Phụ nữ sau sinh có nên uống Canxi và Sắt không?

Sau sinh có nên uống Canxi và sắt nữa hay không? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ cho con bú. Để làm rõ vấn đề này, chúng ta cần tìm hiểu rõ việc nên bổ sung canxi và sắt sau sinh như thế nào? liều lượng bổ sung ra sao?

Canxi và Sắt là 2 khoáng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển

Việc bổ sung 2 khoáng chất này luôn được các mẹ sử dụng hợp lý, đầy đủ trong suốt kỳ mang thai của mình. Tuy nhiên, sau sinh có nên tiếp tục uống Canxi và sắt nữa hay không? Bổ sung canxi và sắt cho phụ nữ sau sinh như thế nào? Tất cả sẽ được lý giải ngay trong bài viết dưới đây. 

Vai trò của canxi và sắt trong thai kỳ

– Trong thời kỳ mang thai: Sắt là chất quan trọng để tạo máu. Sắt mang oxy đến khắp cơ thể mẹ và bé để cung cấp đủ cho sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi. Từ đó, giúp ngăn chặn nguy cơ sẩy thai, băng huyết. Bên cạnh đó sắt còn giúp tăng sức đề kháng cho mẹ. Bởi vì sắt tham gia vào enzyme trong hệ miễn dịch.

– Canxi là khoáng chất thiết yếu cần với số lượng cao hơn các khoáng chất khác: Sắt, đồng, kẽm… Vai trò giúp thai nhi hình thành và phát triển khung xương chắc chắn và bảo vệ khung xương cho mẹ. Không những vậy, Canxi còn có vai trò giúp co cơ, đông máu, quan trọng cho mẹ và thai nhi.

Sau sinh có nên uống Canxi và sắt? Tầm quan trọng của chúng với mẹ và bé

Hầu hết các mẹ đều nghĩ trong quá trình mang thai mình đã bổ sung đấy đủ các chất này rồi. Nhưng mẹ lại quên rằng mình vừa trải qua cơn “vượt cạn” đầy nguy hiểm. Mẹ mất rất nhiều máu cho dù là sinh thường hay đẻ mổ. Lúc này, mẹ sẽ có hiện tượng thiếu máu, thiếu sắt. Nếu không điều trị kịp thời nó sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ, tâm lý của mẹ.

Người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi, dễ bị cáu gắt, giảm vận động, stress. Thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Điều này ảnh hưởng xấu đến cả sự phát triển của trẻ. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ khiến việc chăm sóc con trở nên áp lực, không hiệu quả. Do đó, việc bổ sung sắt trong giai đoạn này là cực kỳ cần thiết.

Nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào?

Theo khuyến nghị của  viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Canxi của phụ nữ cho con bú là 1000-1200 mg/ngày. Lý giải về điều này các chuyên gia cho rằng:

Trong thời kỳ cho con bú, nguồn Canxi mà bé nhận được chủ yếu sẽ là từ sữa mẹ. Thêm vào đó, việc cho con bú bằng sữa mẹ sẽ khiến mẹ mất rất nhiều Canxi (3-5%) trong vòng 2 năm đầu nuôi bé.  Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

Khi sức khỏe mẹ không đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng sữa cho con. Trẻ không được bú đủ lượng sữa có thể thiếu canxi. Nhất là các trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Trẻ thiếu canxi có các biểu hiện: còi cọc, chậm lớn, hay quay khóc… 

Nguồn bổ sung sắt và canxi 

Sau sinh cũng là giai đoạn đặc biệt cần chú ý đến chế độ ăn của mình, đồng thời các mẹ nên duy trì bổ sung thêm sản phẩm cung cấp sắt, canxi, các loại vitamin cần thiết để đảm bảo đủ chất nuôi con.

Nguồn thực phẩm giàu canxi và sắt

Sắt có trong rất nhiều các loại thực phẩm: Cá, tôm, thịt đỏ,…Ngoài  ra còn ở các loại ra , hoa quả: đu đủ, táo lê, rau cải, cần tây. Các mẹ nhớ bổ sung vào trong khẩu phần ăn của mình nhé!

Bổ sung Canxi cho cơ thể từ các loại sữa chua, phomai, cá mòi, sữa… Các loại rau có màu xanh thẫm (cải xoăn,  súp lơ,…) rất bổ dưỡng và cực kỳ an toàn cho mẹ và bé. 

Ngoài việc bổ sung viên uống sắt và canxi trong quá trình cho con bú. Thì mẹ sau sinh vẫn cần phải bổ sung đầy đủ chất trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé. Bởi đó là những nguồn dưỡng chất tự nhiên, an toàn, hiệu quả nhất cho mẹ và bé. 

Uống canxi và sắt sau sinh cần lưu ý

Việc uống canxi và sắt sau sinh là điều cần thiết. Tuy  nhiên, các mẹ nên duy trì ở mức hợp lý. Trung bình mẹ bầu sau  sinh sẽ cần nạp vào cơ thể 1000-1500mg canxi/ngày. Mẹ sau sinh cần kết hợp tập luyện thể dục, thể thao. Cùng với đó là ăn nhiều thực phẩm chứa canxi. Tuy nhiên, không nên ăn hải sản quá sớm.

Các mẹ sinh mổ và sinh thường sẽ rất khác nhau bởi các mẹ sinh mổ phải uống thêm một số loại thuốc chống viêm nhiễm. Nên để tránh ảnh hưởng đến thuốc khác mẹ cần có sự chỉ dẫn trực tiếp của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mẹ cho con bú và mẹ không cho con bú cũng cần sự tư vấn của bác sĩ. Nhằm bổ sung với liều lượng phù hợp nhất.

Canxi không nên uống cùng lúc với sắt vì ở mức độ liều 300mg Canxi trở nên sẽ làm cản trở hấp thu sắt. Bên cạnh đó, sắt sẽ hấp thu tốt nhất là khi đói. Bởi vậy mẹ nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút và nên tách thời gian uống sắt và canxi ra sáng, trưa, chiều.

KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Bổ sung Canxi và sắt sau sinh trong bao lâu?

Để tránh thiếu máu do thiếu sắt, mẹ cần bổ sung sắt cho cơ thể trước. Trong giai đoạn thai kỳ và sau sinh 1 tháng. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cũng cần thực hiện song song.

Điều quan trọng mẹ cần làm là chọn được loại thực phẩm giàu sắt, canxi tốt nhất. Các sản phẩm bổ sung có chứa các thành phần hỗ trợ hấp thu tối đa sắt hay canxi cho cơ thể.

Thêm vào đó, theo khuyến nghị của các bác sĩ các mẹ nên bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú. Phụ thuộc vào tình hình sức khoẻ, bệnh lý đi kèm và kết quả xét nghiệm máu của mỗi người mà các bác sĩ sẽ đưa ra khuyên phù hợp nhất. Do đó, mẹ cần bổ sung Canxi và sắt theo đúng chỉ định để đạt hiệu quả tốt.

Trên đây là một số thông tin hữu ích trong việc sau sinh có nên uống canxi và sắt hay không? Hy vọng nó có thể phần nào có thể giúp các mẹ  giải đáp được một số băn khoăn, bỡ ngỡ để giúp con yêu  có thể phát triển một cách khoẻ mạnh, hoàn hảo nhất.