Uống canxi cho bà bầu như thế nào mới đem lại hiệu quả cao?
July 26, 2018Trong quá trình mang thai, việc bổ sung canxi cho bà bầu là điều hết sức cần thiết. Ngoài chế độ ăn, sử dụng viên uống canxi cho bà bầu cũng là một phương pháp bổ sung khá phổ biến được nhiều bà mẹ tin dùng. Tuy nhiên, rất nhiều người có suy nghĩ uống canxi càng nhiều sẽ càng có lợi. Nhưng thực tế có phải như vậy? Chúng ta cùng tìm hiểu cách uống canxi cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé.
Những ưu điểm khi uống canxi cho bà bầu đúng cách
Uống canxi cho bà bầu đúng cách có ý nghĩa hết sức quan trọng cho cả mẹ và bé. Trong thời kì bầu bí, mẹ cần phải bổ sung lượng canxi đầy đủ nhằm giúp bé phát triển hệ xương, thần kinh…
Nếu bà bầu uống canxi đúng cách, thai nhi trong bụng sẽ phát triển rất tốt, con sinh ra khỏe mạnh, ít ốm đau bênh tật. Hơn thế nữa, ưu điểm khác của việc uống canxi cho bà bầu đúng cách là giúp con nhanh biết bò, biết đi, biết chạy, răng mọc sớm, nhanh mọc tóc,… Đặc biệt, bé sẽ rất là ngoan, không có biểu hiện quấy khóc, hay la hét.
Nhờ vậy mà khi sinh con xong, áp lực của mẹ sẽ không còn. Thấy con phát triển tốt như vậy, chắc hẳn người mẹ nào cũng cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. Không những thế, uống canxi đúng cách còn giúp mẹ tránh tình trạng đau lưng trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh.
Trong đó, ở 3 tháng đầu của thai kì, lượng canxi mẹ cần phải bổ sung là 800 mg canxi mỗi ngày, 1000 mg từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 6 và tăng lên 1300-1500 mg vào những tháng cuối thai kì.
Uống canxi cho bà bầu đúng cách không những là uống canxi ở một liều lượng nhất định, phù hợp với nhu cầu canxi cho cơ thể mà còn uống đúng thời gian tạo cơ hội để cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa.
Bà bầu nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Có thể uống vào buổi sáng và buổi trưa, không nên uống vào buổi tối vì canxi không hấp thụ hết được, gây ra tình trạng ứ đọng ở thận, ảnh hưởng đến thận của mẹ sau này.
Ngoài ra, các mẹ nên hạn chế uống canxi chung với viên sắt vì sẽ giảm tỷ lệ hấp thụ hai chất này vào cơ thể. Thời điểm tốt nhất để uống sắt là trước khi ăn 1 tiếng và sau khi ăn xong mới nên bổ sung viên uống canxi.
Nhược điểm khi uống canxi cho bà bầu không đúng cách
– Uống canxi không đúng cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé sau này:
– Bổ sung canxi liều cao, vượt quá nhu cầu canxi của cơ thể bà bầu (trên 2500 mg canxi/ngày) sẽ gây ra tình trạng táo bón, sỏi thận ở cơ thể mẹ.
– Uống canxi liều thấp khiến cơ thể mẹ bầu thiếu canxi, gây đau lưng trong thời gian mang thai và sau khi sinh con. Thậm chí, tỷ lệ loãng xương và thoái hóa khớp ở cơ thể mẹ bầu là rất lớn.
KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA
– Đối với thai nhi trong bụng mẹ, thiếu canxi sẽ khiến bé chậm phát triển, có thể sinh non, sinh ra bé dễ mắc tật về xương khớp như thiếu xương, còi xương, chân vòng kiềng,… Bé hay la hét, quấy khóc, hay giật mình, ngủ không ngon giấc, thậm chí là co giật.
– Bé dễ bị hạn chế về mặt nhận thức, dễ mắc bện về tim mạch, không phát triển toàn diện nếu việc uống canxi cho bà bầu không đúng cách.
Một số gợi ý uống canxi đúng cách khi mang thai
Một thực đơn đầy đủ các chất, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa ăn hằng ngày là phương pháp tốt nhất để bổ sung canxi cho bà bầu. Canxi có rất nhiều trong tôm, cua, hàu, sữa, đậu nành, cà rốt, hạt mè,… Lời khuyên nữa cho bà bầu là nên thường xuyên tắm nắng để dễ dàng hấp thụ lượng canxi cho cơ thể.
Trên đây là một số lời khuyên nhằm uống canxi cho bà bầu đúng cách. Nếu có gì thắc mắc, xin vui lòng gọi cho chúng tôi qua hotline 1800.0016 để được tư vấn và giải đáp.
