Thiếu canxi có gây đau đầu không? Ăn gì khi bị đau đầu do thiếu canxi

Thiếu canxi có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó liên quan đến cả não bộ. Vậy thiếu canxi có gây đau đầu không? Và nên ăn gì khi bị đau đầu do thiếu canxi? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc này cho bạn.

Thiếu canxi có gây đau đầu không?

Thiếu canxi CÓ THỂ gây ra đau đầu. Lý do là bởi canxi tham gia vào nhiều hoạt động của não bộ. Canxi là chất cơ bản trong việc kiểm soát hoạt động của não bộ và hình thành trí nhớ. Điều này tác động đến các con đường dẫn truyền tín hiệu thần kinh cụ thể. Nhờ đó, canxi giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào thần kinh, phòng ngừa lão hoá não bộ.

Khi thiếu canxi, nhiều quá trình truyền tín hiệu thần kinh bị gián đoạn. Quá trình lão hoá tế bào não diễn ra ngày càng nhanh khiến cho người bệnh rất dễ cảm thấy đau đầu. Một số trường hợp nặng có thể gây choáng váng, hoa mắt, chóng mặt và làm cho người bệnh không tỉnh táo, khó giữ thăng bằng. Xem thêm: Thiếu canxi gây ra bệnh gì

Khi phát hiện bị thiếu canxi và đau đầu, người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Bên cạnh đó, nên có chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học, tăng cường nghỉ ngơi và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bị đau đầu do thiếu canxi thì nên ăn gì?

Nhiều loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng đau đầu do thiếu canxi, cụ thể như sau:

Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi quan trọng giúp hạn chế tình trạng thiếu canxi, một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp ngăn ngừa quá trình thoái hóa não bộ. Nhờ đó, giảm tình trạng đau đầu do tuổi tác đem lại

Bị thiếu canxi nên ăn gì? Chuối thực phẩm giảm tốt cho trí não, bổ sung canxi

Không những giúp bổ sung lượng canxi cần thiết, chuối còn là loại trái cây rất tốt cho trí não, giúp giảm tình trạng đau đầu do thiếu canxi. Chuối còn giúp tăng cường trí nhớ, chứa nhiều magie và giảm nhanh các cơn đau đầu. 

Tuy nhiên, một số đối tượng không nên ăn quá nhiều chuối, chẳng hạn như: người bị tiểu đường, tim mạch, người bị suy thận, viêm cầu thận.

Rau xanh

Một số loại rau xanh chứa nhiều canxi có thể cải thiện tình trạng đau đầu như: súp lơ xanh, cải xoăn, cần tây, rau diếp, đậu rồng, giá đỗ. 

Những loại rau này giúp tăng cường tuần hoàn máu não, bổ sung kịp thời lượng canxi mà não bộ cần thiết. Do đó, chúng có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn chặn tình trạng đau đầu do sự thiếu hụt canxi gây ra.

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Antioxidants cho biết rau xanh có thể hạn chế sự tác động của gốc tự do lên não bộ, làm chậm quá trình thoái hoá và giảm chứng đau nửa đầu.

Đau đầu do thiếu canxi nên bổ sung cá vào thực đơn

Một số loại cá rất giàu canxi, tốt cho não bộ ở những bệnh nhân đau đầu do thiếu canxi. Chẳng hạn như: cá hồi, cá tuyết, cá chim, cá thu… Đặc biệt là cá hồi có chứa coenzyme Q10 kết hợp với vitamin D giúp giảm chứng đau nửa đầu.

Chuyên gia khuyến cáo nên ăn cá hoặc các loại thuỷ hải sản ít nhất 2 lần/tuần để bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ và duy trì sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn bổ sung canxi phổ biến trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày dành cho bệnh nhân mắc chứng đau đầu. Hàm lượng canxi có trong loại thực phẩm này không cao bằng sữa hoặc các loại cá. Tuy nhiên, chúng vẫn được coi là giải pháp hiệu quả trong việc giảm đau đầu do thiếu canxi.

Người bệnh có thể sử dụng một số loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê…

Socola thực phẩm tốt cho trí não tăng hấp thụ canxi

Thêm một loại đồ ăn nữa chứa canxi tuyệt vời cho người bị đau đầu do thiếu canxi. Trong 100g socola có chứa 56mg canxi, 70g cacao giúp thư giãn mạch máu và giảm triệu chứng đau đầu.

Ngoài ra, socola còn giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện hoạt động não bộ và duy trì lưu lượng tuần hoàn máu não ở mức ổn định.

Các loại hạt đậu

Tiếp theo trong danh sách các loại thực phẩm giàu canxi dành cho người bị đau đầu phải kể đến đó là các loại hạt đậu. Ví dụ như: đậu lăng, đậu nành, đậu Hà Lan. Theo nghiên cứu, các loại đậu này cũng có thể làm giảm số lượng và mức độ nguy hiểm của các cơn đau đầu. Nhóm thực phẩm này còn được chứng minh tác dụng tăng cường lưu lượng tuần hoàn máu não, giúp ngủ ngon giấc hơn.

Ngoài ra, bệnh nhân bị đau đầu do thiếu canxi có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm khác giúp giảm nhẹ triệu chứng, hạn chế tác dụng phụ khi sử dụng thuốc tây như: trà thảo mộc, gừng, nghệ, tỏi, quả mâm xôi, dâu tây.

Người bệnh nên kiêng một số loại thực phẩm không lành mạnh và có thể làm cho chứng đau đầu ngày càng trở nên tồi tệ hơn như: rượu bia, đồ ăn chứa nhiều bột ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Hi-Cal

Thành phần: Nano canxi hydroapatite (CNHA) , Magie oxide , Kẽm gluconat , Mangan gluconat , Đồng gluconat , Boron aminoacid chelat (Boron AAC) , Vitamin K2 (MK-7) , Vitamin D3

Công dụng: Bổ sung canxi, các vitamin và khoáng chất hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi; hạn chế thiếu hụt canxi; hỗ trợ xương răng chắc khỏe và hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi

Đối tượng sử dụng: Phụ nữ có thai bị thiếu canxi biểu hiện đau lưng, chuột rút, tê chân tay, phụ nữ cho con bú, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có nhu cầu bổ sung canxi. Người cao tuổi bị loãng xương.

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp thắc mắc: thiếu canxi có gây đau đầu không và những nên ăn gì khi đau đầu do thiếu canxi. Chúc bạn sớm khỏi đau đầu và luôn khỏe mạnh nhé.

Xem thêm: Thiếu canxi có gây đau đầu không