Cách làm hết đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 cho bà bầu

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 là tình trạng phổ biến ở mẹ bầu. Đừng chủ quan mà bà bầu cần nắm rõ và áp dụng các cách để giúp mình hết đau lưng, khó chịu.

Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 có đáng lo?

Đau lưng là một triệu chứng phổ biến khi mang bầu. Đây cũng là nguyên nhân khiến chị em cảm thấy vô cùng bất tiện cũng như gặp không ít khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Triệu chứng đau lưng này thường có hai loại bao gồm đau thắt lưng và đau vùng chậu.

Đau thắt lưng xảy ra ở các đốt xương sống ở phần lưng dưới. Đau vùng chậu, hay được gọi là vùng đệm ở mặt sau xương chậu. Một số chị em trong giai đoạn mang thai gặp một trong hai triệu chứng đau lưng này nhưng cũng có một số chị em phải chịu đựng cả hai loại đau lưng.

Đau lưng khi mang thai tháng đầu thường không khiến mẹ bận tâm. Khi đến tháng thứ 2, cảm giác đau lưng bắt đầu sẽ khiến cơ thể mẹ bầu khó chịu. Thường biểu hiện đau nhức ở những vị trí như vùng xung quanh cột sống, gần phần eo. Có khi cơn đau lan rộng xuống phần chân.

Nhưng nhìn chung thời điểm này các cơn đau mỏi ở mức độ bình thường. Những cơ đau thường xuyên hơn xảy ra với mẹ bầu khi phải đứng hoặc ngồi quá lâu hay mang vác vật nặng.

Nguyên nhân gây đau lưng khi bầu 2 tháng

Mẹ bầu bị đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tháng thứ 2 là giai đoạn đầu của thai kì, cho nên mẹ bầu chưa thích nghi được với sự có mặt của thai nhi trong bụng. Cơ thể mẹ có những sự thay đổi đáng kể. Để chuẩn bị cho giai đoạn mang bầu, các khớp xương chậu của mẹ bắt đầu nới rộng ảnh hưởng đến chức năng chống đỡ. Vì thế mẹ bầu dễ gặp trường hợp đau vùng chậu.

Ở những phụ nữ gặp phải triệu chứng đau vùng chậu sau, cơ thể cảm thấy đau ở bên trong mông. Vị trí đau mỏi ở một hoặc hai bên, hay đau ở mặt sau của hai bắp đùi. Thế nhưng đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu là triệu chứng bình thường mà hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp.

Những hoạt động như đi bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều, thường xuyên trở mình khi ngủ,… cũng là nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng thứ 2.

Ngoài ra, hormon trong cơ thể mẹ tiết ra để tạo điều kiện cho thai nhi trong bụng phát triển dễ dàng và thuận lợi cho quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, chúng lại là nguyên nhân làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể mẹ bầu gây ra triệu chứng đau lưng khi mang thai.

Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng của mẹ bầu dữ dội, cảm thấy thường xuyên đau nhói. Hay các trường hợp đau mỏi lưng kèm các cơn co thắt, đau quặn, đau âm ỉ bất thường vùng bụng thì bà bầu nên thăm khám bác sĩ. Vì có thể mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai, có thai ngoài tử cung…

Cách giảm đau lưng cho bà bầu 3 tháng đầu

Để giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 2, mẹ bầu cần có thể thay đổi các thói quen sinh hoạt kết hợp bổ sung đủ chất.

Bổ sung đủ chất, đặc biệt là canxi

– Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ chất và tránh dư thừa giúp đảm bảo sức khỏe cho bầu và cơ thể không bị tăng cân quá đà. Trong đó, bổ sung canxi cho hệ xương rắn chắc là cách hạn chế đau lưng khi mang bầu hiệu quả.

Sinh hoạt khoa học

– Có chế độ lao động, làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, khoa học, tránh mang vác nặng, vận động nhẹ nhàng.

– Tư thế ngồi phải đúng, thật vững vàng sao cho hai chân có thể nâng lên một cách nhẹ nhàng. Nên chọn loại ghế tựa có gối tựa phía sau lưng. Khi đứng, nên đứng trụ bằng một chân nhằm giúp chân còn lại có cơ hội nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

– Khi ngủ nên nằm nghiêng. Hạn chế nằm ngửa, giữa hai đầu gối và vùng xung quang bụng nên đặt thêm gối ở giữa hoặc sử dụng gối ôm dài. Đây là phương pháp giúp mẹ bầu giảm bớt cơn đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 hiệu quả.

– Massage là một trong những cách làm dịu cơn đau nhức ở vùng lưng nhanh chóng. Nên tắm bằng nước ấm, chườm khăn nóng cũng là biện pháp làm giảm cơn đau.

– Luyện tập tư thế đúng giúp giảm đau lưng. Trọng tâm cơ thể mẹ sẽ dồn về phía trước khi thai nhi phát triển mỗi ngày lớn. Lúc này, để cơ thể bà bầu không bị chồm về phía trước quá nhiều, tư thế thường gặp nhất ở mẹ bầu là ưỡn ngực về phía sau.

– Từ bỏ thói quen xấu nếu có như: thức khuya, hút thuốc, ăn đồ ăn nhanh, cay nóng…  sẽ không chỉ làm giảm sút sức đề kháng của mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp ích cho các mẹ bầu làm giảm triệu chứng đau lưng.