Cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt 

Con gái có kinh nguyệt ở độ tuổi dậy thì là dấu hiệu sinh lí bình thường đánh dấu sự trưởng thành của bản thân. Nhiều bạn nữ thắc mắc sau khi có kinh nguyệt có cao được nữa không? Cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt ở nữ giới. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin để giải đáp những thắc mắc này nhé.

1. Con gái có kinh nguyệt có cao được nữa không? 

 Kinh nguyệt ở bé gái đánh dấu thời điểm dậy thì, trưởng thành ở bé gái. Con gái có kinh nguyệt có cao được nữa không? Hay cách tăng chiều cao tuổi dậy thì cho bé gái liệu có hiệu quả hay không?  Nhiều người cho rằng bé gái sau khi có kinh nguyệt thì không tăng chiều cao được nữa. Vậy quan niệm này có đúng hay không. Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết này nhé. 

Kinh nguyệt là gì?

Con gái ở độ tuổi dậy thì, hormone sinh dục nữ trong cơ thể thay đổi. Hiện tượng này làm cho buồng trứng giải phóng 1 – 2 trứng mỗi tháng. Trứng di chuyển vào trong ống dẫn trứng đến tử cung. Thời điểm này niêm mạc tử cung bắt đầu phát triển và dày lên. Trứng trong tử cung nếu không được thụ tinh bởi tinh trùng thì nồng độ progesterone và estrogen suy giảm. Niêm mạc tử cung bị phá vỡ và đi ra ngoài cơ thể từ âm đạo được gọi là kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trong khoảng 5-7 ngày, lượng máu thường nhiều vào 2 ngày đầu và giảm dần vào những ngày sau đó. Kinh nguyệt ở nữ giới thường bắt đầu từ 12-15 tuổi. Hoặc nó có thể sớm hơn hoặc muộn hơn tùy cơ thể.

Con gái có kinh nguyệt có cao được không?

Con gái ở độ tuổi dậy thì hoàn toàn có thể tăng trưởng được chiều cao các bạn nữ nhé. Kinh nguyệt bắt đầu ở giai đoạn đầu của tuổi dậy thì. Vì vậy các bạn còn 1-2 năm nữa để tiếp tục phát triển chiều cao. Cụ thể, tốc độ tăng trưởng của nữ đạt đỉnh vào khoảng 11-12 tuổi. Ngay cả khi bạn đã có kinh trước đó, bạn vẫn có thể đạt được chiều cao ấn tượng ở thời điểm này. Hãy yên tâm, kinh nguyệt chỉ là bước khởi đầu của tuổi dậy thì. Bạn nên sử dụng thời gian vàng này để điều chỉnh lối sống hàng ngày và tạo điều kiện cho xương phát triển tối ưu.

2. Làm thế nào tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt 

Tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt hay cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chính là mối quan tâm lớn của nhiều ba mẹ. Để giúp con gái yêu sở hữu vóc dáng cao ráo, xinh đẹp, ba mẹ chớ bỏ qua những nội dung dưới đây nhé. 

– Chế độ ăn uống đầy đủ chất  dinh dưỡng:

Thực đơn dinh dưỡng khoa học, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng trong tuổi dậy thì là tiền đề để cơ thể phát triển tích cực. Chế độ ăn hàng ngày của bạn cần có đủ các nhóm chất như protein, tinh bột, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, canxi, vitamin D, vitamin K, protein, collagen, magie, phốt pho, kẽm, kali, sắt và các chất cần được bổ sung để tạo xương.

Cần lưu ý rằng ở độ tuổi này chiều cao tăng nhanh. Tuy nhiên cân nặng cũng có thể tăng nhanh nên cần kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bổ sung thêm vitamin còn giúp cơ thể có sức đề kháng để những ngày kinh nguyệt trở nên thoải mái hơn.

– Thường xuyên tập thể dục:

Thói quen vận động với các bài tập kéo giãn xương có thể giúp đảm bảo 20% khả năng phát triển chiều cao. Hoạt động thể chất đầy đủ cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể của người tập. Tập thể dục cũng có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng và đau lưng trong kỳ kinh nguyệt. Lưu ý không tập các bài tập nặng chỉ nên tập các động tác nhẹ nhàng trong kỳ kinh.

– Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, hợp lí:

Bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày khoảng 1.5-2l/ ngày. Hạn chế uống rượu, bia, sử dụng chất kích thích, các thức uống có gas. Không nên ăn mặn vì ảnh hưởng tới cân nặng và kìm hãm sự phát triển của xương. Đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ, nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

– Môi trường trong sạch, không khói bụi và chất độc hại

Một môi trường sạch, trong lành, ít khói bụi và chất độc hại sẽ giúp sức khỏe con người tốt hơn. Từ đó, giúp cho hoocmon tăng trưởng chiều cao cho cư dân và trẻ em vùng này cũng tốt hơn rất nhiều. Chính vì thế, không gian, môi trường sống cũng chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng chiều cao. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì môi trường ảnh hưởng luôn đến sức khỏe và sự tăng chiều cao của lứa tuổi này. 

Do vậy, ba mẹ và bản thân các bạn nữ ở tuổi dậy thì cần vệ sinh cá nhân, vệ sinh phòng ở sạch sẽ. Nơi ở thoáng mát, có đủ oxy và ánh sáng nó giúp cho cuộc sống tươi đẹp hơn. Không chỉ thế, môi trường trong sạch còn giúp chiều cao các bạn nữ phát triển tốt nhất. 

– Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao:

Các bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Các sản phẩm này có thể bù đắp các chất dinh dưỡng thiếu hụt, hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng. Hơn nữa còn tăng cường hiệu quả của các bài tập thể dục thể thao. Từ đó, nó giúp cho tinh thần thoải mái và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

3. Những bài tập tăng chiều cao cho con gái sau khi có kinh nguyệt 

Sau đây là một vài bài tập giúp con gái sau khi có kinh nguyệt tăng trưởng chiều cao vượt trội như:

– Bơi lội:

Mỗi ngày bơi 30-45 phút giúp làm săn chắc cơ và kích thích xương phát triển vượt trội. Bơi lội là một bài tập thể dục tuyệt vời để phát triển chiều cao. Đồng thời tăng cường hệ thống hô hấp, tim mạch và tuần hoàn.

– Chơi cầu lông:

Cầu lông là bộ môn giúp tăng cường phản xạ cho các bạn nữ. Các động tác với tay, rướn người giúp tác dụng lực kích thích các cơ và xương khớp phát triển. Việc chơi cầu lông mỗi ngày vừa khiến các bạn nữ có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Từ đó, nó giúp cho các bạn nữ đạt được chiều cao đáng mơ ước.

– Tập yoga: 

Các động tác yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không những mang lại một cơ thể linh hoạt, dẻo dai mà còn kích thích hệ xương khớp phát triển. Các bài tập yoga giúp cải thiện nhiều bệnh lý. Thêm vào đó, nó giúp ổn định nhịp thở, tinh thần thoải mái và ngủ ngon hơn. 

Ngoài ra, còn một vài bài tập giúp tăng chiều cao như: đi bộ, nhảy dây, bóng rổ, đạp xe,…

Bài viết đã giới thiệu một vài cách tăng chiều cao sau khi có kinh nguyệt ở nữ giới. Hy vọng những nội dung bài viết giúp ba mẹ và bản thân bé gái có được cách tăng chiều cao hiệu quả. Ba mẹ lưu ý cho con ăn chế độ ăn dinh dưỡng + chế độ vận động và ngủ nghỉ hợp lý. Chúc các bé yêu có được chiều cao đáng mơ ước trong tương lai. 

Xem thêm: Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi