Những nhóm chất dinh dưỡng cần thiết sau khi sinh mẹ cần đảm bảo trong 1 chế độ ăn cân bằng protein, khoáng chất canxi, sắt, vitamin.

Táo bón là một trong những vấn đề chính mà phụ nữ phải đối mặt sau khi sinh. Lý do cho những điều này là rất nhiều. Một lý do khác khiến các bà mẹ mới bị táo bón là do tâm lý, nỗi sợ rằng vết khâu của họ có thể bị ảnh hưởng hoặc họ có thể bị đau.

Để chắc chắn rằng táo bón không phải do thay đổi sinh lý sau sinh, đây là những gì bạn có thể tham khảo:

+ Uống chất lỏng ấm.

+ Ăn thực phẩm giàu chất xơ

+ Tránh chất caffeine.

Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì?

Sau sinh nên ăn gì đặc biệt sau mổ mẹ bầu ăn gì là tốt nhất. Để thực hiện tốt điều này mẹ cần lên một kế hoạch ăn khoa học với những gì nên ăn sau khi sinh mổ. Điều này vừa giúp đảm bảo cân bằng dinh dưỡng vừa tránh việc bổ sung những thực phẩm không tốt ảnh hưởng đến sức mẹ. Sau đây là top thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt mẹ sinh mổ như sau: 

Thực phẩm giàu protein, khoáng chất và canxi

Sau sinh mổ nỗi ám ảnh về sẹo mổ luôn khiến nhiều chị em lo lắng kiêng khem đủ thứ, không dám ăn vì sợ xấu vết mổ, sợ vết mổ lâu lành. Protein là thành phần chính của các tế bào. Tế bào nào cũng càn protein. Sau sinh mổ nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein vừa giúp vết mổ nhanh lành và sẹo mổ cũng đẹp hơn.

Canxi là thành chính trong răng xương, hỗ trợ quá trình đông máu. Sau khi sinh, trẻ vẫn cần lượng canxi được cung cấp qua sữa mẹ. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi thì lượng canxi trong xương của mẹ sẽ ngày 1 bị hao mòn dẫn đến nhiều triệu chứng đau lưng, chuột rút sau sinh. Những thực phảm giàu canxi như sữa, các cây họ đậu, vừng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai dể rất tốt cho mẹ sau sinh.

Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì tốt – Ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như mì ống, bánh mì nâu và gạo lứt nên tạo thành một phần trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng rất giàu carbohydrate giúp duy trì mức năng lượng và sản xuất sữa mẹ.

Ngũ cốc rất giàu chất sắt, chất xơ và axit folic rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Các bà mẹ trải qua những đêm mất ngủ và dễ bị tức giận vào buổi sáng. Nên hãy tăng cường sức sống cho mẹ bằng một bữa sáng ngũ cốc nguyên hạt.

Thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho mẹ sau mổ lấy thai

Vitamin là nguồn năng lượng dồi dào giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe. Vitamin cũng thúc đẩy sản xuất Collagen là 1 loại protein làm căng da, đàn hồi vết sẹo. Hơn nữa vitamin cũng đi qua sữa mẹ làm giàu chất lượng sữa mẹ. Vì thế, tăng cường thực phẩm nhiều vitamin là cần thiết cho chế độ ăn sau sinh của mẹ.

Các loại rau củ là nguồn cung cấp vitamin vô cùng phong phú. Trong đó, phải kể đến các rau màu xanh đậm như cải xanh, cải bẹ, súp lơ, rau ngót, khoai lang, khoai tây…

Ngoài rau thì các loại trái cây như cam, đu đủ, chuối, dâu tây, bưởi cũng nhiều vitamin C. Những loại quả này giúp tăng đề kháng cho mẹ giảm nguy cơ nhiễm trùng sau sinh.

Sau sinh mổ nên ăn nhiều chất xơ

Táo bón có thể trì hoãn quá trình chữa lành bằng cách gây áp lực lên vết thương và vết mổ. Chất xơ làm tăng khối lượng phân, làm mềm phân. Do vậy để giúp mẹ sau sinh dễ đi vệ sinh, giảm táo bón thì việc bổ sung chất xơ là cần thiết. Hơn nữa, chất xơ là chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách đảm bảo nhu động ruột hoạt động bình thường.

Trái cây và rau sống thêm vào chế độ ăn mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng táo bón. Yến mạch được coi là thực phẩm nhiều chất xơ tự nhiên, dễ tiêu hóa nhất. Bên cạnh đó, yến mạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho mẹ sau sinh.

Thực phẩm mềm dễ tiêu hóa

Trong thời gian sau sinh mổ, bạn nên tránh tiêu thụ đồ ăn cứng, khó tiêu hóa, dễ đầy bụng. Chẳng hạn như đồ ăn nhanh và nước có ga. Bạn nên tham khảo mặt hàng thực phẩm như súp, phô mai, sữa chua và các mặt hàng khác dễ dàng được cơ thể tiêu hóa.

Thực phẩm giàu chất sắt cho mẹ sau sinh mổ

Sắt là thành phần của hemoglobin cấu tạo nên tế bào máu hồng cầu. Sau cuộc đại phẫu sinh mổ các mẹ đều mất đi 1 lượng rất lớn máu. Vì thế, sắt được khuyến cáo sử dụng cho mẹ sau sinh trong khoảng 2-3 tháng. 

Các thực phẩm như lòng đỏ trứng, thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, động vật có vỏ như hàu, cua, ốc, hến… gan động vật như gan bò, gan lợn, gan gà và trái cây khô là những nguồn giàu chất sắt. Lượng sắt khuyến cáo cho phụ nữ sau sinh là 10- 30 mg sắt mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều sắt hoặc sử dụng những nguồn sắt khó hấp thu có thể dẫn đến táo bón.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sau sinh giúp hạn chế lượng nước bị mất và giảm đáng kể tình trạng táo bón. Lượng nước đủ giúp làm trơn nhu động ruột và hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật. Ngoài ra nó còn giúp tăng số lượng sữa mẹ.

Mẹ có thể bổ sung nước thông qua nước ép, sữa hay trà. Chẳng hạn như nước dừa, sữa ít béo, nước ép, canh hay súp. Hãy đảm bảo cung cấp đủ 2 lít nước/ngày để duy trì hoạt động tạo sữa cũng như sức khỏe của mẹ. 

Nên tránh xa những đồ uống có chứa caffein. Chẳng hạn như cà phê, trà và nước tăng lực. Bởi vì các chất này có thể có trong sữa mẹ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Xem thêm chủ đề: Sau sinh bao lâu được uống nước đá

Cuối cùng, sau sinh mổ nên ăn gì? Là vấn đề mà mọi bà mẹ bỉm sữa đều cần biết sau mổ. Trên đây là những kiến thức bổ ích để giải thích mọi thắc của bạn. Chúc bạn luôn vui vẻ và hạnh phúc.