Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ và nhu cầu canxi ở nữ giới theo từng độ tuổi

Thiếu canxi là một trong những bệnh lí thường gặp ở phụ nữ. Đặc biệt là với đối tượng phụ nữ mang thai, sau sinh hay ở giai đoạn tiền mãn kinh/mãn kinh. Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ hơn về các triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ để các chị em sớm phát hiện ra tình trạng bệnh của mình. Cùng tham khảo nhé!

Nhu cầu canxi của nữ giới như thế nào?

Canxi là một chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Chất này chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể trong đó tập trung chủ yếu ở xương răng, móng (99%), và một số lượng ít tồn tại trong máu, tế bào và dịch ngoại bào.

Canxi tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Trong đó, phải kể đến đầu tiên đó là quá trình hình thành xương, răng tạo bộ khung cho cơ thể. Đây gần như là yếu tố quyết định đến chiều cao của của trẻ. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu, điều hòa sự co cơ, dẫn truyền xung động thần kinh, điều hòa nhịp tim và kích thích tạo một số hormon cho cơ thể.

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, nhu cầu canxi ở nữ giới là không giống nhau. Nhu cầu canxi phụ thuộc vào quá trình phát triển cơ thể, chu kỳ sống của xương cũng như sự hấp thụ canxi của mỗi người. Do vậy, việc bổ sung canxi đề phòng thiếu canxi cho nữ giới là điều vô cùng quan trọng. Vậy nhu cầu bổ sung canxi ở nữ giới như thế nào là tốt nhất. Xin mời quý độc giả xem thêm chi tiết ngay sau đây.

Nhu cầu canxi ở nữ giới theo từng độ tuổi

– Bé gái trong giai đoạn sơ sinh đến 6 tháng tuổi cần 210 mg canxi/ngày. Lượng canxi này được cung cấp chủ yếu thông qua sữa mẹ.

– Từ 6 tháng đến 12 tháng: bé gái cần khoảng  270 mg canxi/ngày. Lượng canxi này được cung cấp cho cơ thể bé qua 2 nguồn cơ bản. Đó là sữa mẹ và đồ ăn dặm.

– Từ 1- 3 tuổi, nhu cầu canxi của bé gái sẽ rơi vào khoảng 500 mg canxi/ngày. Nguyên nhân đây là giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao, nên nhu cầu canxi của trở lớn hơn. 

– Với những bé gái trong độ tuổi từ 4-8 tuổi, bé cần 800 mg canxi/ngày để kịp đà tăng trưởng.

– Từ 9-18 tuổi trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Lúc này cơ thể bé gái phát triển rất nhanh, nhu cầu canxi tăng mạnh. Cha mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, nhằm giúp bé có thể đạt được chiều cao tối đa. Bởi sau dậy thì chiều cao của trẻ bị chững lại và tăng rất chậm. Trong giai đoạn này, cần cung cấp cho trẻ  1300 mg canxi/ ngày.

– Đối với phụ nữ từ 19-49 tuổi, lúc này khung xương đã phát triển ổn định. Nếu không mang thai thì nhu cầu canxi của nữ giới lúc này cần đạt 1000mg mỗi ngày để duy trì khung xương. 

– Phụ nữ trên 50 tuổi cần duy trì 1000mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương, đề phòng loãng xương diễn ra nhanh chóng. 

Nhu cầu canxi ở phụ nữ mang thai và cho con bú

– Giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi của người phụ nữ tăng lên nhiều để hình thành nên xương, răng của thai nhi. Nếu canxi cung cấp không đủ, canxi sẽ được huy động từ xương và răng mẹ để đảm bảo sự phát triển của thai. Vì thế, nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi. Để phòng ngừa, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1200mg canxi cho cơ thể.

– Đối với phụ nữ đang cho con bú, người mẹ cần lượng lớn canxi để duy trì nồng độ canxi trong sữa. Như đã nói ở trên thì đây là nguồn cung cấp canxi chủ yếu cho trẻ sơ sinh. Giai đoạn này, mẹ cần 1300mg canxi/ngày.

Những triệu chứng và dấu hiệu thiếu canxi ở phụ nữ

Thiếu canxi ở phụ nữ thường dễ bị bỏ qua. Do các triệu chứng khá mờ nhạt và dễ bị nhầm lẫn với một số rối loạn trong cơ thể khác. Tuy nhiên,nếu các chị em bắt gặp một số dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi dưới đây. Hãy tới ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị cho phù hợp.

Triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ thường gặp là hiện tượng Đau lưng

Đau lưng là một trong những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ. Cơn đau lưng diễn ra thường xuyên, với cường độ đau nhiều. Đặc biệt là khi thực hiện các động tác cúi gập người. Thì chị em hãy nghĩ đến dấu hiệu thiếu canxi nhé. 

Các triệu chứng này thường không đặc hiệu và gần giống với các bệnh như sỏi thận, viêm đài bể thận, thận ứ nước. Do đó nếu có biểu hiện đau lưng, đau nhiều, người phụ nữ cần đi khám ngay. Qúa trình thăm khám giúp bác sĩ xác định được nguyên nhân gây bệnh và hướng xử trí.

Đau nhức cơ, chuột rút – Dấu hiệu thiếu canxi dễ gặp ở chị em phụ nữ

Hiện tượng đau nhức cơ, chuột rút là một tron những biểu hiện tương đối rõ ràng của thiếu canxi. Nguyên nhân là do canxi tham gia vào hoạt động co cơ. Do đó, khi thiếu canxi, các hoạt động này bị rối loạn dẫn đến tê bì, đau nhức, và các cơn chuột rút. Chuột rút có thể xảy ra ở bất kì thời gian nào trong ngày. Nó có thể xảy ra ở các vị trí như bàn chân, đùi và bắp chân. Khi gặp hiện tượng chuột rút thường xuyên, chị em nên thăm khám xem đó có phải dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi hay không?

Loãng xương  – Triệu chứng thiếu canxi ở nữ giới

Khi cơ thể thiếu hụt canxi.  Lượng canxi trong xương sẽ được huy động vào trong máu để đáp ứng nhu cầu của các cơ quan quan trong như não, tim. Thiếu canxi trong thời gian dài nếu không được bù đắp đầy đủ sẽ dẫn đến thiếu hụt trầm trọng canxi trong xương. Từ đó, có thể gây nên thiếu xương, loãng xương và mất xương ở phụ nữ. 

Loãng xương là một bệnh gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe xương khớp. Do vậy khi phát hiện có các triệu chứng thiếu canxi như đau nhức xương, xương dễ gãy… Người phụ nữ cần đi khám, theo dõi thường xuyên và một quá trình điều trị nghiêm túc.

Răng vàng, dễ lung lay – Dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi thường gặp

Khi cơ thể người phụ nữ thiếu canxi, lượng canxi trong răng cũng được sử dụng. Do đó, người bệnh dễ mắc các vấn đề về nha khoa như: răng vàng, chân răng yếu, dễ lung lay, dễ gãy, sâu răng và nướu răng dễ viêm, kích thích. 

Móng tay và tóc dễ gãy là một trong những triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ 

Canxi cũng là là một thành phần cấu tạo nên tóc, móng. Do vậy khi cơ thể thiếu canxi những bộ phận này cũng bị ảnh hưởng. Tóc mỏng, dễ gãy rụng, móng tay mềm và dễ gãy hơn bình thường. Đó chính là dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi ở chị em nữ giới.

Tăng nặng các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng như nổi mụn, đau ngực, nhức đầu, đau lưng…trước kỳ kinh là thường gặp. Tuy nhiên khi phụ nữ thiếu canxi, các triệu chứng này sẽ tăng lên rõ rệt. Nếu không sớm điều trị, bệnh có thể trở nên trầm trọng.

Lo lắng, mất ngủ – Những dấu hiệu thiếu canxi rõ rệt ở phụ nữ. Đặc biệt giai đoạn tiền mãn kinh

Lo lắng, mất ngủ rất có thể là dấu hiệu, triệu chứng thiếu canxi rõ rệt. Bởi khi lượng canxi trong máu thấp, rất dễ gây cảm giác  tâm lý như bồn chồn, rối loạn lo âu, trầm cảm. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của người phụ nữ. Cụ thể như chứng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc và cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Xem thêm chủ đề: Thiếu canxi nên ăn gì

Trên đây là một số triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ thường gặp. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trong danh sách kể trên. Chị em phụ nữ đừng chủ quan, hãy nghĩ đến cơ thể đang có vấn đề bất thường. Điều cần làm lúc này là đi khám ngay để có kế hoạch can thiệp kịp thời nhé!