Thiếu canxi ở người già, hướng dẫn bổ sung đúng cách

March 28, 2022

Người cao tuổi là đối tượng dễ bị thiếu canxi nhất. Nó khiến cho người già bị loãng xương, xương trở nên xốp giòn và dễ gãy. Dưới đây là những nguyên nhân gây thiếu canxi ở người già và cách bổ sung canxi đúng cách nhất.

Nguyên nhân gây thiếu canxi ở người già

Thiếu canxi ở người già xảy ra hr yếu là do rối loạn chuyển hóa, chế độ ăn nghèo nàn không cung cấp đủ nhu cầu canxi cần thiết. Cụ thể: 

Giảm hấp thu canxi từ thức ăn

Ở người già, khả năng cung cấp máu nuôi dưỡng niêm mạc dạ dày bị teo dần làm giảm khả năng tiết acid dịch vị. Điều này làm các muối canxi có trong thức ăn khó có thể phân giải thành ion canxi để hấp thu. Như vậy ở người cao tuổi khả năng hấp thu canxi bị giảm. 

Khi khả năng hấp thu canxi vào máu giảm, theo cơ chế tự nhiên cơ thể sẽ thủy phân muối canxi có trong xương tạo thành ion canxi để lập lại sự cân bằng canxi trong máu. 

Ở người cao tuổi khả năng hấp thu canxi bị giảm
Ở người cao tuổi khả năng hấp thu canxi bị giảm

Sự suy giảm hormone ở người già làm giảm khả năng hấp thu canxi

Hormone sinh dục nữ và hormone sinh dục nam có tác dụng làm tăng hoạt tính của tế bào tạo xương. Sau tuổi 40 đối với nam và sau thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ các hormone này suy giảm làm quá trình tạo xương giảm, tăng phá hủy xương. Đây chính là nguyên nhân khiến tỷ lệ loãng xương ở người cao tuổi cao. 

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn nghèo nàn không đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi là nguyên nhân gây thiếu canxi ở người già cũng như thiếu canxi ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, việc thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến thiếu canxi bởi đây là một chất cần thiết để hấp thu canxi. Do vậy, cần phải bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D từ thực phẩm kết hợp với hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, thiếu canxi ở người già còn có thể do một số nguyên nhân như:

Rối loạn chất điện giải trong cơ thể

Thiếu canxi sau mổ tuyến giáp

Đang sử dụng một số loại thuốc như phenytoin, phenobarbital, corticoid…

Người cao tuổi đang sử dụng thuốc hóa trị liệu.

Bệnh nhân suy thận, viêm tụy, bệnh Crohn, Celiac…

Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách ở người cao tuổi

Giải pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng thiếu canxi ở người già là bổ sung các thực phẩm từ canxi dễ hấp thu. Vì khả năng tiết acid dịch vị ở người cao tuổi giảm nên khi chế biến thức ăn nên cho thêm chút giấm. Các thực phẩm giàu vitamin D mà người cao tuổi thiếu canxi nên sử dụng gồm:

bổ sung các thực phẩm từ canxi dễ hấp thu
                                          Bổ sung các thực phẩm từ canxi dễ hấp thu

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đây là nguồn cung cấp canxi nhiều nhất. Người cao tuổi bổ sung 275mg sữa mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ loãng xương.

Các loại rau củ, trái cây như rau dền, rau chân vịt, súp lơ, các loại đậu, khoai lang, dâu tây, chuối, cam, kiwi…

Hải sản có chứa lượng lớn canxi giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin, magie và các khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe.

Thịt và xương động vật như thịt bò, lợn… Sử dụng nước hầm xương động vật vừa bổ sung canxi vừa cung cấp collagen giúp người cao tuổi có một hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai.

Bên cạnh đó nên kết hợp với bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D, cùng với tắm nắng sáng sớm. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D gồm lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cá hồi…

Ở một số người cao tuổi khả năng hấp thu canxi giảm, bài tiết canxi tăng cần uống thuốc bổ sung canxi. Những trường hợp này nên bổ sung kết hợp vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu. Những người già thiếu canxi có thể bổ sung viên uống Avisure Hical. Trong thành phần của canxi Hical có chứa nano canxi hydroxyapatite – đây là canxi có nhiều trong xương và răng nên có độ tương thích cao và hấp thu tốt. Ngoài ra sản phẩm còn kết hợp thêm vitamin D3 và K2 tăng khả năng chuyển canxi từ máu vào xương. Chính vì vậy, sản phẩm Avisure Hical hiện đang được rất nhiều đối tượng thiếu canxi hay có nhu cầu bổ sung canxi tin tưởng lựa chọn. 

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Để việc hấp thu canxi được tốt nhất, người cao tuổi nên luyện tập thể dục hàng ngày. Có thể bắt đầu với những bài tập dưỡng sinh hay đi bộ nhẹ nhàng. Với cách này, hệ xương khớp sẽ trở nên khỏe mạnh, hạn chế được tình trạng loãng xương hay các bệnh lý xương khớp khác.  

Bài viết trên đây đã gửi đến bạn đọc những thông tin cần thiết về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng thiếu canxi ở người già. Hãy liên hệ trực tiếp qua tổng đài miễn cước 1800.0016 khi có bất cứ vấn đề nào cần giải đáp.

Xem thêm: Thiếu canxi ở người lớn

ĐẶT MUA ONLINE

NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.



BÀI VIẾT LIÊN QUAN