Bỏ túi ngay những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi

Bạn có biết ngoài gene thì chế độ dinh dưỡng và các hoạt động thể chất có thể quyết định khoảng 20 đến 40% sự phát triển chiều cao của trẻ? Cùng khám phá những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi dưới đây để giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả và an toàn nhé.

Sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ 2 tuổi

Các nghiên cứu chỉ ra rằng từ 2 trở đi là độ tuổi bé có những bước tăng trưởng nhảy vọt về chiều cao. Theo đó, trẻ 2 tuổi có chiều cao khoảng 85cm ở bé trai và khoảng 86cm ở bé gái, giai đoạn này chiều cao của trẻ có thể tăng trưởng từ 7cm đến 10cm mỗi năm và đạt chiều cao 105cm với bé trai và 110cm với bé gái khi bước qua tuổi lên 5.

Vì vậy, việc sử dụng những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi nên được các bậc cha mẹ thực hiện để giúp cho con có chiều cao đạt chuẩn so với độ tuổi.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi

Các bậc phụ huynh có thể áp dụng những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi an toàn và hiệu quả sau đây:

Dinh dưỡng

Ngoài yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng có thể coi là yếu tố tác động nhiều nhất sự phát triển trí tuệ, thể chất cũng như chiều cao của trẻ.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến khoảng 32% sự phát triển chiều cao của trẻ, và trong từng giai đoạn phát triển, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng sẽ khác nhau. Bữa ăn hàng ngày của trẻ cần phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm từ 10 – 15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm từ 60 – 65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm khoảng 10% tổng năng lượng) và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Đặc biệt là các mẹ cần chú ý bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type 2, vitamin D… đây đều là các dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thường thì có nhiều phụ huynh cho rằng khi trẻ còn nhỏ thì không cần vận động nhưng điều này thực sự là một sai lầm. Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi tốt nhất là bố mẹ cho con tham gia các hoạt động thể thao đúng cách như chơi bóng đá, yoga, múa dẻo…những hoạt động này sẽ tác động trực tiếp đến khớp xương, giúp săn chắc cơ bắp, giãn dây gân và phát triển chiều cao.

Ngoài ra những hoạt động hoạt động ngoài trời như cho trẻ chơi đùa với bạn bè cũng là cách thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường trao đổi chất, hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp mô xương phát triển tốt và hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi sai tư thế sẽ khiến cột sống của trẻ bị cong vẹo, các đốt xương không thể giãn nở, từ đó làm chiều cao của trẻ bị “rút ngắn” so với thực tế cũng như cản trở quá trình tăng trưởng của xương thông qua việc gây ra các áp lực lên sụn phát triển.

Trong thực tế, tư thế nằm sẽ là tư thế tốt nhất đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, trẻ không thể nằm cả ngày vì còn phải đi học, phải vận động thể dục và các hoạt động khác. Do đó, điều chỉnh thói quen ngồi đúng tư thế cũng là cách tăng chiều cao cho bé 2 tuổi mà cha mẹ nên lưu ý.

Ngủ đúng giấc, đúng giờ

Hormone tăng trưởng của trẻ chỉ tiết ra khi ngủ. Vì thế, điều đơn giản nhất cha mẹ có thể làm để tăng chiều cao cho bé là đảm bảo con ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Hãy tạo thói quen cho bé lên giường đi ngủ đúng và đủ giờ, không nên cho sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ ít nhất 30 phút vì chúng sẽ khiến trẻ hưng phấn, khó ngủ.

Tắm nắng

Một cơ thể đang phát triển cần rất nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng vào buổi sáng. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D, nó là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể của trẻ để phát triển chiều cao. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp cũng sẽ giúp trẻ thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp hòa tan các vitamin và khoáng chất bên trong cơ thể của trẻ. Đặc biệt, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể còn có tác dụng bôi trơn các khớp xương, từ đó giúp chúng hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn, điều này giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận động, sinh hoạt, từ đó giúp cải thiện chiều cao tối ưu cho trẻ.

Những cách tăng chiều cao mà chúng tôi nêu trên cũng có thể áp dụng để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi, 3 tuổi, 4 tuổi và các bé 9 tuổi. Các bậc phụ huynh nên tham khảo để giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.

Để giúp con phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ nên dành sự quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng của con, đồng thời giúp trẻ hình thành những thói quen tốt để trẻ phát triển tốt hơn trong những giai đoạn tiếp theo. Hy vọng những cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi chúng tôi đưa ra ở trên sẽ giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng.

Xem thêm: Tăng chiều cao cho bé