Bổ sung sắt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Mẹ bầu mang thai thường ý thức được phải bổ sung đủ vi khoáng ví dụ như sắt. Tuy nhiên không ít người còn mơ hồ về việc nên bổ sung sắt cho bà bầu. Hãy cùng Avisure tìm hiểu làm sao để bổ sung sắt đúng – đủ theo từng giai đoạn mang thai.

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu như thế nào?

Sắt được biết tới là nguyên liệu tạo ra các tế bào máu đỏ, vận chuyển oxy và dưỡng chất tới các mô cơ quan. Trong sự hình thành và phát triển, thai nhi nhận toàn bộ chất dinh dưỡng từ mẹ theo một đường duy nhất là đường máu. Bởi vậy cung cấp đủ sắt giúp tạo nên 1 thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Thời gian mang bầu, thể tích máu của mẹ tăng thêm 30% đến 50%. Sắt cần được bổ sung đúng và đủ, phù hợp với giai đoạn phát triển của thai nhi. Nếu không cung cấp đủ sắt sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho cả bà mẹ lẫn con. Ngoài trạng thái mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mẹ có nguy cơ bị ngất, sinh non, sảy thai, nhiễm trùng hậu sản hoặc băng huyết sau sinh.

Nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Theo các chuyên gia, sắt cần được cung cấp đầy đủ trong toàn bộ quá trình mang thai. Thực tế 3 tháng trước khi có thai và 6 tháng sau sinh, mẹ bầu nên được bổ sung đủ sắt. Nguyên nhân, do tỷ lệ người thiếu máu hiện tại rất cao. Do đó, để sẵn sàng cho một thai kỳ hoàn hảo nhất thì mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ sắt, dưỡng chất khi chuẩn bị có thai. Điều này, giúp ngăn ngừa những hậu quả nguy hiểm như lưu thai, sảy thai, sinh non ở kỳ thai kỳ gần tới. 

 Bên cạnh đó, bà bầu nên bổ sung đầy đủ sắt ngay cả sau khi sinh. Điều này, giúp phục hồi sức khỏe của mẹ bầu. Bên cạnh đó, đủ sắt, đủ máu giúp mẹ bỉm khỏe mạnh và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh hiệu quả hơn. 

Hướng dẫn uống sắt theo từng giai đoạn mang thai

Cùng với sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên lưu ý bổ sung sắt đúng và đủ theo từng giai đoạn.

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong tháng đầu tiên, túi ối và nhau thai hình thành nhằm tạo điều kiện cho thai nhi phát triển và nhận được chất dinh dưỡng từ mẹ. Mẹ cần bổ sung 15 mg/ngày giúp bé phát triển ống thần kinh, đường tiêu hóa và các cơ quan cảm giác.

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa

Đến 3 tháng giữa thai kỳ, cơ thể bé gần như hoàn thiện, nhất là về khuôn mặt. Lúc này bé nặng khoảng 500 gram và bắt đầu có sự cảm nhận với âm thanh và ánh sáng. Do vậy, mẹ cần cung cấp 40 – 50 mg sắt/ngày để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển cho bé. Với mẹ bầu được chẩn đoán là thiếu máu, cần bổ sung từ 50 – 100 mg sắt/ ngày theo yêu cầu của bác sĩ. 

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối

Thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ. Thai nhi có sự phát triển và hoàn thiện về não bộ và phổi để chuẩn bị chào đời. Cung cấp 50 mg sắt/ ngày đảm bảo dinh dưỡng cho bé. Ngăn ngừa thiếu sắt thiếu máu ở mẹ. Giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật sau sinh. Ngoài ra, sắt sẽ được dự trữ và là nguồn dưỡng chất theo sữa mẹ. Nuôi dưỡng bé trong những năm tháng chào đời. 

Các cách bổ sung sắt cho mẹ bầu

Mẹ bầu muốn bổ sung sắt có thể lựa chọn bổ sung từ nguồn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Hay một cách đơn giản và thuận tiện hơn là  sử dụng thuốc bổ chứa sắt.

Thực phẩm bổ sung sắt

Một số thực phẩm giàu sắt có thể dễ dàng tìm mua để bổ sung vào thực đơn hằng ngày như:

– Trứng các loại như: trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng…

– Các loại thịt động vật đỏ như: Thịt bò, thị lợn…

– Gan các loại như gan bò, gan lợn, gan ngỗng, gan vịt…

– Các loại thủy hải sản: cua biển, trai, hàu, cá thu…

– Các loại rau xanh như: rau đay, rau dền, rau cải xoong, rau cải xanh…

– Quả chín: đu đủ, hồng xiêm, chuối…

– Thực phẩm từ sữa hoặc lúa mì đã qua chế biến: phô mai, sữa tươi, ngũ cốc ăn liền…

Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu cũng cần chú ý. Một số loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh rất tốt cho việc hấp thu sắt. Ngược lại, cà phê, các loại trà hoặc vi khoáng như canxi lại làm cản trở quá trình hấp thụ sắt. Bởi vậy nên tránh sử dụng cùng thực phẩm giàu sắt hoặc thuốc sắt.

Thuốc sắt cho phụ nữ mang thai

Thuốc sắt cho bà bầu hiện nay có khá nhiều loại khác nhau. Mỗi loại đều có chứa hàm lượng sắt xác định trong mỗi đơn vị phân liều (viên, ống, lọ…). Tùy theo dạng thuốc đó (thuốc sắt viên, thuốc sắt nước..). Không chỉ những phụ nữ hay ốm nghén mà ngày càng có nhiều bà bầu sử dụng thuốc sắt. Bởi thuốc sắt cung cấp được lượng sắt cao. Đáp ứng nhu cầu khi mang thai mà lại dễ uống, nhỏ gọn, thuận tiện.  Khi dùng thuốc sắt, mẹ bầu bớt được nỗi lo không bổ sung đủ sắt. Phải thiết kế thực đơn sao cho vừa giàu dinh dưỡng lại đa dạng, thơm ngon.

Tuy nhiên, thuốc sắt cũng có nhiều dạng như sắt viên, sắt nước, sắt hữu cơ, sắt vô cơ… Do đó mẹ bầu cần căn cứ vào ưu nhược điểm của từng loại sắt. Từ đó, mà lựa chọn cho mình thuốc sắt phù hợp nhất.

Xem thêm: Thuốc sắt cho bà bầu nên uống khi nào

Sắt là vi khoáng có vai trò quan trọng với cơ thể và nhu cầu sắt ở phụ nữ cũng tăng cao khi mang thai. Bà bầu cần chú ý bổ sung sắt đủ, đúng theo từng giai đoạn và từ nguồn thực phẩm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.