Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh chóng, hiệu quả được nhiều người áp dụng

Tuổi 17 được xem là giai đoạn nước rút nếu như bạn muốn cải thiện chiều cao của mình. Qua độ tuổi này, chiều cao vẫn còn có thể phát triển nhưng sẽ chậm dần và dừng lại khi bạn ngoài 20 tuổi. Vì vậy, đừng bỏ qua những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 được chia sẻ trong bài viết dưới đây để đạt được vóc dáng như ý nhé!

1. Tuổi 17 còn cao lên được hay không? 

Trong hầu hết các trường hợp, chiều cao thường phát triển vượt bậc ở giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì. Sau thời gian này, chiều cao thường tăng trưởng chậm, chỉ khoảng 2 đến 4 cm mỗi năm. Vì vậy sau tuổi 17, chiều cao tăng lên rất chậm (có thể dưới 1 cm mỗi năm) hoặc thậm chí là không tăng.

Mặc dù chiều cao tuổi 17  thường không tăng đáng kể. Tuy nhiên nếu áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hợp lý. Bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao và có thể sở hữu chiều cao như ý muốn. 

2. Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 17 

Để cải thiện chiều cao một cách tối đa. Cách tăng chiều cao nào hiệu quả. Đặc biệt, nếu ở tuổi 17 muốn phát triển chiều cao tốt nhất, bạn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao ở tuổi 17 sau đây:

Dinh dưỡng đầy đủ – bí kíp tăng chiều cao hiệu quả 

Chế độ dinh dưỡng chính là một yếu tố then chốt giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 17. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học sẽ giúp chúng ta có đến 32% cơ hội tăng chiều cao cho mình. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể đáp ứng đủ dinh dưỡng sẽ giúp tăng kích thước số lượng tế bào. Từ đó, tạo điều kiện để cho cơ thể phát triển thuận lợi. Nếu ăn uống không đủ bữa, không đa dạng các nhóm dưỡng chất như: đạm, vitamin, tinh bột,…hoặc thường xuyên “nạp” vào cơ thể các loại thức ăn nhanh, đồ uống có ga sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Khi đó, cơ thể dễ phát sinh bệnh tật và cũng là nguyên nhân dẫn tới việc thấp lùn về chiều cao trong tương lai.

Giấc ngủ đủ, ngủ sâu 

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17. Có thể nói giấc ngủ giúp mang lại cảm giác thoải mái cho tinh thần, năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt là với các đối tượng trong lứa tuổi trưởng thành, ngủ từ 8 đến 11 giờ mỗi đêm sẽ giúp các hormone tăng trưởng phát triển mạnh mẽ giúp cải thiện chiều cao một cách tốt nhất.

Tâm lý ảnh hưởng đến chiều cao tuổi 17 

Tinh thần ổn định giúp tâm lý thoải mái, cơ thể sẵn sàng tiếp nhận dinh dưỡng tốt hơn. Tâm lý vui vẻ giúp hiệu quả tập luyện thể dục thể thao đạt tối đa. Vì vậy, đừng làm ảnh hưởng tâm lý, tránh mệt mỏi căng thẳng. Đặc biệt ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để giúp cơ thể có được chiều cao tốt nhất. 

Thói quen sinh hoạt, lối sống 

Một điều quan trọng đó là cần phải duy trì một thói quen sinh hoạt và lối sống lành mạnh. Đây không hẳn là một cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh nhất. hưng đây là điều không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và trầm cảm. Những yếu tố tinh thần này sẽ làm ảnh hưởng tới việc sản xuất hormone và gây cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.

Uống đủ nước là cách tăng chiều cao cho tuổi 17

Uống nhiều nước không chỉ giúp đẹp da, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Việc uống đủ nước còn giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ việc phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

Không nên tăng cân quá nhiều

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và gây cản trở quá trình phát triển chiều cao. Béo phì còn có nguy cơ làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Bạn không nên để cân nặng tăng quá nhiều mà cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng chế độ ăn uống và vận động hợp lý.

Vận động – thể thao 

Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh cùng với sức khỏe dẻo dai. Mà vận động thể thao còn nâng cao sức đề kháng và kích thích tăng chiều cao hiệu quả. Những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả tuổi 17 bao gồm:

Bóng rổ môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả

Khi chơi bóng rổ, dù chơi vị trí nào thì người chơi cũng sẽ phải thường xuyên bật nhảy. Hành động này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ và kích hoạt sản sinh nội tiết tố tăng trưởng. Đồng thời thúc đẩy lưu lượng máu đến cột sống và chân, kích thích các cơ phát triển, từ đó thúc đẩy phát triển chiều cao.

Bơi lội – Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

Bơi lội chính là môn thể thao dành cho mọi độ tuổi. Khi bơi sẽ giúp tăng độ đàn hồi của xương khớp cũng như sự phát triển chiều cao cơ thể. Kiểu bơi thích hợp nhất để giúp tăng chiều cao chính là bơi ếch. Khi thực hiện động tác bơi cơ hoành sẽ bị gây áp lực và phân tán lực lên khắp cơ thể từ đó tác động đến chiều cao của bạn.

Nhảy dây môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả

Nhảy dây cũng là một cách tăng chiều cao 17 tuổi tuyệt vời. Môn thể thao này sẽ giúp cơ thể được kéo giãn, kích thích sự phát triển của xương. Hãy bắt đầu ngày mới bằng bài tập nhảy dây để giúp săn chắc cơ bắp. Từ đó, cơ và khớp sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả tuổi 17 như:

Bài tập gập mình

Bài tập gập mình sẽ giúp xương khớp, cột sống và các cơ được kéo dãn đồng thời làm giảm tình trạng cong vẹo cột sống. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy xương khớp khỏe hơn và chiều cao được cải thiện hiệu quả.

Cách thực hiện:

Tư thế chuẩn bị:  Đầu tiên đứng trên thảm tập, hai chân đứng song song rộng ngang vai.

Cách tiến hành: Hai tay ôm trọn đầu rồi từ từ gập lưng hướng về phía trước, sao cho thân trên và thân dưới hợp với nhau một góc 45 độ. Đầu vẫn giữ thẳng. Cuối cùng là trở về tư thế ban đầu.

Kéo giãn đôi chân giúp cải thiện chiều cao tuổi 17 hiệu quả

Kéo giãn đôi chân cũng là bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 mà các bạn có thể tập luyện hàng ngày. Bài tập này giúp cả thân trên và thân dưới được thư giãn, cột sống và xương khớp được kéo căng từ đó giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Cách thực hiện:

–  Đầu tiên ngồi trên thảm tập duỗi thẳng hai chân.

– Sau đó hai tay vòng xuống bám lấy hai chân đồng thời uốn cong lưng, đầu hướng về phía trước.

– Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi tiếp tục thực hiện khoảng 15 đến 20  lần thì dừng lại.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là tư thế quen thuộc trong các bài tập yoga mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Bài tập này giúp kéo giãn cột sống và tác động lên phần sụn giữa các đốt sống. Đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Đầu tiên nằm sấp trên sàn, tay chân duỗi thẳng, đặt tay cạnh đầu với lòng bàn tay úp xuống.

– Sau đó để tay về ngang tầm với vai, chống tay xuống sàn đồng thời từ từ nâng phần đầu và hông lên khỏi mặt đất, ưỡn ngực và uốn cong phần lưng. Giữ tư thế trong khoảng 20s.

–  Cuối cùng từ từ hạ thân và đầu xuống rồi trở về tư thế ban đầu.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao

GH Creation EX

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao GH Creation Ex là dòng sản phẩm đến từ Nhật Bản. Dòng viên uống hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật Bản này dành cho cả nam nữ đang trong độ tuổi từ 10 đến 30 tuổi. Thành phẩn sản phẩm GH Creation  là sự kết hợp nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trẻ trong độ tuổi phát triển. Từ đó, nó giúp mang đến khả năng hỗ trợ tái tạo xương sụn và giúp cơ thể đạt được chiều cao như mong muốn.

Thuốc tăng chiều cao tuổi 17 từ thương hiệu Bio Island Lysine 

Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 17 mà bạn không nên bỏ lỡ chính là viên nhai Bio Island Lysine của Úc. Bio Island Lysine là một loại vitamin tổng hợp. Viên uống chủ yếu cung cấp Lysine cho đối tượng từ 6 đến 24 tuổi. Tác dụng chính của Bio Island Lysine là thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Từ đó, giúp xương phát triển nhanh nhờ vào hàm lượng vitamin có trong thuốc.

NuBest Tall 

NuBest Tall là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao được sản xuất từ Mỹ. Sản phẩm có tác dụng bổ sung các dưỡng chất như canxi, collagen type 2, vitamin D, 5-HTP,…cùng các nhóm dưỡng chất cần thiết khác. Sản phẩm Nubest tall giúp hỗ trợ xương phát triển nhanh chóng và hiệu quả. Từ đó giúp thúc đẩy chiều cao phát triển.

TPBVSK Avisure Calkids – Hỗ trợ phát triển chiều cao

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Calkid hỗ trợ  xương chắc khỏe và phát triển chiều cao cho bé. 

Công dụng: bổ sung canxi cho cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao và giúp xương, răng, chắc khỏe. Hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương ở trẻ em

Đối tượng sử dụng: trẻ em bị còi xương, chậm lớn do thiếu canxi. Trẻ đang trong độ tuổi phát triển có nhu cầu bổ sung canxi

Cách dùng: 

Trẻ em-2-14 tuổi 2-3 ống mỗi ngày

Trẻ em trên 15 tuổi: 2 ống/lần x2 lần/ngày

3. Những lưu ý giúp cải thiện chiều cao hiệu quả ở tuổi 17

Để tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Luôn ăn đúng giờ, đủ bữa, tuyệt đối không được nhịn đói hay bỏ bữa.

– Hạn chế các loại đồ uống có ga, thức ăn chiên rán, đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,…

– Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, thường là 2 lít mỗi ngày.

– Thực hiện đúng các kỹ thuật tập luyện để không gặp phải chấn thương khi tập.

– Nên khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập bằng những bài kéo giãn.

– Luôn giữ cân nặng phù hợp với chiều cao của mình.

– Nên hạn chế dùng điện thoại, máy tính, xem tivi,… trước khi ngủ.

Vừa rồi là những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà nhiều người đã áp dụng thành công. Việc tăng chiều cao ở độ tuổi này hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn kiên trì, nỗ lực thực hiện những phương pháp cải thiện chiều cao ở trên. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao để có một vóc dáng lý tưởng. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả