Phù chân khi mang thai – Nguyên nhân, cách khắc phục hiệu quả

Bà bầu bị phù chân khi mang thai có sao không? Có nguy hiểm không chính là băn khoăn, lo lắng của hâu hết các bà bầu. Bởi tình trạng chân sưng phù ở 3 tháng cuối là hiện tượng rất phổ biến. Mặc dù phù chân không quá nguy hiểm hay gây đâu đớn nhưng nó gây khó chịu cho bà bầu. Ngoài ra, dấu hiệu phù chân có thể cảnh báo bệnh lý liên quan đến huyết áp thai kỳ hay tiền sản giật. Vậy làm cách nào để giảm phù chân khi mang thai. Mời độc giả xem ngay thông tin dưới đây nhé

Nguyên nhân bà bầu bị phù chân khi mang thai là gì?

Bị phù chân là một dấu hiệu khá phổ biến ở phụ nữ khi mang thai . Hiện tượng này có thể xuất hiện từ tuần thứ 22 của thai kỳ. Nguyên nhân bà bầu bị phù chân lúc nào là do sự tích trữ chất lỏng để trợ giúp cho hoạt động của mẹ và chuyển động của thai nhi. Lượng chất lỏng này được tích trữ chủ yếu tại các nội mô và mạch máu. Từ đó gây ra hiện tượng phù. Nhiều kết quả cho thấy bà bầu nhiều ối hoặc mang đa thai thường bị phù chân sớm hơn. 

Bị phù chân khi mang thai rất hay gặp ở 3 tháng cuối thai kì

Bên cạnh đó, sự phát triển nhanh về trọng lượng thai nhi ở những thai cuối cũng làm tăng áp lực lên mạch máu vùng ở bụng và xương chậu. Nó còn làm cho tĩnh mạch bị thu hẹp, máu khó chảy về tim. Khi đó, máu dồn xuống chân nhiều hơn và gây ra phù.

Ngoài ra, đứng lâu một tư thế, đứng liên tục cung làm tăng nguy cơ phù chân. Do vậy, hầu hết thai thụ thường bị phù chân nhiều hơn vào cuối ngày và giảm đi vào sáng hôm sau. Hiện tượng sẽ khỏi sau khi sinh.

Cách giảm phù chân khi mang bầu

Phù chân vào 3 tháng cuối thai kỳ thường là biểu hiện bình thường. Đây cũng chính là một trong những điều cần biết trước khi mang thai nhằm giúp bà bầu có được một thai kỳ hoàn hảo hơn. Mặc dù phù chân không gây nguy hiểm nhưng nó sẽ gây khó chịu cho bà bầu. Do vậy, dưới đây chính là một số mẹo giúp giảm phù chân cho bà bầu như sau: 

Thay đổi tư thế nằm là cách giảm phù chân cho bà bầu

Nằm nghiêng về một phía là cách rất tốt để làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch. Sẽ tốt hơn nếu bạn nằm nghiêng về bên trái. Bởi tĩnh mạch chủ đưa máu về tim nằm ở bên phải cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể hạn chế phù chân bằng việc dùng gối kê chân khi ngủ.

Cách giảm phù chân khi mang thai – Hạn chế ăn đồ mặn

Ăn mặn sẽ làm tăng áp lực cho thận. Từ đó có thể gây phù chân hoặc tăng huyết áp. Do đó, bà bầu nên tăng cường ăn mon thanh đạm, healthy. Tránh ăn đồ mặn, đồ muối chua. Nhằm giúp giảm áp lực cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm phù nề. 

Uống đủ nước, không nhịn tiểu

Nước có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Việc mẹ bầu uống đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó, giúp giảm tích trữ nước trong cơ thể. Ngoài ra, bà bầu không nên nhịn tiểu, bởi nước tích trữ lâu ở bàng quang cũng gây ra phù nề.

Thêm nữa, nhìn tiểu lâu cũng không tốt cho thận và bàng quang. Do đó, bà bầu nên nhớ cần uống đủ nước và không nên nhịn tiểu nhé.

Bỏ giày cao gót – Cách giúp giảm phù chân cho bà bầu

Không nên đi giày cao gót.  Bởi sẽ ảnh hưởng đến dáng đi hoặc xảy ra va chạm, chấn thương gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Đi dép cao gót còn khiến trọng lượng cơ thể dồn xuống bàn chân không đồng đều, gây chèn ép lên các tĩnh mạch gây tăng mức độ phù chân.

Ngoài ra, các loại dép quá chật cũng khiến mẹ không thoải mái. Dép chật còn khiến lượng máu ở chân bị chèn ép. Do vậy cũng tăng nguy cơ phù nền sớm. Hơn thế nữa, việc đi dép quá chật có thể gây ra các chai sạn, viêm kẽ chân…

Vì thế, khi bị phù chân, kích thước chân thay đổi cũng khiến mẹ khó chịu. Tháo bỏ dép quá chật để chân được thoải mái sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu lúc này.

Giảm phù chân khi mang thai bằng cách kê chân

Khi ngồi làm việc, mẹ bầu nên có một chiếc ghế kê chân. Việc này giúp giảm áp lực trọng lượng dồn đến chân, lưu lượng màu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó cũng giảm hiệu quả mức độ phù chân khi mang thai.  Ngoài ra, không ngồi xếp bằng hay bắt chéo chân. Bởi tư thế này sẽ gây chèn ép lên các mạch máu, cản trở hoạt động tuần hoàn bình thường.

Việc đứng hay ngồi quá lâu cũng khiến hiện tượng phù chân trở nên khó chịu hơn. Thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngâm chân giảm bị phù chân cho bà bầu

Hiện tượng phù chân thường sẽ gia tăng khi càng về gần cuối thai kỳ. Việc ngâm chân và massage trước khi đi ngủ sẽ giúp các mẹ bầu thoải mái và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Ngâm chân làm giảm phù chân khi mang thai

Thay đổi chế độ ăn uống – Cách giảm phù chân cho bà bầu hiệu quả

Ngoài các  mẹ bầu cũng cần chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Các thực phẩm giàu protein, sắt, canxi, Omega 3… cần được bổ sung đầy đủ trong thực đơn mỗi ngày.

Vì 3 tháng cuối thai kỳ, lưu lượng máu về tim mẹ bị hạn chế nên cần bổ sung thêm nhiều sắt hơn. Nếu chế độ ăn uống không đảm bảo cung cấp đủ cho mẹ và bé thì các nguồn vitamin và dưỡng chất tổng hợp là một lựa chọn an toàn cho mẹ. Thăm khám bác sĩ thường xuyên để có những đánh giá và hiểu biết tốt nhất về tình hình sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Bổ sung đầy đủ vi chất trong thai kỳ

Ngoài bị phù chân khi mang thai, mẹ bầu còn rất hay bị đau lưng, chuột rút thai kì khiến mẹ mẹ mỏi, đau đớn. Bổ sung canxi cho bà bầu cùng những vi chất cần thiết khác giúp mẹ giảm bớt những biểu hiện khó chịu này.

Xem thêm nội dung: Tiểu đường thai kì

Bị phù chân khi mang thai gây ra nhiều bất tiện cho mẹ nhưng cũng luôn có những cách khắc phục giúp thai kỳ của mẹ an toàn và thoải mái hơn. Vậy nên, nếu chẳng may có gặp vấn đề này vào 3 tháng cuối thai kỳ thì hy vọng chị em bình tĩnh và vượt qua thuận lợi nhé!