Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Top 10 thực phẩm dành cho trẻ thiếu canxi

August 25, 2022

Bổ sung canxi cho trẻ thông qua thực phẩm là biện pháp an toàn và hiệu quả. Vậy trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ 9 loại thực phẩm giàu canxi nhất thích hợp dùng cho bé.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhóm thực phẩm đầu tiên phải kể đến đó là sữa, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Đây là nguồn cung cấp canxi quan trọng và phổ biến dành cho trẻ em. Bên cạnh đó, sữa và các sản phẩm từ sữa còn giúp tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ tiêu hoá và phát triển xương giúp con nhanh lớn và đạt được chiều cao tối ưu. Tuỳ vào từng giai đoạn phát triển của trẻ, mà cha mẹ cần bổ sung lượng sữa phù hợp cho con. Tránh trường hợp cho con tiêu thụ quá nhiều và gây ra ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ.

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?
Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? – Cá 

Khi trẻ có các dấu hiệu bé thiếu canxi như còi xương, chậm lớn hay đau mỏi chân…. Ba mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn hàng cho bé. Bởi cá là nguồn bổ sung canxi quan trọng cho bé. Theo các chuyên gia khuyến cáo mẹ cần cho bé tiêu thụ cá ít nhất 2 bữa/tuần để đảm bảo sự phát triển xương, tim và não bộ của trẻ. Một số loại cá thường được dùng cho trẻ nhỏ bao gồm: cá lăng, cá hồi, cá bống, cá diêu hồng, cá chép, cá quả…

Chú ý, một số loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao cần hạn chế dùng cho bé như: cá thu, cá ngừ, cá mập, cá kiếm.

Trứng giàu canxi cho trẻ

Trẻ trên 6 tháng tuổi có thể ăn được trứng (trứng gà, trứng vịt, trứng ngan) đã nghiền mịn, đây là nguồn cung cấp canxi quan trọng giúp trẻ phát triển xương, răng và não bộ. Tuy nhiên, không phải em bé nào cũng hào hứng khi được ăn trứng. Mẹ có thể thực hiện cách chế biến một số món ăn từ trứng để giúp bé ăn dễ dàng hơn như: cháo trứng gà bí đỏ, cháo trứng gà phô mai, trứng cuộn thanh cua… 

Không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng. Bởi nó có thể dẫn đến tình trạng táo bón, khó tiêu hoặc đầy bụng.

Trứng giàu canxi cho trẻ
Trứng giàu canxi cho trẻ

Cam là trái cây nên bổ sung cho trẻ bị thiếu canxi

Đây là loại trái cây rất giàu canxi, theo chuyên gia dinh dưỡng 1 trái cam cỡ trung bình có thể chứa đến 50mg canxi. Mẹ có thể cho con ăn quả cam tươi hoặc uống nước cam pha loãng hàng ngày. Tuy nhiên không nên dùng cam quá chua có thể tác động xấu tới dạ dày của trẻ.

Ngoài cam, nhiều loại trái cây khác cũng rất giàu canxi nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng cho trẻ. Chẳng hạn như quả sung, mâm xôi, dâu đen, bơ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp tuyệt vời canxi, phốt pho và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, răng ở trẻ nhỏ. Nếu bé chưa có khả năng nhai được hạnh nhân, mẹ có thể chế biến loại hạt này thành các món ăn như: sữa hạnh nhân, sinh tố bơ hạnh nhân.

Đậu nành một trong những thực phẩm giàu canxi

Đậu nành cũng là loại thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ để chế biến món ăn ngon phù hợp với lứa tuổi của trẻ. Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn thay thế tốt cho trẻ không dung nạp đường lactose. 

Rau xanh

Rất nhiều loại rau xanh chứa hàm lượng canxi cao có thể dùng cho trẻ như: rau dền, súp lơ xanh, rau bina… Ngoài ra, các loại rau này còn chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hoá và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. 

Rau xanh chứa hàm lượng canxi cao
Rau xanh chứa hàm lượng canxi cao

Thế nhưng, nhiều trẻ không thích ăn rau xanh, do vậy mẹ có thể thay đổi cách chế biến rau xanh để con hào hứng khi thưởng thức chúng. Chẳng hạn như: rau xào thập cẩm, salad rau, súp rau.

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì? – Ngũ cốc

Thêm một loại thực phẩm phù hợp dành cho trẻ thiếu canxi mà mẹ có thể cho con ăn đó là ngũ cốc. Các loại ngũ cốc thích hợp cho bé bao gồm: gạo lứt, yến mạch, bột lúa mì, bột gạo…

Ngoài ra, mẹ có thể thêm sữa hoặc các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai) vào ngũ cốc để tăng cường bổ sung cho trẻ bị thiếu canxi trầm trọng.

Thịt giàu dưỡng 

Thịt là một trong những loại thức ăn cung cấp nhiều canxi cần được đưa vào thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày của bé. Các loại thịt giàu canxi mà mẹ nên chế biến cho con như: thịt lợn, thịt gà, thịt bò.

Tuy nhiên, người lớn không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt vì có thể làm tăng nguy cơ béo phì, mỡ máu cao hoặc các vấn đề khác liên quan đến chuyển hoá.

Thịt giàu canxi cho trẻ
Thịt giàu canxi cho trẻ

Khoai lang

Khoai lang cũng là loại thực phẩm giàu canxi, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể trẻ nhỏ. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hoá và giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Thậm chí, ngay từ khi mới bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm khoai lang vào thực đơn của con. Có nhiều món ăn đa dạng được chế biến từ khoai lang mà mẹ dễ dàng thực hiện như: súp gà hầm khoai lang và đậu xanh, bột khoai lang nấu với bí đỏ, cháo cá khoai lang, súp khoai lang.

Xem thêm: Biểu hiện trẻ thiếu canxi và vitamin d

Trên đây là một số gợi ý về thực phẩm giàu canxi dành cho trẻ em, hy vọng bài viết đã cung cấp cho mẹ nhiều thông tin hữu ích về các loại thực phẩm này. Chúc bé hay ăn chóng lớn nhé.

Xem thêm: 

ĐẶT MUA ONLINE

NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0016 để được hướng dẫn.



BÀI VIẾT LIÊN QUAN