Uống canxi loại nào tốt?

July 29, 2018

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Tất cả mọi đối tượng, ở mọi độ tuổi đều cần được bổ sung canxi. Vậy uống canxi loại nào tốt? uống canxi như thế nào là hợp lý? nên uống canxi vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất. Hãy cũng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

 

1.Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi

Canxi là một trong những thành phần quan trọng đối với cơ thể con người. Không ai có thể phủ nhận vai trò của canxi, nếu thiếu canxi có thể dẫn đến những bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Đặc biệt đối với trẻ em, phụ nữ có thai và người cao tuổi thì việc bổ sung canxi lại càng quan trọng. Và vì thế, việc bổ sung canxi là điều vô cùng cần thiết với mỗi người, nhưng uống canxi loại nào tốt nhất?

Không bổ sung đầy đủ canxi có thể dẫn tới đau đầu, đau nhức xương, mất ngủ và thậm chí còn gây ra những bệnh lý nghiêm trọng. Vậy uống canxi loại nào tốt nhất?

 

Canxi chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể, trong đó có đến 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay và 1% còn lại tồn tại trong máu và trong tế bào. Canxi không chỉ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển cấu trúc xương, làm chắc xương, răng đồng thời chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương, mà canxi còn có vai trò trong việc duy trì hoạt động co giãn của cơ bắp, lưu thông máu, dẫn truyền thần kinh và giúp tiết chế một số kích thích tố. Không chỉ vậy, canxi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

 

Nếu lượng canxi trong cơ thể không được đáp ứng, có thể dẫn đến sự cân bằng canxi bị phá vỡ, dẫn đến nhiều bệnh lý đối với sức khỏe.

 

Ở người lớn, khi thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng mất xương, loãng xương và hậu quả là cơ thể đau nhức, vận động khó khăn, nặng nề nhất là dẫn đến gãy xương, tàn phế thậm chí có thể gây ra tử vong. Khi cơ thể thiếu canxi thần kinh bị ức chế, từ đó năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm và gây ra chứng hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu, đau đầu.

 

Đối với trẻ em, thiếu canxi sẽ dẫn đến xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, dễ bị sâu răng. Trẻ em thiếu canxi thường có những biểu hiện như hay khóc đêm, đêm ngủ hay bị giật mình, tính cách thất thường, khó tập trung, dễ nổi cáu, rối loạn khả năng vận động.

 

Vì vậy, việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết, và cần phải quan tâm đến vấn đề uống loại canxi nào tốt nhất, uống canxi như thế nào để cơ thể hấp thụ tốt.

 

2.Nên uống canxi loại nào tốt, bổ sung canxi như thế nào?

Bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày là nguồn canxi dồi dào, phong phú và dễ hấp thụ nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên sử dụng những thức phẩm chứa nhiều canxi trong thực đơn hàng ngày.

 

Một số loại thực phẩm giàu canxi mà bạn đọc có thể tham khảo như:● Sữa và các thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, pho mát,…;

● Một số loại rau lá xanh như rau bina, rau cải xoăn, rau bắp cải, rau diếp,..;

● Một số loại hoa quả như cam, chuối, kiwi,…

● Ngoài ra, trứng, đậu phụ, hạnh nhân, yến mạch, vừng,…cũng chứa rất nhiều canxi.

● Thực phẩm giàu canxi không thể không kể đến các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi, cá trạch, hàu,…

 Một số thực phẩm chứa nhiều canxi cho cơ thể

 

3. Uống Canxi loại nào tốt 
Ngoài ra, canxi cũng có thể được bổ sung qua các viên uống chức năng. Tuy nhiên, việc này phải được sự cho phép và lời khuyên của bác sĩ chứ không nên tùy tiện uống.

 

Viên uống canxi được chia làm hai loại: canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Vậy uống canxi loại nào tốt?

Canxi hữu cơ có chứa hàm lượng canxi không quá cao nhưng rất an toàn cho sức khỏe, ít gây ra tác dụng phụ, dễ hấp thụ và có mùi vị dễ uống.

 

Ngược lại, canxi vô cơ tuy chứa hàm lượng canxi cao nhưng lại khó hấp thụ, dễ gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể như táo bón, lắng đọng ở thận hình thành sỏi, có mùi tanh và ngái.

 

Avisure HiCal là sản phẩm cung cấp đồng thời cả bốn thành phần hoạt tính là Canxi, Vitamin K2, Vitamin D 3 và khoáng tố Boron. Các thành phần trong công thức được nghiên cứu, tính toán kỹ lưỡng và kết hợp hài hòa để cung cấp đủ dưỡng chất ở liều lượng phù hợp sao cho cơ thể hấp thu tốt nhất. Đặc biệt, 100% Canxi trong Avisure HiCal là Canxi nano Hydroapatite, đây là muối Canxi hữu cơ có cấu trúc tương tự cấu trúc Canxi trong xương và răng người ,động vật, vì vậy hấp thu mà không cần chuyển hóa. Công thức tối ưu với sự có mặt của Vitamin K2 giúp vẫn chuyển canxi từ máu vào xương, giữ Canxi ở xương không bị hòa tan vào máu, giúp xương và răng chắc khỏe. Đặc biệt, khoáng tố Boron tăng cường tái hấp thu Canxi từ đường tiết niệu, ngăn ngừa nguy cơ tạo sỏi thận, sỏi bang quang khi bổ sung Canxi kéo dài.

 

Bổ sung Avisure HiCal mỗi ngày giúp duy trì mật độ xương, làm chắc khỏe xương và mô, hỗ trợ các chức năng thần kinh – cơ, đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phòng ngừa loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em…

 

Hi vọng bài viết trên đây sẽ cho bạn đọc biết được thông tin uống canxi loại nào tốt và phải uống canxi như thế nào để cơ thể hấp thụ một cách hiệu quả. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào xin đừng ngại liên hệ với hotline 1800 0016 để nhận được tư vấn từ chuyên gia.

 

[Xem thêm: Uống canxi có tác dụng gì? – Những điều chưa chắc bạn đã biết]

Canxi Hydroxyapatie có kích thước nano siêu nhỏ (Canxi nano HA). Đây là thành phần Canxi chính chiếm đến 67 % khối lượng trong xương và 95 % trong răng.

“Nano Canxi nano HA có hoạt tính và độ tương thích sinh học cao với tế bào và mô, không bị cơ thể đào thải và là dạng canxi photphat dễ hấp thu nhất với tỉ lệ Ca/P đúng như tỉ lệ Ca/P trong xương và răng tự nhiên”

Avisure HiCal là sản phẩm hàng đầu bổ sung Canxi tự nhiên, cung cấp 100% Canxi nano HA. Kết hợp với Vitamin K2 (MK7) vận chuyển Canxi từ máu vào xương. Đồng thời bổ sung khoáng tố Boron, tăng tái hấp thu Canxi từ nước tiểu, hạn chế sỏi tiết niệu.

Sản phẩm hợp tác Viện Hàn Lâm khoa học và Công nghệ Việt Nam.

ĐẶT MUA ONLINE

AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:



BÀI VIẾT LIÊN QUAN