Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu để an toàn và hấp thụ tối ưu?

October 31, 2018

Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Bổ sung canxi làm sao để cơ thể có thể hấp thụ hiệu quả nhất? và uống bao nhiêu là đủ. Hãy cùng chúng tôi giải đáp những câu hỏi trên qua bài viết dưới đây.

Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Chú ý dấu hiệu cơ thể thiếu canxi

Một số dấu hiệu cơ thể đang thiếu canxi, cần phải bổ sung canxi kịp thời, uống canxi đúng lúc:

  • Chuột rút là một trong những triệu chứng ban đầu khi thiếu canxi.
  • Một số người khi thiếu hụt canxi có thể bị mất ngủ hoặc ngủ li bì. Trẻ em thiếu canxi có thể khóc đêm, đêm hay bị giật mình.
  • Canxi là một thành phần quan trọng trong răng. Vì vậy nếu bị sâu răng hoặc răng lung lay, không đều thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu canxi đó.
  • Canxi cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nếu thiếu canxi bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, dễ cáu gắt, tâm trạng thất thường và khó tập trung.

 

uống canxi lúc nào tốt nhất
Thiếu canxi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như đau đầu, đau lưng…

Khi cơ thể biểu hiện ra bên ngoài thì tình trạng thiếu canxi đã đến mức báo động. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Đặc biệt đối với bà bầu cần đặc biệt lưu ý, bổ sung canxi dự phòng trước, trong khi mang thai và sau sinh là rất quan trọng.

Uống canxi bao nhiêu là đủ – nhu cầu canxi khác nhau ở từng đối tượng.

Không ai có thể phủ nhận vai trò của canxi đối với cơ thể của con người. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được cung cấp lượng canxi đầy đủ để khỏe mạnh.

Nhu cầu canxi của từng độ tuổi theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ:

0 – 6 tháng: 210mg

7 – 12 tháng: 270mg

1 – 3 tuổi: 500mg

4 – 8 tuổi: 800mg

9 – 18 tuổi: 1.300mg

19 – 50 tuổi: 1.000mg

Trên 51 tuổi: 1.200mg

Canxi được biết đến như một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Không chỉ vậy, canxi còn mang lại những lợi ích không ngờ tới cho hệ cơ và hệ thần kinh. Canxi sẽ hỗ trợ khả năng co giãn của hệ cơ. Đồng thời giúp dẫn truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh và với các tế bào khác.

uống canxi lúc nào tốt nhất
  Bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng, viên uống canxi.

Trẻ em thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn, răng lung lay, dễ bị sâu răng, xương biến dạng, mất ngủ, khó tập trung. Thừa canxi sẽ dẫn đến khó hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, có thể gây ra sỏi thận.

Người trưởng thành thiếu canxi có thể bị mất xương, loãng xương. Nếu nặng hơn là gãy xương, thậm chí có thể gây ra tử vong. Ngoài ra thiếu canxi cũng gây ra mất ngủ hoặc ngủ li bì, tính khí thất thường, đau xương, mệt mỏi, chuột rút.

Bổ sung canxi hợp lý là điều không thể bỏ qua. Lượng canxi mà cơ thể cần khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Các đối tượng như: trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi… có nhu cầu canxi lớn nên cần phải bổ sung nhiều hơn.

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào?

Khi đã biết được vai trò của canxi, chúng ta cần phải biết phải làm sao để bổ sung canxi đúng cách. Vậy uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, nên uống loại canxi nào, uống canxi với liều lượng bao nhiêu?

 

uống canxi lúc nào tốt nhất
Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Liều lượng canxi trung bình với người lớn và trẻ em là 500 mg mỗi ngày. Đối với phụ nữ mang thai và người già liều lượng gấp đôi 1000-1200 mg mỗi ngày.

Có thể bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày như rau xanh, trái cây, hoa quả, hải sản, sữa,… hoặc qua viên uống bổ sung canxi.

Tham khảo ý kiến chuyên gia để biết uống canxi lúc nào tốt nhất? Theo các bác sĩ, nên bổ sung canxi vào buổi sáng là tốt nhất hoặc có thể là sau bữa trưa 1-2 tiếng, trước 14h chiều.

Uống canxi vào buổi sáng là tốt nhất vì cơ thể có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D. Lượng canxi bổ sung vào cơ thể sẽ cung cấp cho hoạt động của cả ngày và có thời gian chuyển hóa. Tuyệt đối không được uống canxi vào buổi tối. Bởi vì lượng canxi có thể tích tụ lại gây ra sỏi thận và các tác hại khác.

XEM THÊM: Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày

Để hấp thụ canxi tốt nhất việc lựa chọn loại canxi cũng đáng lưu ý.

Canxi gồm 2 loại: canxi vô cơ và canxi hữu cơ.

Việc lựa chọn loại canxi để sử dụng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hấp thu chúng vào cơ thể. Trong đó, các loại canxi hữu cơ cho khả năng hấp thu tốt hơn. Còn các loại canxi vô cơ chuyển hóa kém hơn nên dễ bị lắng đọng gây nhiều tác dụng phụ. Tuy nhiên, loại canxi tự nhiên cho tác dụng hấp thu tốt hơn cả.

Khi các loại muối canxi vào cơ thể, chúng được chuyển hóa thành canxi tự nhiên có trong xương. Đó chính là canxi Hydroxyapatit (Canxi HA). Loại HA này liên kết chặt chẽ với protein, hình thành nên hệ xương chắc khỏe cho con người.

Vì vậy, để hấp thụ canxi tốt và an toàn nên chọn các loại canxi có cấu trúc tương tự canxi tự nhiên với liều lượng phù hợp.

canxi nano avisure hical
Canxi nano avisure hical

Hiện nay, các nhà khoa học Viện Hàn lâm Việt Nam đã chế tạo thành công dạng Canxi HA tự nhiên. Đặc biệt, công trình  nghiên cứu Khoa học Công nghệ trọng điểm cấp Quốc gia đã chọn lọc ra loại canxi với kích thước Nano (tên viết tắt là CNHA).

CNHA là thành phần chính, chiếm đến 67 % khối lượng xương nên CNHA được coi là dạng bột xương tổng hợp. Hợp chất này có hoạt tính và độ tương thích sinh học tuyệt đối với các tế bào và các mô. Nó có tính dẫn xương tốt, tạo liên kết trực tiếp với xương non. Canxi nano cho bà bầu là loại canxi tự nhiên CNHA là đề tài phát triển công nghiệp hoá dược đến năm 2020 cho sự hấp thu tối ưu.

Đọc đến đây chắc bạn đọc đã có cái nhìn tổng quát nhất về việc bổ sung canxi. Bạn cần biết được nên uống canxi lúc nào tốt nhất cho cơ thể của mình. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, hãy liên hệ với hotline 1800 0016 để nhận được những tư vấn tận tình nhất. Chúc bạn đọc luôn khỏe mạnh và vui vẻ!

Tham khảo: Cách lựa chọn canxi cho bà bầu.

ĐẶT MUA ONLINE

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 18000016 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:



BÀI VIẾT LIÊN QUAN