Bổ sung viên canxi cho mẹ sau sinh có cần thiết hay không?
August 17, 2021Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh có cần thiết hay không là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ. Phụ nữ sau sinh, nhất là phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú cần biết cách bổ sung canxi sau sinh hợp lý, an toàn và hiệu quả. Đây là việc làm hết sức cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe cho sản phụ và bé sơ sinh.
Có cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh không?
Như chị em được biết, canxi là một khoáng chất vô cung cần thiết đối với cơ thể con người. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu phải tiết ra một lượng canxi lớn có trong cơ thể. Mẹ cung cấp cho con thông qua nhau thai giúp bé phát triển đầy đủ hệ xương, răng, não bộ.
Do đó, sau khi sinh nở, khả năng sản phụ thiếu canxi xảy ra rất cao. Nếu như không được bổ sung canxi cho mẹ sau sinh kịp thời, đầy đủ. Việc cơ thể mẹ bị thiếu canxi rất dễ xảy ra.
Tại sao cần phải bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?
Mặc dù, các mẹ bầu đã được uống canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ thì vẫn cần uống canxi sau sinh. Thậm chí, hàm lượng canxi cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với lúc mang thai. Bởi lẽ, sau sinh, nguồn cung cấp canxi cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ. Bé phải bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu nên mẹ nhất thiết phải bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Mẹ bổ sung đủ canxi đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Em bé chóng lớn, nhanh mọc tóc, ngoan ngoãn, bớt quấy khóc, … Theo ước tính, bé bú mẹ sẽ khiến cho lượng canxi của mẹ mất đi từ 3-5% trong khoảng 2 năm đầu đời.
Mỗi ngày, mẹ phải mất khoảng 200-300 mg canxi tiết vào sữa. Mẹ giúp bé đảm bảo được lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Lượng canxi này tương ứng với 3-5 khối lượng xương của sản phụ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mẹ phải hy sinh một lượng lớn canxi trong cơ thể để bé phát triển khỏe mạnh.
Vì vậy, nếu phụ nữ sau sinh không bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể thì sẽ gặp một số bất lợi về sức khỏe về sau. Nếu thiếu canxi sau sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ và gây trở ngại cho sự phát triển của con.
Triệu chứng thiếu canxi ở mẹ và bé
Mẹ không nên để cơ thể bị thiếu hụt canxi để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, khiến con còi cọc, chậm lớn… Bổ sung canxi sau sinh còn hạn chế những rắc rối về sức khỏe xương khớp ở tuổi mãn kinh sau này của sản phụ.
Mẹ thiếu canxi sẽ có những biểu hiện:
– Loãng xương.
– Đau nhức cơ bắp, tê tay khi mang thai, đau răng, hay bị chuột rút vào ban đêm.
– Rụng tóc, móng dễ gãy.
– Rối loạn giấc ngủ, thường xuyên bị nhiễm trùng, cúm…
Tỷ lệ phụ nữ sau sinh mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm xảy ra rất cao nếu cơ thể thiếu canxi. Những cơn đau lưng khủng khiếp bắt đầu xuất hiện, các khớp chân, tay, ống chân sẽ bị đau nhức, mỏi, … Những điều này khiến cho mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày của mẹ diễn ra khó khăn hơn, nhất là khi thời tiết thay đổi đột ngột.
Nguy hiểm hơn, từ 40 tuổi trở đi, mẹ dễ mắc bệnh loãng xương, chỉ một cú ngã nhẹ có thể gãy xương. Thiếu canxi cũng khiến cho mẹ sau sinh cảm thấy khó chịu, hay cáu gắt, stress…
Trẻ sơ sinh thiếu canxi có biểu hiện:
– Trẻ quấy khóc, dễ giật mình, khó ngủ đêm.
– Trẻ rụng tóc hình vành khăn.
– Hay đổ nhiều mồ hôi trộm, nấc cụt.
– Bé biếng ăn hay trớ sữa.
– Bé kém thích nghi, chậm mọc răng và giảm ý thức về mọi thứ xung quanh…
Khi cơ thể mẹ thiếu canxi, bé cũng dễ bị thiếu canxi. Ở bé, thiếu canxi sẽ dẫn đến chứng rụng tóc vành khăn điển hình. Bé hay giật mình quấy khóc, la hét, chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng. Xương không chắc khỏe nên mọi hoạt động thường ngày của bé cũng sẽ diễn ra một cách khó khăn hơn bạn bè cùng lứa.
Bổ sung canxi sau sinh như thế nào mới chuẩn
Nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, sức khỏe của mẹ sau sinh sẽ tốt hơn. Các mẹ sẽ vui vẻ, thoải mái, thường xuyên vui đùa cùng con, dạy con biết nói, biết bò,… Dưới đây, là một số hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh thích hợp.
Chế độ ăn giàu canxi
Một trong những phương pháp an toàn, dễ thực hiện và phổ biến nhất nhằm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là chế độ dinh dưỡng.
Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu như cá (cá hồi,…), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó,…), hải sản( tôm, cua, hàu,…). Một số loại trái cây giàu canxi như cam, dâu tây,…
Mẹ sau sinh có thể chế biến để thay đổi trong thực đơn hằng ngày của gia đình. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý tránh trường hợp bổ sung quá nhiều. Lượng canxi cần kiểm soát tránh bổ sung đều đặn. Nếu sai cách sẽ dẫn đến táo bón, chứng khó tiêu, …
Do vậy, bổ sung canxi sau sinh cần lưu ý chế độ ăn uống phải khoa học và có định lượng nhất định.
Chế độ sinh hoạt hằng ngày
Nhằm giúp cơ thể dẻo dai, phòng tránh loãng xương, mẹ sau sinh nên dành thời gian luyện tập. Một số bài tập thể thao vừa sức, nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên thường xuyên vận động, hấp thụ ánh nắng mặt trời. Cơ thể được tổng hợp vitamin D tự nhiên, tạo điều kiện thúc đẩy quá trình chuyển hóa tốt hơn.
Thực phẩm chức năng bổ sung canxi
Theo khuyến cáo, phụ nữ cho con bú trong năm đầu cần bổ sung canxi khoảng 1300mg/ngày. Do đó, nếu bổ sung canxi sau sinh bằng thực phẩm giàu canxi thôi thì chưa đủ và khó kiểm soát.
Ngoài ra, có một số chị em sợ tăng cân. Việc kiêng khem đủ điều làm hàm lượng canxi cần thiết bị thiếu hụt. Vì vậy, các thực phẩm chức năng viên uống bổ sung canxi chính là lựa chọn thích hợp của nhiều chị em phụ nữ để bổ sung canxi sau sinh.
Uống canxi cho mẹ sau sinh là điều cần thiết và đúng đắn
Bổ sung canxi sau sinh là điều cần thiết. Các mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để uống canxi một cách hợp lý.
Lựa chọn canxi hấp thụ tối ưu, phù hợp
Các mẹ nên chọn mua những loại viên uống canxi có bổ sung vitamin D và K2.
Lưu ý khi uống canxi
– Uống thêm canxi sau sinh là phương pháp an toàn và hiệu quả nhằm bổ sung canxi cho cơ thể. Nhưng các mẹ nên nhớ uống canxi phải đúng mức. Đối tượng mẹ cho con bú và mẹ không cho con bú là khác nhau. Theo khuyến nghị của bác sĩ, mẹ sau sinh nên bổ sung canxi cho cơ thể khoảng 1000 – 1200 mg mỗi ngày.
– Trong trường hợp sinh mổ, mẹ có thể uống thêm thuốc chống viêm nhiễm nên cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Các mẹ không nên tùy tiện uống canxi sau sinh cùng các loại thuốc mà nên cách nhau ít nhất là 2 giờ.
– Mỗi lần uống các mẹ nên chia nhỏ liều lượng tương đương 500mg/lần. Mỗi ngày không được dung nạp quá 2500mg canxi/ngày.
– Để cân bằng về chất cho cơ thể, nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác. Mẹ nên được bổ sung thêm magie với tỷ lệ: canxi:magie:1:2 giúp hấp thu tốt. Kết hợp ăn uống khoa học, luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
Bài viết trên đã cho các mẹ sau sinh thấy rõ tầm quan trọng của việc uống canxi sau sinh. Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp ích cho các bà mẹ trong việc bổ sung canxi. Mọi thông tin chi tiết xin gửi về cho chúng tôi qua hotline 1800.0016 để được hỗ trợ kịp thời.
