Hướng dẫn sử dụng viên uống tổng hợp cho bà bầu

Việc sử dụng viên uống bổ sung dưỡng chất cho bà bầu trong thời gian mang thai  đang được nhiều mẹ tin tưởng và lựa chọn. Vậy viên uống tổng hợp cho bà bầu uống lúc nào thì đạt hiệu quả tốt nhất? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Viên uống tổng hợp chứa Acid Folic nên uống lúc nào

Việc bổ sung acid folic trước, trong quá trình mang thai là rất quan trọng để giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi.Những khiếm khuyết bẩm sinh có thể xuất hiện sớm trong 3 đến 4 tuần đầu.

Vì vậy, nếu có ý định mang thai, mẹ nên bổ sung acid folic 3 tháng trước khi mang thai và 3 tháng đầu khi mang thai. Cũng theo theo khuyến cáo của CDC Hoa Kỳ (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch). Mẹ bầu nên bổ sung acid folic mỗi ngày, muộn nhất là 1 tháng trước khi mang bầu. Hàm lượng khuyến cáo  ít nhất cho mẹ là 400 mcg mỗi ngày.

Thời điểm uống thích hợp trong ngày là 30 phút sau bữa ăn với nước lọc hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ, ăn kèm đồ ăn nhẹ.

Viên uống tổng hợp cho bà bầu chứa sắt

Sắt chính là một trong những vi chất cần thiết dành cho phụ nữ mang thai.  Vì thế, các dòng vitamin tổng hợp dành cho bà bầu cũng không thể thiếu sắt. Theo WHO, phụ nữ mang thai cần bổ sung 60mg sắt mỗi ngày trong suốt thời gian thai kỳ đến sau sinh 1 tháng. Thời điểm thích hợp để uống sắt là:

– Sắt được hấp thu tốt hơn khi đói và uống kèm cùng nước giàu vitamin C như cam, ổi… Nên uống sắt trước ăn 30 phút.

– Không sử dụng sắt cùng với sữa hay chế phẩm chứa canxi vì gây tương kỵ, giảm hấp thu. Vì vậy, khi sử dụng sắt và canxi, nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.

– Khi sử dụng sắt, cần kết hợp sử thực đơn giàu chất xơ. Điều này giúp hạn chế tối đa hiện tượng táo bón ở mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ bầu không nên uống sắt kèm với cà phê. Bởi điều này sẽ làm giảm hấp thu của sắt.

Vitamin tổng hợp chứa canxi

Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg, 3 tháng cuối khoảng 1200 đến 1500mg mỗi ngày. Do đó, bên cạnh thực đơn giàu canxi, mẹ nên bổ sung thêm canxi từ thuốc và chế phẩm bổ sung canxi.

Theo chuyên gia, khi bổ sung canxi, thai phụ nên chú ý những điều sau:

– Nên uống vào bữa sáng lúc 7 đến 8 giờ, sau ăn 1 tiếng. Không nên sử dụng canxi vào buổi tối để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận.

– Thực đơn chứa nhiều chất xơ sẽ làm giảm hấp thu canxi. Vì vậy, mẹ nên cân đối khẩu phần ăn.

– Không được bổ sung quá 2500 mg canxi mỗi ngày.

– Khi sử dụng với vitamin tổng hợp chứa sắt, mẹ nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.

– Uống cùng vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thu canxi.

DHA cho bà bầu nên uống lúc nào?

Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp bé phát triển thị giá, não bộ cho trẻ ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Theo tổ chức y tế thế giới, thai phụ cần bổ sung ít nhất 200mg DHA/ ngày để đảm bảo cho sự phát triển thị giác và não bộ của trẻ. Giai đoạn từ tuần 13 đến 24, bé bắt đầu phát triển thính giác và thị giác. Thời điểm này, mẹ bầu nên bổ sung đủ DHA trong giai đoạn này nhằm giúp các bộ phận được hoàn thiện tốt nhất.

Đặc biệt, từ tuần 28 đến 40 của thai kỳ. ở giai đoạn 3 tháng cuối này, mỗi ngày con cần 2,2g EFA để thần kinh và mạch máu phát triển bình thường.

Quá trình hấp thu DHA của cơ thể mẹ phụ thuộc nhiều vào thời điểm mẹ uống trong ngày. Do DHA là acid béo không no nên khi mẹ sử dụng cùng thức ăn việc hấp thu sẽ tốt hơn.

Bên cạnh đó, DHA cũng giúp mẹ ngủ ngon hơn nếu mẹ uống vào buổi tối.

Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu

Dù uống vào thời điểm nào trong ngày, khi mẹ sử dụng viên uống bổ bầu cũng nên sử dụng đều đặn, vào những khung giờ nhất định. Hi vọng qua bài viết trên đây, mẹ sẽ biết được thời điểm thích hợp sử dụng viên uống tổng hợp cho bà bầu để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.