Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Từ trước đến nay, canxi được biết đến như là một khoáng chất không thể thiếu cho con người, đặc biệt là phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kì là điều hết sức cần thiết. Vậy, liệu các mẹ bầu có bao giờ thắc mắc phải làm gì để bổ sung canxi đúng cách và mang lại hiệu quả cao hay không? Đừng lo, bài viết hôm nay chúng ta hãy cùng nhau bàn về vấn đề này nhé!

Vai trò của canxi đối với thai phụ

   Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, bổ sung canxi là việc làm không thể bỏ qua

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc củng cố, làm chắc hệ hống xương cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai, nhằm tạo điều kiện cho bà bầu có thể bảo vệ tốt hơn cho bé yêu. Không những thế, canxi còn là thành phần chính trong quá trình hình thành nên bộ xương cho bé, giúp thai nhi phát triển một cách bình thường và khỏe mạnh. Thông thường, phần lớn canxi từ cơ thể mẹ sẽ được hòa tan vào máu, kết hợp với phôt pho, thông qua nhau thai để truyền cho bé. Trong trường hợp mẹ bầu không bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, thai phụ có thể gặp một số triệu chứng bất thường như đau đầu, chóng mặt, đau cơ, xuất hiện tình trạng vọp bẻ,… thậm chí là xảy ra các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Ngoài ra, thai nhi thiếu canxi khi sinh ra dễ mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Khi sinh ra, bé có thể bị dị tật về xương bẩm sinh, thấp, lùn, kém phát triển hơn so với các bé sơ sinh khác.

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bà bầu

– Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Đây là phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả và dễ thực hiện nhất bởi canxi đều có ở hầu hết những thực phẩm ăn hằng ngày của bà bầu. Ví dụ như, canxi có nhiều trong các loại hải sản (tôm, cua, hàu, sò,…), các loại rau (rau dền, rau bắp cải,…), các loại cá (cá hồi, cá thu, cá chình,…), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó,…), sữa và các sản phẩm từ sữa,…

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

– Khi lượng canxi trong cơ thể mẹ bầu vượt quá mức cho phép trong một thời gian dài sẽ khiến cho nồng độ canxi trong máu mẹ cao, dẫn đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác bị ảnh hưởng, thậm chí có thể gây sỏi thận cho mẹ. Còn đối với thai nhi, thừa canxi sẽ làm cho bánh nhau bị vôi hóa, giảm sự trao đổi chất dinh dưỡng giữa mẹ và bé. Vì vậy, bổ sung canxi cho bà bầu phải đúng cách, đúng liều lượng và nghe theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Vì cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 50 mg canxi/lần nên khi bổ sung với liều lượng lớn, mẹ bầu có thể chia ra thành nhiều bữa nhỏ, tránh trường hợp sử dụng quá liều gây thừa canxi cho cơ thể.

– Tuyệt đối không chọn những loại thuốc có chứa chì vì có thể gây nhiễm độc cho thai nhi trong bụng.

– Không sử dụng thuốc uống canxi chung với những loại thực phẩm có chứa oxalate như dây tây, nước cam, nước ép hoa quả,…

  Uống canxi với nước cam có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi

– Thời điểm tốt nhất nên bổ sung viên uống canxi là sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, hạn chế uống vào buổi tối vì có thể dẫn đến sỏi thận, cặn thận.

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách, hợp lí sẽ là tiền đề giúp bà bầu sở hữu bộ xương rắn chắc, khỏe mạnh, bảo vệ thật tốt cho bé yêu ngay trong bụng mẹ, giúp bé phát triển toàn diện, vững vàng cả về thể chất lẫn tinh thần. Hy vọng những lời khuyên sẽ giúp ích cho bà bầu trong việc bổ sung canxi cho cơ thể. Nếu có gì thắc mắc cần chúng tôi giải đáp, xin vui lòng gọi qua số điện thoại 1800.0016 để được tư vấn nhanh nhất có thể.