Hướng dẫn bổ sung canxi và sắt cho bà bầu đúng cách

July 26, 2018

Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Đây là 2 khoáng chất quan trọng không thể thiếu khi mang thai. Vậy, làm thế nào để bổ sung đúng cách, không gây tốn kém mà còn đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?

 

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi và sắt cho bà bầu

Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu có tầm quan trọng như thế nào, chúng ta sẽ biết được ngay sau đây.

Vai trò và nhu cầu của canxi với phụ nữ mang thai

Canxi là một khoáng chất thiết yếu có tác dụng phát triển các mô sụn, cơ. Thậm chí có thể tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh,… cho thai nhi trong bụng mẹ. Tuy nhiên, không vì như thế mà nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cũng tăng theo.

Trong thai kì, nhu cầu canxi của bà bầu tăng khoảng 40% so với phụ nữ bình thường. Mỗi ngày mẹ bầu cần 800 – 1500mg. Tùy vào từng giai đoạn của thai kỳ mà lượng canxi sẽ dao động khác nhau.

 

Bo-sung-canxi-va-sat-cho-ba-bau-01
Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu là rất cần thiết.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu cần phù hợp, đáp ứng đủ nhu cầu và không quá dư thừa. Canxi tích đọng khi cơ thể không hấp thụ hết, không mang lại lợi ích cho cơ thể mà còn khiến cho thận phải làm hoạt động nhiều hơn. 

Vai trò của sắt cho bà bầu

Sắt là một trong những thành phần chủ yếu tham gia vào quá trình tạo máu cho cơ thể con người. Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu tạo máu của bà bầu cũng tăng lên đáng kể, khoảng 50%. Theo đó, nguồn bổ sung nguyên liệu cho cơ thể cũng tăng lên tương ứng.

Vì vậy, việc bổ sung sắt cho bà bầu là một việc làm hết sức cần thiết. Nếu cơ thể bà bầu được bổ sung lượng sắt đầy đủ, máu có thể dễ dàng vận chuyển oxi nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, một số quá trình khác trong cơ thể bà bầu cũng có sự tham gia của sắt. Hãy bổ sung đủ lượng sắt và Canxi cần thiết, đúng theo khuyến cáo cho bà bầu.

Làm gì để bổ sung canxi và sắt cho bà bầu hiệu quả, đúng cách?

Canxi và sắt cho bà bầu có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm hằng ngày hoặc từ viên uống bổ sung bên ngoài.

Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu qua chế độ ăn

Nguồn sắt và canxi từ thực phẩm rất tốt. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, để bổ sung canxi và sắt từ thực phẩm phải được tính toán. Bởi sắt và canxi cản trở hấp thu của nhau.

Vậy nên, chế độ ăn cho bà bầu cần phân chia những thực phẩm giàu canxi ăn cách bữa với những đồ ăn giàu sắt.

 

bo-sung-canxi-va-sat-cho-ba-bau-02
Bổ sung canxi và sắt cho bà bầu từ thực phẩm.

–  Canxi có rất nhiều trong những loại thực phẩm quen thuộc như hải sản, sữa, rau xanh, cơm,…

–  Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, phomai,… đều có chứa lượng sắt dồi dào và dễ hấp thụ vào cơ thể.

Chế độ ăn hằng ngày là phương pháp bổ sung sắt và canxi tốt nhất. Tuy nhiên, một loại thức ăn lại chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác, thường bao gồm cả sắt và canxi. Do vậy, nếu lượng canxi và sắt đáp ứng nhu cầu của cơ thể cũng đạt đến hàm lượng gây ảnh hưởng hấp thu của nhau.  Vậy nên, bữa ăn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho bà bầu. 

BÁC SĨ SẢN KHOA TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO MẸ BẦU

CHUYÊN GIA TƯ VẤN

Vui lòng đăng ký nhận tư vấn miễn phí từ dược sĩ!

Bổ sung thêm canxi và sắt khi mang thai

Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung khoảng 30 – 50mg sắt cho cơ thể. Để đáp ứng lượng sắt này cho cơ thể, hằng ngày, phụ nữ mang thai có thể bổ sung từ 1-2 lạng cá kết hợp với 50-70 mg vitamin C.

Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn uống không điều độ hoặc kết quả xét nghiệm máu cho thấy cơ thể thiếu sắt thì tốt nhất nên bổ sung thêm các viên uống sắt.

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều dạng viên uống sắt chứa hàm lượng sắt vô cùng cao. Tuy nhiên, nếu bổ sung liều sắt vượt quá nhu cầu của cơ thể trong một thời gian dài có thể gây táo bón, phân đen, thậm chí lượng sắt dư thừa còn tích lũy ở gan, lá lách gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau này.

 

bo-sung-sat-cho-ba-bau-tu-vien-uong
Bổ sung sắt cho bà bầu từ viên uống.

Đối với phụ nữ mang thai, với nhu cầu bổ sung từ 800 – 1500 mg canxi mỗi ngày. Với một bữa ăn thông thường chỉ cung cấp từ 500 – 600mg/ ngày. Như vậy không đảm bảo được lượng Canxi cần thiết cho sự phát triển của bé.

Các bà bầu cần thêm Canxi từ những viên uống bổ sung. Tuy nhiên việc lựa chọn sản phẩm Canxi cho bà bầu không phải là chuyện đơn giản. Nếu hàm lượng canxi bổ sung quá cao có thể dẫn tới tình trạng thừa canxi, gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé.

Vì vậy, mẹ nên chọn những sản phẩm có hàm lượng vừa đủ, đồng thời nên chọn những sản phẩm cung cấp Canxi ở dạng nano – Canxi tự nhiên có độ tương thích với cơ thể cao. Canxi nano Hydroapatite là một lựa chọn để sự hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể được tốt nhất. Tránh sử dụng những sản phẩm có dạng muối Canxi khó hấp thu. 

KIỂM TRA NGAY THUỐC MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Kiểm tra ngay thuốc mẹ đang dùng
đã đủ hàm lượng khuyến cáo chưa?

Để nhận tư vấn từ chuyên gia

Bộ đôi canxi nano và sắt hữu cơ cho bà bầu

Mẹ chỉ bổ sung thêm nên cần xem xét đến lượng canxi và sắt đã ăn từ thực phẩm giàu trong giai đoạn mang thai.

 

top-100-hical
Avisure Hical đạt giải thưởng “top 100 sản phẩm dịch vụ tốt nhất cho gia đình trẻ em”.

Avisure HiCal và Avisure Safoli là những sản phẩm cung cấp Canxi tự nhiên và Sắt hữu cơ. Đây là những muối Canxi và sắt có độ tương thích với cơ thể cao do cấu trúc tương tự như Canxi và sắt trong cơ thể. Dạng Canxi nano và Sắt hữu cơ giúp khả năng hấp thu tốt hơn. Đồng thời hạn chế được các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, kích ứng dạ dày của các thuốc sắt và canxi thông thường. Bổ sung Avisure HiCal và Avisure Safoli, mẹ sẽ có một thai kì khỏe mạnh mà không cần lo lắng đến vấn đề gì nữa.

Hy vọng bài viết sẽ giúp cho người đọc, đặc biệt là phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai biết được một số phương pháp hiệu quả và an toàn nhằm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách. Mọi thông tin, chi tiết xin gửi qua đường dây nóng của chúng tôi 1800.0065 các bạn nhé!

ĐẶT MUA ONLINE

NHẬN KHUYẾN MÃI 1 HỘP CANXI TỰ NHIÊN 120.000+CẨM NANG HÀNH TRÌNH LÀM MẸ VÀ NHIỀU ƯU ĐÃI HẤP DẪN KHÁC

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe AVISURE HICAL có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài 1800.0065 để được hướng dẫn.



BÀI VIẾT LIÊN QUAN