Dầu cá cho bà bầu và lời khuyên bổ sung

Dầu cá là một loại thực phẩm có nhiều tác tác động tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, dầu cá cho bà bầu lại cần thiết hơn nữa do ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và thị giác của thai nhi. Để hiểu hơn về tác dụng của dầu cá đối với bà bầu, mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây:

Dầu cá là gì?

Dầu cá là loại dầu có thành phần được chiết xuất từ các mô mỡ của một số loại cá béo. Chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá tuyết… Khác với những loại dầu thông thường khác. Dầu cá thường chứa nhiều acid béo omega 3. Đây là một trong những acid béo thiết yếu mang lại nhiều tác động tích động tích cực đối với sức khỏe con người. Vì thế bổ sung dầu cá cho bà bầu chính là việc bổ sung Omega 3 cho bà bầu.

Tác dụng của dầu cá cho bà bầu

Bên ngoài những tác động tích cực liên quan đến sức khỏe tim mạch, trí nhớ. Việc sử dụng dầu cá đối với bà bầu con mang lại nhiều lợi ích khác cho cả mẹ và thai nhi, cụ thể như:

– Sử dụng dầu cá hạn chế một số nguy cơ thai kỳ như đái tháo đường. Tăng huyết áp, tim mạch và giảm nguy cơ sinh non trước 37 tuần. 

– Mẹ bầu thường xuyên dùng dầu cá sẽ sinh ra những trẻ có khả năng miễn dịch cao. Ít mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh, các bệnh lý đường hô hấp. Đặc biệt là giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ.

– Trường hợp trẻ mắc bệnh thì thời gian mắc bệnh của trẻ cũng ngắn hơn ở những đứa trẻ có mẹ thường xuyên bổ sung dầu cá trong thai kỳ.

– DHA, EPA trong dầu cá tham gia vào quá trình hình thành não độ và thị giác của thai nhi. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung dầu cá thường xuyên trong thai kỳ giúp cải thiện chỉ số thông minh và thị lực ở trẻ.

– Bên cạnh đó, uống dầu cá khi mang thai còn giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và bệnh tự kỷ ở trẻ sau này.

Mẹ bầu uống dầu cá khi nào?

Ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Hệ thống thần kinh của trẻ đã bắt đầu hình thành và phát triển. Bởi vậy, mẹ bầu nên sử dụng dầu cá ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ và duy trì cho đến sau khi sinh.

Từ tháng thứ 4 trở đi, thị giác và thính giác thai nhi bắt đầu phát triển. Thai nhi cũng bắt đầu cảm nhận được ảnh sáng, âm thanh vào não bộ của thai nhi cũng bắt đầu học cách xử lí những thông tin từ bên ngoài. Do vậy, từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi. Đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm cần thiết nhất để mẹ bầu bổ sung dầu cá vào cơ thể. Tạo tiền đề cho sự phát triển trí não ở trẻ sau này. 

Sau khi sinh, não bộ của trẻ tiếp tục phát triển cho đến khi trưởng thành. Do đó, đối với những bà mẹ cho con bú cần tiếp tục bổ sung dầu cá để duy trì hàm lượng omega 3 trong sữa. Tiếp tục cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho việc củng cố và hoàn thiện chức năng não bộ ở trẻ giai đoạn này.

Mẹ bầu nên uống dầu cá vào thời điểm nào?

Dầu cá được hấp thu nhanh trong môi trường giàu chất béo. Do vậy, để đạt được hiệu quả hấp thu ca. Mẹ bầu nên uống dầu cá ngay sau ăn. Thời điểm lí tưởng để mẹ bầu sử dụng dầu cá là vào buổi sáng. Từ sau 14h trở đi, khả năng hấp thụ của dầu cá khi vào cơ thể sẽ giảm dần.

Mẹ bầu không nên uống dầu cá lúc đói do gây lên biểu hiện khó chịu như ợ tanh. Đối với một số mẹ bầu gặp vấn đề về giấc ngủ thì việc sử dụng dầu cá trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Lời khuyên giúp bà bầu lựa chọn dầu cá

Để lựa chọn được một sản phẩm dầu cá tốt. Bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau đây:

Hàm lượng DHA trong dầu cá

DHA được xem như dưỡng chất quan trọng của Omega 3. Theo các chuyên gia, lượng DHA nên bổ sung tối thiểu hàng ngày ở phụ nữ mang thai và cho con bú là 200mg.  Do vậy, bạn cần lựa chọn những sản phẩm đạt được hàm lượng DHA này. Đảm bảo không bổ sung thiếu DHA cho thai kỳ.

Tỷ lệ DHA/EPA thích hợp

Trong khi DHA đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển thị giác và não bộ của trẻ. Thì EPA có nhiều lợi ích trong việc tăng cường sức đề kháng. Tăng dẫn truyền thần kinh và tăng khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai.

Tỷ lệ DHA/EPA đạt 4/1 hoặc 4,5/1 được coi là tỷ lệ vàng trong vấn đề cải thiện sức khỏe ở mẹ bầu và thai nhi.

Độ tinh khiết của dầu cá

Cá biển thường chứa những kim loại nặng như thủy ngân, chì, và thậm chí cá dioxin. Do đó, những sản phẩm từ cá, bao gồm cả dầu đều có nguy có nhiễm những kim loại này. Đây đều là những chất độc với cơ thể do đó bà bầu nên lựa chọn những loại dầu các tinh khiết. Đã được loại bỏ những kim loại nặng để đảm bảo an toàn cho cơ thể khi sử dụng.

Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên lựa chọn những loại dầu cá có chứa vitamin A. Trong thành phần bởi lẽ Vitamin A là một vitamin tan trong dầu. Sẽ không được đào thải ra ngoài cơ thể nếu bị dư. Lượng vitamin A quá cao sẽ gây ngộ độc. Thậm chí gây nên một số biểu hiện dị tật ở thai nhi.

Nhà cung cấp

Để đảm bảo an toàn trong suốt quá trình sử dụng. Mẹ bầu nên lựa chọn những sản phẩm dầu cá được sản xuất bởi những hãng dược phẩm uy tín. Đạt đầy đủ các tiêu chí về chất lượng và độ an toàn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên lựa chọn những địa chỉ tin cậy để sử dụng sản phẩm. Tránh nguy cơ mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kẽm chất lượng.

Xem thêm: Dha cho bà bầu

Với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Dầu cá ắt hẳn là một loại thực phẩm bổ sung không thể thiếu đối với mỗi bà bầu. Những thông tin trên đây hy vọng đã giúp bạn phần nào hiểu được về lợi ích cũng như cách lựa chọn dầu cá cho bà bầu phù hợp. Cảm ơn bạn đã tìm đọc!