Hướng dẫn bổ sung calcium cho bà bầu đúng cách

Calcium cho bà bầu cần được bổ sung bởi nó rất quan trọng. Bà bầu cần bổ sung calcium hợp lý. Vậy, phải làm sao để bổ sung calcium cho bà bầu như thế nào mới đúng cách?

Tác hại của việc bổ sung calcium cho bà bầu không đúng cách

Nếu bà bầu bổ sung hàm lượng calcium không đúng cách. Khi vượt quá liều lượng thì không những không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn gây ra một số tác dụng phụ khác.

Calcium là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, là thành phần chính hình thành nên xương và răng. Do đó, rất nhiều mẹ bầu có suy nghĩ bổ sung canxi càng nhiều thì càng tốt. Bé yêu trong bụng sẽ phát triển toàn diện, cao lớn hơn. Nhưng, các mẹ không hề biết rằng, việc lạm dụng calcium quá mức cũng gây ra vấn đề về sức khỏe.

Giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

 Mặc dù bộ ba khoáng chất sắt, kẽm và canxi đều vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bà bầu. Tuy nhiên, chúng lại có ảnh hưởng qua lại với nhau. Do đó, nếu để cơ thể thừa canxi, khả năng hấp thụ sắt và kẽm sẽ bị hạn chế và ngược lại.

  Thừa canxi có thể gây ra một số triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu,…

Calcium cho bà bầu dùng không đúng cách gây sỏi thận

Tình trạng dư thừa canxi có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận bởi những viên sỏi được hình thành từ canxi oxalate.

Thừa calcium gây táo bón

Cơ thể mẹ bầu thừa canxi bao nhiêu thì triệu chứng táo bón ở bà bầu lại nghiêm trọng bấy nhiêu. Không những vậy, mẹ bầu cũng sẽ phải đối mặt với một số vấn đề về tiêu hóa khác như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu,… Về lâu dài, lượng canxi trong máu tăng cao có thể dẫn đến một số biểu hiện như rối loạn cảm xúc, mê man, ảo giác. Nguy hiểm hơn, nếu cơ thể bị nhiễm độc canxi, một số trường hợp phải đối mặt với nguy cơ tử vong.

Nhu cầu bổ sung calcium cho bà bầu

 Nhu cầu canxi cho bà bầu thay đổi theo thời điểm của thai kì nên mẹ bầu phải hết sức lưu ý

Mỗi ngày, trung bình một người cần bổ sung cho cơ thể khoảng 1000 – 1200mg canxi mỗi ngày để đảm bảo cho mọi hoạt động thường ngày diễn ra bình thường. Nhưng đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai thì nhu cầu bổ sung canxi lại cao hơn, khoảng 1200 – 1500 mg canxi/ngày.

Các nguồn thực phẩm tự nhiên có trong bữa ăn hằng ngày của mẹ bầu và sử dụng canxi dạng uống là hai trong số những phương pháp bổ sung calcium cho bà bầu dễ thực hiện và được nhiều bà mẹ tin dùng nhất bởi hiệu quả mang lại là rất lớn. Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ lượng cãi quá lớn, vượt quá nhu cầu của cơ thể trong một thời gian dài sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng. Do đó, khi bà bầu muốn dùng viên uống canxi thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số lưu ý cho bà bầu

Khi bổ sung một lượng lớn canxi cho cơ thể, tốt nhất bà bầu nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày bởi trong cùng một thời điểm, cơ thể chỉ được hấp thụ tối đa khoảng 500 mg canxi.

Ngoài ra, nhu cầu calcium cho bà bầu trong thai kì thường thay đổi theo thời gian. Vì vậy, mẹ bầu nên lưu ý để bổ sung đầy đủ lượng canxi cho cơ thể. Chẳng hạn như, trong 3 tháng đầu thai kì, mẹ bầu chỉ cần bổ sung 800 mg canxi/ngày là đủ. 3 tháng sau đó, nhu cầu canxi cho bà bầu có tăng nhẹ, khoảng 1000 mg canxi/ngày. Những tháng cuối thai kì, đây là thời điểm nhu cầu canxi tăng cao nhất nhằm đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng, mẹ bầu cần phải bổ sung 1500 mg canxi/ngày.

Các mẹ nhớ nhé, bổ sung calcium cho bà bầu là việc làm hết sức cần thiết nhưng cũng đừng vì thế mà sử dụng chúng một cách vô ý, quá liều. Nếu có câu hỏi nào còn thắc mắc xin vui lòng gọi cho chúng tôi qua số điện thoại quen thuộc 1800.0016 để được tư vấn kịp thời.