Thiếu canxi: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Thiếu canxi ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của người lớn và trẻ em. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu canxi này là gì? Thiếu canxi có nguy hiểm không? Cách điều trị bệnh thiếu canxi ra sao? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Thiếu canxi là gì?

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người, đồng thời nó còn là thành phần chính cấu tạo nên xương răng, giúp xương răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động chức năng khác như quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu, miễn dịch…

Khi nồng độ canxi trong máu bị giảm, canxi được huy động từ xương ra để giúp ổn định nồng độ canxi máu. Cơ thể thiếu hụt canxi kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy đáng ngại về răng, loãng xương, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy, chậm phát triển chiều cao …

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Theo các nghiên cứu, canxi là nguyên tố cực kỳ quan trọng đối với hoạt động sống của chúng ta, chúng chiếm từ 1,5 – 2% trên tổng trọng lượng toàn bộ cơ thể. Nguyên tố này tồn tại ở nhiều cơ quan, bộ phận, ví dụ như: xương, răng, móng tay, móng chân,…

Nhờ có canxi mà xương khớp phát triển tốt, nếu như muốn sở hữu bộ xương chắc khỏe, chiều cao đáng mơ ước thì chúng ta cần bổ sung nguyên tố này cho cơ thể. Không chỉ đảm bảo những hoạt động bình thường của các cơ quan vận động, nó còn tham gia kiểm soát một số hoạt động chuyển hóa cực kỳ quan trọng trong cơ thể.

Không thể phủ nhận rằng, canxi là nguyên tố quan trọng và cực kỳ thiết yếu giúp cơ thể hoạt động và phát triển ổn định.

Đó là lý do vì sao các bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân bổ sung lượng canxi vừa đủ để hạn chế nguy cơ thiếu canxi – mối đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể chúng ta.

Nguyên nhân dẫn đến cơ thể thiếu canxi

Thiếu canxi thường do hai nguyên nhân chính là dinh dưỡng không đủ và rối loạn chuyển hóa canxi

Dinh dưỡng không đủ 

Suy dinh dưỡng là tình trạng thiếu hụt các loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Các loại khoáng chất và vitamin này cần thiết để ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.

Nguyên nhân cơ thể thiếu canxi thường là do chế độ dinh dưỡng không chứa các loại thực phẩm giàu canxi như: thiếu canxi nên ăn các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, các loại rau…

Thiếu vitamin D trong chế độ ăn uống hằng ngày cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Vitamin D cần thiết để hấp thụ canxi, hỗ trợ sự phát triển của xương và ngăn ngừa tình trạng còi xương.

Rối loạn chuyển hoá

Tình trạng thiếu canxi cũng có thể xảy ra khi chúng ta phải đối mặt với các vấn đề chuyển hóa canxi, có thể do nhiều lý do như:

– Nội tiết tố trong cơ thể không được ổn định hoặc mắc một số bệnh lý.

– Tình trạng suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

– Thiếu vận động cơ thể.

– Rối loạn hormone ở tuyến cận giáp.

Biểu hiện của thiếu hụt canxi

Thực sự chúng ta không thể coi thường, chủ quan khi cơ thể bị thiếu canxi. Sau đây là những dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị thiếu hụt canxi:

Dấu hiệu ở xương khớp, tóc và móng tay

Như đã nói ở trên, canxi quyết định không nhỏ tới sự phát triển của xương, nếu bị thiếu canxi, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với một số hiện tượng như bị chuột rút, thường xuyên bị đau ở bắp đùi, nách hoặc là cánh tay,… Chính vì thế, mọi vận động của chúng ta sẽ gặp rất nhiều khó khăn và bị ảnh hưởng không nhỏ. Thậm chí, nếu phải giữ nguyên một tư thế quá lâu, đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy tê mỏi chân tay, lưng hoặc vai gáy.

Đối với người cao tuổi, tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn, có thể phải đối mặt với vấn đề loãng xương, thoái hóa các đốt sống,… Nếu không tiến hành điều trị sớm, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động của cơ thể.

Bên cạnh đó, khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ canxi, thay vì sở hữu hàm răng trắng bóng, răng của chúng ta cũng sẽ trở nên vàng hơn. Đặc biệt, các móng tay, móng chân cũng dần trở nên yếu đi, giòn và cực kỳ dễ gãy. Nếu gặp những biểu hiện ở trên, chúng ta nên nhanh chóng đi kiểm tra sức khỏe.

Dấu hiệu trên hệ thần kinh

Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thần kinh sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng xấu, cơ thể có nguy cơ bị co giật hoặc co thắt cơ rất cao. Thông thường, canxi sẽ phối hợp với một số nguyên tố khác kiểm soát xung điện trong cơ thể và giảm nguy cơ co giật. Một khi canxi trong cơ thể bị thiếu hụt, vấn đề này trở nên khó kiểm soát và cân bằng hơn rất nhiều.

Thiếu canxi sẽ khiến chúng ta bị mất ngủ liên tục, chất lượng giấc ngủ rất kém. Đó là lý do vì sao chúng ta luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, không có đủ sức khỏe để bắt đầu một ngày mới và làm việc.

Nhìn chung, khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, mọi hoạt động cơ thể đều sẽ bị ảnh hưởng và trở nên kém hiệu quả hơn. Tốt nhất, chúng ta nên theo dõi tình trạng sức khỏe để điều trị kịp thời.

Điều trị thiếu canxi

Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyên chúng ta điều trị thiếu canxi bằng 2 cách dưới đây:

Dùng thuốc

Các loại thuốc thường được bác sĩ khuyên dùng:

– Canxi cacbonat: Chứa 40% hàm lượng canxi nguyên tố, cao nhất trong các dạng canxi.

– Dạng canxi hữu cơ – Canxi Hydroxyapatite: Chứa khoảng 30% canxi nguyên tố.

– Canxi Citrate: Chứa khoảng 21% canxi nguyên tố.

Không dùng thuốc

Cách tốt nhất để điều trị tình trạng thiếu canxi là bổ sung các loại thực phẩm chứa canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Một số nhóm thực phẩm giàu canxi như:

– Nhóm thực phẩm từ sữa: Sữa chua, sữa đậu nành, phô mai…

– Rau củ: Rau dền, rau chân vịt, cà chua, khoai lang, các loại họ đậu…

– Nhóm trái cây: Dâu tây, kiwi, cam, chuối…

– Thịt động vật: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu…

– Nhóm hải sản: Cá hồi, tôm, cua…

Cách phòng ngừa thiếu canxi

Dưới đây là những cách phòng ngừa tình trạng thiếu canxi hiệu quả:

Chế độ dinh dưỡng

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và phòng ngừa nguy cơ thiếu canxi, chúng ta nên chủ động bổ sung đầy đủ loại khoáng chất này thông qua bữa ăn hàng ngày.

Trong đó, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên. Ví dụ như hải sản: các loại rau xanh, tôm, cua, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng.

Luyện tập

Tập thể dục có thể giúp xương chúng ta chắc khỏe hơn và ngăn ngừa loãng xương. Tập thể dục cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp máu lưu thông trơn tru hơn. Đồng thời thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và giúp cải thiện việc sử dụng canxi.

Việc tập luyện phải thường xuyên và kiên trì, không nên bữa tập bữa bỏ vì như thế sẽ không đạt được hiệu quả tốt.

Tắm nắng

Vào buổi sáng sớm, ánh nắng không quá gay gắt. Chúng ta có thể thường xuyên ra ngoài để phơi nắng và không cần phơi nắng quá lâu, 20 phút đến nửa giờ mỗi ngày là thích hợp.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, có lợi cho quá trình hấp thụ canxi.

Xem thêm: Cách tăng chiều cao

Với những thông tin ở trên, hy vọng các bạn đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe và cơ thể, nắm được mức độ nguy hiểm khi cơ thể chúng ta thiếu canxi sẽ như thế nào. Đồng thời biết thiếu canxi nên điều trị ra sao để bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể.