Uống canxi có nóng không? 5 tác dụng phụ khi uống canxi bà bầu cần biết

Uống canxi có nóng không? là thắc mắc của nhiều người đặc biệt các bà bầu. Bởi khi mang thai, bữa ăn hằng ngày chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi nên việc bổ sung từ viên uống được chú trọng. Nhưng nếu dùng lâu dài thì có tác dụng phụ gì không?

Bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc trên giúp các mẹ nắm được cách bổ sung canxi an toàn, hữu hiệu nhất!

Bổ sung canxi như thế nào cho đúng cách

Canxi là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Những năm gần đây, người dân Việt Nam bắt đầu quan tâm đến chế độ ăn uống cung cấp canxi mỗi ngày. Các thực phẩm giàu canxi được thêm vào danh sách những món ăn yêu thích. Nhưng như thế không có nghĩa là canxi đã được cung cấp đầy đủ. Vì vậy, con người bắt đầu quan tâm đến các thực phẩm chức năng bổ sung canxi.

Nhưng sử dụng thế nào cho đúng, lượng canxi hấp thu được tốt nhất? Và dùng canxi ra sao để không gây tác dụng không mong muốn cho cơ thể?

– Canxi nên uống vào lúc nào? Tốt nhất nên được uống vào buổi sáng. Đặc biệt là sau ăn khoảng 1 giờ. Vì lúc này ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi.

– Nếu lượng canxi cần bổ sung nhiều thì nên chia ra dùng nhiều lần trong ngày. Tránh dùng buổi tối gây khó ngủ, tăng nguy cơ sỏi thận.

– Không ăn quá mặn, ăn thực phẩm vị chát vì sẽ làm giảm hấp thu canxi.

– Tránh dùng chung canxi với các viên bổ sung sắt, đồng, kẽm…. Nên tách ra uống vào sáng, chiều, tối.

– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có ga.… Vì đây là những thực phẩm tăng đào thải canxi.

Năm tác dụng phụ của việc bổ sung canxi không đúng cách

Bổ sung đúng cách, đủ liều lượng sẽ đảm bảo sức khỏe. Vậy nếu bổ sung sai cách thì sẽ như thế nào? Nhiều người bổ sung canxi than phiền rằng họ bị nổi mụn, ợ nóng, táo bón…. Câu hỏi đặt ra luôn là uống canxi có bị nóng không? Các chuyên gia cảnh báo, sử dụng sai cách bạn có thể gặp phải một số tác dụng không mong muốn sau:

Táo bón tác dụng phụ khi bổ sung canxi

Các bác sĩ đã theo dõi nhiều bệnh nhân bắt đầu uống bổ sung canxi có gặp vấn đề táo bón. Nhưng không phải ai uống canxi cũng gặp tình trạng này. Đây được xem là tác dụng không mong muốn trong quá trình sử dụng. Đặc biệt xảy ra ở những người có cơ địa nóng, cơ địa dễ bị táo bón, bệnh lý dạ dày đại tràng. Lời khuyên đưa ra là bạn cần bổ sung đủ nước, chất xơ, rau xanh và một số thực phẩm thanh nhiệt khác.

Ngoài làm việc đi ngoài trở nên khó khăn, uống canxi không đúng cách có thể khiến một số người đầy hơi, khó chịu ở dạ dày.

Giảm tác dụng của một số loại thuốc

Ngoài các viên thuốc giảm tiết acid, bạn không nên sử dụng thuốc canxi cho bà bầu cùng các loại bổ dung sắt, kẽm, đồng. Việc uống vào cùng một khung thời gian sẽ làm cơ thể khó hấp thu các khoáng chất này. Lời khuyên đưa ra là ta nên sử dụng vào khoảng thời gian khác nhau. Bạn có thể dùng canxi vào buổi sáng và sắt dành cho buổi trưa. Khoảng cách tốt nhất giữa hai loại là 3-4 tiếng.

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc dành cho tim mạch, hãy đảm bảo ngưng hoàn toàn các viên uống bổ sung canxi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống bổ sung canxi sẽ làm tăng nguy cơ đau tim ở người cao tuổi.

Sỏi thận 

Nếu mỗi ngày bạn sử dụng quá lượng canxi cho phép (1000-1300mg), bạn sẽ có nguy cơ gặp sỏi thận. Với bà bầu nhu cầu canxi cao hơn (không dùng quá 2500mg/ngày). Khi lượng canxi trong máu tăng quá cao, cơ thể sẽ hạn chế lượng canxi bằng cách đào thải qua thận. Nếu bạn bổ sung thêm vitamin C, hay uống ít nước cùng chế độ ăn nhiều muối sẽ tăng nguy cơ lắng đọng canxi tại thận.

Việc sử dụng cùng thực phẩm có acid oxalic giúp hình thành muối canxi oxalat và được đưa ra ngoài cùng nước tiểu. Nhưng nếu uống quá ít nước trong ngày sẽ làm cho lượng muối này tích tụ lại quá nhiều tạo thành sỏi oxalat.

Hãy đảm bảo sử dụng đúng hàm lượng canxi, bổ sung đủ nước, giảm lượng muối ăn hằng ngày.

Ngộ độc Vitamin D

Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi tại thành ruột vào máu. Bởi vậy, các chế phẩm canxi thường bổ sung cả vitamin D. Đây là vitamin tan trong dầu nên sẽ không được đào thải qua nước tiểu. Khi cơ thể bổ sung quá liều canxi thì nguy cơ lương vitamin D cũng dư thừa. Lâu dần tích tụ lại trong cơ thể và gây độc tố. Bình thường, lượng vitamin D trong máu mỗi người là khoảng 30-70ng/ml. Sự ngộ độc xảy ra khi chỉ số này vượt quá 100ng/ml.

Chuột rút biểu hiện thiếu canxi điển hình

Trong quá trình bổ sung canxi, bạn có gặp hiện tượng chuột rút và có thể ngày càng thường xuyên hơn. Đây là một trong những tác dụng phụ khác của việc dùng quá liều canxi, đặc biệt ở người cao tuổi. Khi quá liều, canxi bắt đầu được tích tụ tại các cơ và mô. Cách nhanh nhất để giảm cơn chuột rút đó là ngay lập tức giảm lượng canxi bổ sung.

Vậy liệu uống canxi có nóng không?

Bản chất canxi không nóng. Có nhiều người sử dụng canxi không có gặp hiện tượng mụn đỏ, ợ nóng, táo bón hay mẩn ngứa khắp người. Nhưng sẽ có một bộ phận người gặp vấn đề này. Nếu bạn thuộc đối tượng có cơ địa nóng trong, cơ địa hay bị táo bón, có bệnh lý dạ dày đại tràng thì đây là một trong những nguyên nhân đấy. Một số nguyên nhân khác như chế độ ăn thiếu chất xơ, không bổ sung đủ nước hay nội tiết tố không ổn định cũng gây ra triệu chứng trên.

Ngoài ra, việc sử dụng loại canxi không phù hợp cũng gây ra các triệu chứng trên. Hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình loại canxi phù hợp, dễ hấp thu lại an toàn cho cơ thể.

Bà bầu uống canxi có bị nóng không?

Việc bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ là rất cần thiết. Trong quá trình sử dụng canxi nhiều chị em gặp hiện tượng ợ nóng, táo bón, nổi mụn đỏ ngứa…. Các triệu chứng xảy ra khiến chị em hoang mang liệu “uống canxi có bị nóng không?”.

Như đã nói ở trên, không phải ai uống canxi cũng gặp các triệu chứng nóng trong. Đối với bà bầu cũng như vậy. Các triệu chứng nóng trong cơ thể phụ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn uống của mẹ bầu.

Bình thường, bản thân cơ thể bà bầu đã nhạy cảm do sự thay đổi tiết tố xảy ra. Dẫn đến cơ chế trao đổi chất cũng thay đổi. Cơ thể mẹ bầu dễ nóng nảy, cáu gắt hơn bình thường. Việc bổ sung canxi, sắt trong quá trình mang thai tác động một phần đến quá trình trao đổi chất. Vì thế các triệu chứng nóng trong dễ xảy ra hơn.

Bà bầu uống canxi như thế nào để không bị nóng?

Bà bầu luôn mà mối quan tâm được đặt nên hàng đầu. Nhiều triệu chứng nóng trong xảy ra đối với phụ nữ mang thai có bổ sung canxi. Vậy bà bầu uống canxi như thế nào để không bị nóng?

Lựa chọn loại canxi phù hợp: Để tránh việc sử dụng canxi bị nóng, bạn có thể chọn loại canxi dễ dùng, dễ hấp thu. Có thể sử dụng loại canxi không cần dùng kèm bữa ăn tránh tình trạng đầy hơi, ợ nóng.

Không sử dụng quá liều lượng canxi cho một ngày.

KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ chất xơ trong các bữa ăn bằng rau củ, hoa quả tươi. Uống đầy đủ nước hằng ngày. Có thể bổ sung các loại đồ uống thanh nhiệt: trà atiso, sinh tố hoa quả, sinh tố rau củ….

Mẹ bầu có thể tham khảo: Bầu mấy tháng thì uống Canxi

Việc bổ sung đầy đủ canxi hằng ngày là rất quan trọng. Nhưng chỉ bổ sung canxi mà chế độ ăn uống không khoa học thì cũng khả năng hấp thu canxi không tối ưu. Ngoài ra còn đem lại một số tác dụng không mong muốn. “Uống canxi có bị nóng không?” không còn đáng lo ngại nữa. Việc kết hợp bổ sung canxi từ viên uống và thực phẩm cùng chế độ luyện tập giúp hấp thu tốt canxi, tăng cường sức khỏe.