Cách uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu là tốt?

Uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu, uống cùng lúc có được không? Đây là câu hỏi thường gặp của mẹ bầu khi bổ sung các loại thuốc bổ trong thai kì. Bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp được cách sử dụng vitamin và canxi đúng cách.

Uống canxi và vitamin tổng hợp sao cho hiệu quả ? – Thành phần vitamin tổng hợp cho bà bầu

Vitamin tổng hợp là một chế phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm các vitamin, khoáng chất cùng với các yếu tố dinh dưỡng khác. Trong số đó, nó đặc biệt bao gồm nhóm các acid amin, acid béo và nhiều loại có cả thành phần thảo mộc. Nó không bao gồm hormon và thuốc.

Vitamin đã được cơ quan về tiêu chuẩn thực phẩm của Liên Hợp Quốc công nhận là một loại thực phẩm. Vì vậy không có tiêu chuẩn rõ ràng nào về cấu trúc thành phần của vitamin tổng hợp. Chất lượng và thành phần dinh dưỡng của nó thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.

Các chế phẩm vitamin tổng hợp thì thường có 13 loại như là vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D, K và và ít nhất 16 khoáng chất. Nó gồm những khoáng chất tiêu biểu như sắt, kẽm, kali, iod, canxi, magie… Nhiều chất được liệt kê ở trên tham gia hỗ trợ các phản ứng enzym của cơ thể, tham gia các yếu tố cấu trúc, các phản ứng sinh hóa. Từ đó, nó giúp duy trì và điều hòa các chuyển hóa của cơ thể.

Như ở trên ta có thể thấy rằng trong vitamin tổng hợp có chứa một lượng nhỏ canxi. 

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai

Thêm nữa, nhu cầu canxi cho mẹ bầu trong từng giai đoạn của thai kỳ là:

– Mẹ chỉ cần 800mg/ngày khi mang thai 3 tháng đầu

– Ba tháng giữa: 1000mg/ngày.

– 3 tháng cuối mẹ cần nhiều canxi hơn 1200 – 1500mg/ngày.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Đối với bà bầu đang sử dụng vitamin tổng hợp trong ba tháng đầu thì không cần phải sử dụng thêm canxi. Vì nhu cầu canxi cho cơ thể trong giai đoạn này còn thấp, chỉ 800mg/ngày. Do đó, mẹ bầu uống vitamin tổng hợp và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là được.

Đối với ba tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi tăng cao từ 1200 -1500mg /ngày. Đây là thời điểm bà bầu cần bổ sung thêm canxi qua thuốc uống hoặc thực phẩm chức năng. Bởi vì lượng canxi từ vitamin tổng hợp và thực phẩm hằng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Việc bổ sung là cần thiết. Do thiếu hụt canxi có thể gây nhiều hậu quả đối với cả mẹ và thai nhi. 

Hậu quả thiếu hụt canxi ở bà bầu khi mang thai

Đối với thai nhi khi thiếu canxi thì sẽ có những ảnh hưởng xấu như: còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, thai chậm phát triển…

Còn đối với sản phụ thì sẽ là đau nhức cơ thể, đau vai, đau lưng, mất ngủ, cơ thể gầy sút. Lâu dài sẽ dẫn đến loãng xương ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Vì vậy, việc bổ sung canxi không chỉ là bổ sung trong thời kỳ mang thai mà còn phải cần bổ sung liên tục trong thời kỳ cho con bú và sau này nữa. Mẹ bầu tham khảo thêm chủ đề: Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào?

Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Như đã nói ở trên, thành phần của vitamin tổng hợp ngoài 13 loại vitamin và các thành phần dinh dưỡng như acid béo, acid amin ra thì còn có một lượng lớn các khoáng chất vi lượng khác. Đặc biệt trong đó có sắt. Sắt cạnh tranh hấp thu canxi ở ruột non làm giảm sinh khả dụng của cả hai loại chế phẩm là vitamin tổng hợp và canxi. Vì vậy bà bầu không nên sử dụng canxi đồng thời với vitamin tổng hợp hay bất kì loại chế phẩm nào có chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng…

Uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu?

Để làm giảm thiểu những tương tác bất lợi về mặt hấp thu của canxi và vitamin tổng hợp thì cách nên dùng là phải giãn cách thời điểm dùng các chế phẩm cách xa nhau tối thiểu là hai giờ.

Hướng dẫn uống canxi đúng cách?

– Canxi nên được uống vào buổi sáng sau bữa ăn một giờ. Không nên sử dụng canxi vào buổi tối. Vì nếu sử dụng lâu dài thì tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

– Lượng canxi trong máu được điều hòa bởi vitamin D và hormon cận giáp. Vitamin D làm tăng khả năng hấp thu canxi, nhưng trước khi sử dụng thêm vitamin D cần phải khảo sát và hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia. Có thể hấp thu vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng trong thời gian từ 7-9h sáng và từ 16-18h chiều.

– Sự hấp thu canxi có thể kém hiệu quả hơn nếu trong thức ăn có chứa nhiều cellulose (chất xơ) làm giữ canxi. Do đó, sử dụng canxi dạng nano kích thước nhỏ để hấp thu dễ dàng hơn.

– Đối với những thai phụ có bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch… cần chú ý khi sử dụng canxi. Người đái tháo đường không nên dùng chế phẩm có chứa canxigluconat. Người mắc bệnh tim mạch, kiêng muối không nên dùng chế phẩm canxi có chứa natri.

– Không sử dụng đồng thời canxi với những chế phẩm có chứa sắt, uống cách nhau ít nhất hai tiếng.

– Lưu ý: không được sử dụng quá 2500mg/ngày sẽ dễ dẫn ngộ độc.

KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp đúng chuẩn?

– Sử dụng 1 viên/ ngày theo đúng hướng dẫn. 

– Không được sử dụng cùng lúc nhiều loại vitamin tương tự nhau để tránh sử dụng quá liều vitamin. Các vitamin tan trong dầu như A , D, E, K là dễ bị tích lũy hơn. Đối với phụ nữ có thai thì một số vitamin khi quá liều sẽ gây hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ như quá liều vitamin A có thể gây quái thai.

– Tương tự vậy, cũng không được sử dụng nhiều loại khoáng chất vi lượng cùng lúc với vitamin tổng hợp. Sự thừa các nguyên tố vi lượng gây hậu quả nghiêm trọng hơn thừa vitamin. Vì phạm vi tác dụng hẹp hơn. Các tác dụng phụ của thừa khoáng chất vi lượng như là tiểu nhiều, yếu cơ, cảm giác mềm nhũn, chảy máu dạ dày…

Xem thêm: Cách uống sắt và canxi hiệu quả

Mong bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho phụ nữ trong thời kỳ thai sản. Cũng như tư vấn cho bà bầu cách uống canxi và vitamin tổng hợp đúng và đủ nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!