Ba mẹ bỏ túi ngay cách tăng chiều cao cho trẻ

Ba mẹ luôn mong muốn con mình lớn lên sẽ thật khỏe mạnh và có chiều cao lý tưởng. Nhưng các bố các mẹ vẫn đang băn khoăn không biết sử dụng cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn và hiệu quả?

Ba mẹ hãy yên tâm, bài viết dưới đây sẽ tổng hợp một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp con trẻ tăng chiều cao và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung đầy đủ sinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho trẻ.

Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống cân bằng và hợp lí cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho bé. Ba mẹ nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể và độ tuổi của con trẻ để giúp con thúc đẩy sức khỏe và chiều cao của mình.

Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự tăng trưởng, đặc biệt là đối với sự phát triển của trẻ nhỏ.

Vì vậy, ba mẹ cần cung cấp cho con trẻ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều khoáng chất như protein, chất béo, carbohydrate, và các loại vitamin.

Tuy nhiên, mỗi bữa ăn phải đảm bảo sự cân bằng tỉ lệ giữa các khoáng chất đó, và sự đa dạng, phong phú hơn trong từng chế độ ăn của trẻ.

Bên cạnh đó, protein và canxi đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein ba mẹ có thể tham khảo:

– Thịt

– Gia cầm

– Hải sản

– Trứng

– Đậu

– Các loại hạt

– Rau củ quả

Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa chua, sứa, phô mai, bông cải xanh, cải xoăn, đậu nành, cam, cá hồi, …

Con trẻ nên ăn một chế độ ăn đa dạng, hài hòa với nhiều trái cây và rau quả. Điều này sẽ đảm bảo rằng chúng hấp thụ được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để phát triển.

Muốn bé tăng chiều cao ba mẹ nên cho con vận động ngoài trời.

Thể dục thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ mà ba mẹ cần lưu ý.

Vận động và tập thể dục thường xuyên rất quan trọng cho sự phát triển thể chất thích hợp ở trẻ, vì nó hỗ trợ sức khỏe của xương và các mô cơ.

Ba mẹ nên khuyến khích các con tham gia các hoạt động vận động ngoài trời, tập các môn thể thao tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, cầu lông, …

Chơi thể thao, vận động ngoài trời ít nhất 3 ngày/ tuần có thể giúp xương chắc khỏe, tinh thần thoải mái, và kích thích sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Ba mẹ có thể xem thêm: Bài tập tăng chiều cao cho trẻ

Cho bé ngủ đủ giấc.

Có rất nhiều cách tăng chiều cao cho bé ba mẹ có thể áp dụng. Một phương pháp ba mẹ không nên bỏ qua là giữ cho trẻ ngủ đủ giấc. Ba mẹ phải đảm bảo rằng con trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để khỏe mạnh và phát triển.

Ngủ đủ giấc không chỉ đảm bảo sức khỏe của con trẻ mà còn rất tốt trong quá trình phát triển chiều cao. Theo nghiên cứu, khi ngủ sẽ giải phóng một loại Hormone tăng trưởng GH (Growth Hormone.)

Hormone này có vai trò giúp tăng chiều cao ở trẻ, trực tiếp tác động lên cơ xương, giúp chúng huy động nhiều vật chất hơn, to hơn và dài ra.

Cơ thể  sẽ tiết hormone GH cao nhất khi đang ngủ sâu, vào khoảng 22 giờ đêm đến 4 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, ba mẹ cần cho trẻ ngủ sớm trước 22 giờ đêm.

Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, lượng hormone GH sẽ tiết ra không đủ cho   khả năng phát triển chiều cao tốt nhất ở trẻ.

Hạn chế cho con sử dụng đồ ăn nhanh, nước ngọt.

Bên cạnh đó, ba mẹ cần nghiêm khắc, khuyến cáo con trẻ không nên sử dụng đồ ăn nhanh hay nước ngọt. Lượng chất béo trong đồ ăn vặt và nước ngọt sẽ hạn chế sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ.

Ba mẹ hãy thay thế các món ăn vặt và nước ngọt thành những bữa ăn dinh dưỡng khác, nhiều rau xanh, hoa quả tại nhà để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, thông minh, và cải thiện chiều cao của mình.

Cải thiện tư thế ngồi cho con.

Nhiều con trẻ có tư thế ngồi chưa đúng. Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển xương và tăng trưởng chiều cao.

Vì thế, ba mẹ cần nhắc nhở con trẻ có tư thế ngồi thích hợp, không nên ngồi nghiêng vẹo. Điều này sẽ gây nguy cơ vẹo cột sống, gù lưng, …, và ảnh hưởng không tốt đến việc tăng chiều cao ở trẻ.

Cho con khám sức khỏe định kỳ.

Cách nắm bắt tình trạng của con trẻ tốt nhất là cho con đi khám sức khỏe định kỳ.

Thăm khám rất quan trọng trong việc kiểm soát được tình trạng cơ thể, sức khỏe và phát hiện các chỉ số bất thường để kịp thời xử lí, can thiệp bằng các biện pháp hữu hiệu.

Mong rằng thông qua các cách tăng chiều cao cho trẻ trong bài viết, ba mẹ sẽ có lựa chọn phù hợp để giúp con trẻ phát triển khỏe mạnh và có chiều cao như mong đợi.