Giải đáp: Thiếu canxi có gây rụng tóc không?

Nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, trong đó có canxi. Vậy thiếu canxi có gây rụng tóc không? Rụng tóc là do thiếu chất gì? Mời bạn đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.

Thiếu canxi có gây rụng tóc không?

Câu trả lời thiếu canxi CÓ THỂ gây ra rụng tóc. Lý do là bởi:

– Thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về da đầu và tóc

Người bị thiếu canxi thường bị suy giảm sức đề kháng. Đây là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn hoặc nấm tấn công da đầu và có thể gây bệnh như: viêm da đầu, nấm da đầu. 

Khi người bệnh mắc các bệnh này, nang tóc rất dễ bị tổn thương và làm cho tóc dễ bị rụng nhiều hơn. 

– Thiếu canxi gây suy nhược thần kinh, khó ngủ

Canxi là dưỡng chất rất cần thiết với hệ thần kinh. Thiếu canxi có thể gây ra suy nhược thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ. Lúc này, quá trình nuôi dưỡng chân tóc bị cản trở, tóc dễ bị yếu và gãy rụng.

– Thiếu canxi có thể gây ra bệnh trầm cảm, khiến tóc rụng nhiều hơn

Chế độ ăn uống thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm, khiến người bệnh rơi vào tâm trạng lo âu, căng thẳng quá mức. Tình trạng này nếu kéo dài lâu ngày có thể sinh ra nhiều hợp chất nguy hiểm, tấn công vào tế bào nang tóc, khiến tóc rụng nhanh và hói đầu. Xem thêm: Thiếu canxi gây ra bệnh gì

Rụng tóc là do thiếu chất gì?

Ngoài canxi, rụng tóc còn do thiếu một số chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như:

Kẽm là dưỡng chất quan trọng cho tóc

Thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu gây ra rụng tóc. Theo nhiều nghiên cứu kẽm là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành nang tóc. Người bị thiếu kẽm thường có mái tóc mỏng do rụng nhiều, tóc khô xơ, hư tổn. Thiếu kẽm thường gặp ở các đối tượng: người ăn chay, phụ nữ có thai và cho con bú, người nghiện rượu, người rối loạn chức năng gan thận.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc

Người bị thiếu vitamin D có thể đối mặt với nguy cơ rụng tóc. Bởi loại vitamin này rất cần thiết trong việc kích thích nang tóc mới phát triển. Thiếu vitamin D có thể gây ức chế quá trình rụng của nang tóc cũ. Ngoài ra, vitamin D còn liên quan đến chứng rụng tóc do hệ thống miễn dịch bất thường gây ra. Đây chính là hiện tượng rụng tóc từng mảng có thể gặp ở cả nam và nữ. 

Do vậy, chúng ta nên bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng trước 8h sáng hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa vitamin D (sữa, trứng cá, ngũ cốc dinh dưỡng, sữa đậu nành…)

Vitamin E

Vitamin E đã được chứng minh làm tăng lưu thông khí huyết trên da đầu. Cũng như giúp tăng cường sự phát triển của sợi tóc. Ngoài ra, vitamin E còn giúp hình thành hàng rào bảo vệ trên da để giữ cho da đầu khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình rụng tóc. Thiếu vitamin E có tác động không nhỏ tới tế bào nang tóc, khiến cho tóc dễ bị khô xơ và rụng nhiều hơn.

Vitamin A

Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ tổn thương nang tóc, rụng tóc, làm chậm quá trình mọc tóc mới. Ngoài ra, đây là dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung độ ẩm cho da đầu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin A tốt bao gồm: cà rốt, cà chua, khoai lang, sữa, trứng, xoài, đu đủ, dưa hấu.

Biotin (vitamin H)

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng biotin có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc. Nếu cơ thể thiếu biotin rất dễ bị rụng tóc, tóc bị xỉn màu và khô xơ. Do đó, người bị rụng tóc nên được bổ sung biotin đầy đủ để bảo vệ tóc trước sự tác động của môi trường bên ngoài, ngăn ngừa quá trình rụng tóc.

Biotin có trong nhiều loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng, sữa, hạt óc chó, cà rốt, bánh mì, hạnh nhân…

Axit folic

Thiếu axit folic có thể khiến cho cơ thể dễ bị thiếu máu, từ đó làm giảm dinh dưỡng đi nuôi tế bào nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Axit folic được tìm thấy trong nhiều loại rau xanh (súp lơ, bắp cải, măng tây), cam, bơ, trứng.

Selen giúp tóc chắc khỏe

Selen là nguyên tố vi lượng thiết yếu bảo vệ tóc tránh khỏi sự tác động của gốc tự do và kích thích sự phát triển cho tóc. Nghiên cứu trên chuột cho thấy, nếu không bổ sung đầy đủ selen, chuột sẽ mọc lông thưa thớt và hay bị rụng lông.

Selen được tìm thấy trong một số thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá chỉ vàng, sò điệp, tôm hùm, trứng.

Thiếu sắt có thể gây rụng tóc 

Sắt là khoáng chất không thể thiếu được đối với sức khỏe con người, đặc biệt là mái tóc. Lý do là bởi khi cơ thể không đủ sắt, quá trình sản xuất hemoglobin trong máu bị giảm sút. Điều này gây ảnh hưởng đến sự vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi nuôi tóc.

Vì vậy, người bị thiếu sắt có nguy cơ cao bị rụng tóc, hói đầu hoặc thậm chí là tóc không mọc trở lại vĩnh viễn.

Xem thêm: Bị chuột rút có phải thiếu canxi không?

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp thiếu canxi có gây rụng tóc không, rụng tóc là do thiếu chất gì? Hy vọng bài viết đã chia sẻ những kiến thức hữu ích cho bạn. Chúc bạn luôn có mái tóc khỏe đẹp và dày mượt nhé.