Uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu là tốt?

October 9, 2020

Uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu, uống cùng lúc có được không? Đây là câu hỏi thường gặp của mẹ bầu khi bổ sung các loại thuốc bổ trong thai kì. Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp được cách sử dụng vitamin và canxi đúng cách.

Thành phần vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vitamin tổng hợp là một chế phẩm bổ sung với thành phần gồm có một số lượng các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng khác như acid amin và acid béo, nhiều loại có cả thành phần thảo mộc. Nó không bao gồm hormon và thuốc.

Vitamin đã được cơ quan về tiêu chuẩn thực phẩm của Liên Hợp Quốc công nhận là một loại thực phẩm. Vì vậy không có tiêu chuẩn rõ ràng nào về cấu trúc thành phần của vitamin tổng hợp. Chất lượng và thành phần dinh dưỡng của nó thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.

Tuy nhiên một chế phẩm vitamin tổng hợp thì thường có 13 loại như là vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D, K và và ít nhất 16 khoáng chất gồm những khoáng chất tiêu biểu như sắt, kẽm, kali, iod, canxi, magie… Nhiều chất được liệt kê ở trên tham gia hỗ trợ các phản ứng enzym của cơ thể, tham gia các yếu tố cấu trúc, các phản ứng sinh hóa giúp duy trì và điều hòa các chuyển hóa của cơ thể.

Vitamin tổng hợp cho bà bầu thường chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết
Vitamin tổng hợp cho bà bầu thường chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Như ở trên ta có thể thấy rằng trong vitamin tổng hợp có chứa một lượng nhỏ canxi. 

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai

Thêm nữa, nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong từng giai đoạn của thai kỳ là:

– Mẹ chỉ cần 800mg/ngày khi mang thai 3 tháng đầu

– Ba tháng giữa: 1000mg/ngày.

– 3 tháng cuối mẹ cần nhiều canxi hơn 1200 – 1500mg/ngày.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Đối với bà bầu đang sử dụng vitamin tổng hợp trong ba tháng đầu thì không cần phải sử dụng thêm canxi. Vì nhu cầu canxi cho cơ thể trong giai đoạn này còn thấp, chỉ 800mg/ngày, có thể được bổ sung một phần qua lượng nhỏ canxi trong vitamin tổng hợp và phần lớn qua thực phẩm ăn hằng ngày. Các bà bầu có thể tham khảo và tăng lượng thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.

Đối với ba tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi tăng cao từ 1200 -1500mg /ngày, đây là thời điểm bà bầu cần bổ sung thêm canxi dạng đường uống vì có khả năng canxi từ vitamin tổng hợp và thực phẩm hằng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Việc bổ sung là cần thiết vì nếu để sản phụ thiếu canxi thì sẽ gây ra những hậu quả cho cả người mẹ và thai thi.

Đối với thai nhi khi thiếu canxi thì sẽ có những ảnh hưởng xấu như: còi xương bẩm, dị dạng xương, chậm phát triển… Còn đối với sản phụ thì sẽ là đau nhức cơ thể, đau vai, đau lưng, mất ngủ, cơ thể gầy sút, lâu dài sẽ dẫn đến loãng xương ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?
Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc có được không?

Vì vậy, việc bổ sung canxi không chỉ là bổ sung trong thời kỳ mang thai mà còn phải cần bổ sung liên tục trong thời kỳ cho con bú và sau này nữa.

Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Như đã nói ở trên, thành phần của vitamin tổng hợp ngoài 13 loại vitamin và các thành phần dinh dưỡng như acid béo, acid amin ra thì còn có một lượng lớn các khoáng chất vi lượng khác mà đặc biệt là sắt. Sắt cạnh tranh hấp thu canxi ở ruột non làm giảm sinh khả dụng của cả hai loại chế phẩm là vitamin tổng hợp và canxi. Vì vậy bà bầu không nên sử dụng canxi đồng thời với vitamin tổng hợp hay bất kì loại chế phẩm nào có chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng…

Uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu?

Để làm giảm thiểu những tương tác bất lợi về mặt hấp thu của canxi và vitamin tổng hợp thì cách nên dùng là phải giãn cách thời điểm dùng các chế phẩm cách xa nhau tối thiểu là hai giờ.

Hướng dẫn uống canxi đúng cách

– Canxi nên được uống vào buổi sáng sau bữa ăn một giờ. Không nên sử dụng canxi vào buổi tối vì nếu sử dụng lâu dài thì tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

– Lượng canxi trong máu được điều hòa bởi vitamin D và hormon cận giáp. Vitamin D là quan trọng để tăng khả năng hấp thu canxi, nhưng trước khi sử dụng thêm vitamin D cần phải khảo sát và hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia. Có thể hấp thu vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng trong thời gian từ 7-9h sáng và từ 16-18h chiều. Hoặc sử dụng các sản phẩm chứa vitamin D và canxi.

– Sự hấp thu canxi có thể kém hiệu quả hơn nếu trong thức ăn có chứa nhiều cellulose (chất xơ) làm giữ canxi.

-Canxi dạng nano kích thước nhỏ dễ hấp thu hơn.

– Đối với những thai phụ có bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch… cần chú ý khi sử dụng canxi. Người đái tháo đường không nên dùng chế phẩm có chứa canxigluconat. Người mắc bệnh tim mạch, kiêng muối không nên dùng chế phẩm canxi có chứa natri.

Lựa chọn canxi dạng nano dễ hấp thu cho mẹ bầu
Lựa chọn canxi dạng nano dễ hấp thu cho mẹ bầu

– Không sử dụng đồng thời canxi với những chế phẩm có chứa sắt, uống cách nhau ít nhất hai tiếng.

– Ngoài ra, lượng canxi hấp thu qua thực phẩm chỉ chiếm từ 20-30%. Vì thế cần có một chế độ ăn khoa học, lành mạnh và hợp lý để cung cấp đủ canxi cho cơ thể.

– Lưu ý: không được sử dụng quá 2500mg/ngày sẽ dễ dẫn ngộ độc.

Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp

– Sử dụng 1 viên/ ngày.

– Uống Vitamin tổng hợp với một cốc nước đầy.

– Không được sử dụng cùng lúc nhiều loại vitamin tương tự nhau để tránh sử dụng quá liều vitamin. Các vitamin tan trong dầu như A , D, E, K là dễ bị tích lũy hơn. Đối với phụ nữ có thai thì một số vitamin khi quá liều sẽ gây hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ như quá liều vitamin A có thể gây quái thai.

– Tương tự vậy, cũng không được sử dụng nhiều loại khoáng chất vi lượng cùng lúc với vitamin tổng hợp. Sự thừa các nguyên tố vi lượng gây hậu quả nghiêm trọng hơn thừa vitamin vì phạm vi tác dụng hẹp hơn. Các tác dụng phụ của thừa khoáng chất vi lượng như là tiểu nhiều, yếu cơ, cảm giác mềm nhũn, chảy máu dạ dày…

Mong bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho phụ nữ trong thời kỳ thai sản để sử dụng các thực phẩm, chế phẩm phục vụ cho sức khỏe một cách có hiệu quả cao nhất. mẹ bầu dã biết uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu? Uống cùng lúc có được không? Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

ĐẶT MUA ONLINE

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 0243.91.88.333 để được hướng dẫn.

Hoặc để lại thông tin theo mẫu dưới đây để được tư vấn:



BÀI VIẾT LIÊN QUAN